Bia le staidéar a dhéanamh air

Léigh agus staidéar

An raibh a fhios agat go bhfuil bianna ann le staidéar níos fearr a dhéanamh orthu? Nuair a chaithfidh tú a ghlúine a dhéanamh in aghaidh tástála nó scrúdaithe, is minic a thógann aiste bia suíochán cúil. Mar sin féin, ní smaoineamh maith é ithe go dona nó ithe go díreach ar bholg folamh. Is féidir leis na roghanna bia a dhéanann tú agus tú ag staidéar cabhrú go mór le d’inchinn an fhaisnéis uile ó leabhair a chomhshamhlú.

Cuireann bianna áirithe borradh fuinnimh ar fáil don intinn, agus é a choinneáil ina dhúiseacht, dírithe agus réidh le bheith ag obair go hiomlán le linn seisiún fada staidéir.

Na bianna is fearr le staidéar a dhéanamh orthu

Corn caife ar an mbord

Is é an rud is mó ná dáileog maith cothaithigh a chinntiú i ngach béile, ós rud é nach bhfuil aiste bia bocht tairbheach d’aon fheidhm de chuid an choirp, lena n-áirítear iad siúd a imríonn an inchinn. Ach i measc na mbianna sláintiúla agus cothaitheacha sin go léir a bhfuil a fhios acu cheana féin, faighimid roinnt a sheasann amach ar mhaithe lena dtairbhí don inchinn agus do staidéir. Dá bhrí sin, má tá ort do uillinn a ghlúine, ba chóir go mbeadh na bianna seo a leanas agat in aice láimhe:

caife

Is bia clasaiceach é caife chun an inchinn i gcoitinne a staidéar agus a mhúscailt. Is breosla é an deoch seo d’inchinn agus féadann sé cabhrú leat staidéar níos mó agus níos fearr a dhéanamh. Ar an láimh eile, ní mór a mheabhrú go bhfuil a éifeachtaí sealadach agus nach bhfuil sé inmholta dul ag lorg rian amháin i ndiaidh a chéile gach uair a thosaíonn siad ag imeacht. Moltar duit gan dul thar 2-3 cupán in aghaidh an lae (is féidir le mí-úsáid a bheith díobhálach, rud a choisceann ort smaoineamh go soiléir), mar sin déan é a mhodhnóireacht agus roghnaigh na hamanna go maith.

Tae glas

Má tá tú ag lorg rogha eile ar chaife le haghaidh staidéir, smaoinigh ar thae glas. Mar gheall ar a thiúchan ard frithocsaídeoirí, bheadh ​​tae glas ina chomhghuaillíocht d’fheidhmeanna inchinne. Is constaic mhór iad seachráin i seisiúin staidéir, agus léiríonn taighde is féidir leis an deoch shláintiúil seo cabhrú leat le tiúchan.

Corn tae glas

Ceapaire cruithneachta ar fad

Teastaíonn fuinneamh ón inchinn chun staidéar a dhéanamh, agus is rogha maith iad carbaihiodráití casta chun an fuinneamh sin a sholáthar. Má bhuaileann ocras tú, smaoineamh ar cheapaire d’arán cruithneachta ar fad in éineacht le sú oráiste úr chun díriú níos fearr agus níos mó fuinnimh mheabhrach a bheith agat i do sheisiúin staidéir. Maidir leis, is rogha iontach é pasta cruithneachta ar fad le haghaidh bia, ach coinnigh na codanna faoi smacht nó braithfidh tú ró-throm agus caillfidh tú luas meabhrach. Dá bhrí sin, cosúil le caife, is féidir le carbaihiodráití a bheith ina gcomhghuaillithe, ach sa bheart ceart amháin.

Bradán

Mura bhfuil a fhios agat cad is ceart duit do cheapaire a líonadh, is fiú smaoineamh ar bhradáin ar go leor cúiseanna. Do shaibhreas i Aigéid sailleacha Omega-3 tá sé tairbheach do chumas inchinn, do thiúchan agus d’aire, rudaí a bhfuil ról lárnach acu maidir leis an bhfaisnéis atá le fáil i leabhair a chomhshamhlú. Ina theannta sin, soláthraíonn sé cothaithigh eile a theastaíonn ó d’inchinn, mar shampla vitimíní B agus seiléiniam. I mbeagán focal, ceann de na bianna is iomláine le staidéar a dhéanamh air. Agus mura bhfuil tú i do lucht leanúna bradán, ná bíodh imní ort, mar tá iasc eile saibhir i óimige 3. Ar ndóigh, ní bheidh siad chomh comhoiriúnach sin le do cheapairí ... nó b’fhéidir go gceapfá rud éigin nua blasta.

Gan díriú go leor?

Féach ar an alt: Conas tiúchan a fheabhsú. Gheobhaidh tú go leor leideanna agus cleasanna ansin chun do chumas díriú a mhéadú.

Blueberries

Tá a chumhacht ard frithocsaídeoirí tairbheach don chuimhne agus don chumas cognaíochaMar sin is smaoineamh maith é gormáin a chur timpeall agus tú ag staidéar, go háirithe i gcomparáid le sneaiceanna tionsclaíocha tipiciúla, nach bhfuil mórán luach cothaithe acu.

Blueberries

Spionáiste

Tá sé an-tábhachtach d’inchinn a bheith i do dhúiseacht agus réidh le tonna faisnéise a chur de ghlanmheabhair chun an leas is fearr a bhaint as gach nóiméad de sheisiún staidéir. Agus is féidir le spionáiste cabhrú leat an dá rud a dhéanamh a bhuíochas dá instealladh d’aigéad fólach, comhghuaillíocht spéisiúil den néarchóras. Is glasra iontach eile é brocailí chun staidéar a dhéanamh agus chun fanacht sláintiúil. Go ginearálta, is maith staidéar a dhéanamh ar na torthaí agus na glasraí go léir a bhfuil dath dorcha orthu..

Mhin choirce

Is rogha iontach é min-choirce don bhricfeasta, go háirithe in amanna a bhfuil éileamh mór meabhrach orthumar gur foinse fuinnimh fadtéarmach iad.

Focal deiridh

Cé gur féidir leis na bianna thuas cabhrú leat in amanna staidéir agus éileamh ard inchinne i gcoitinne, is é sin, i chuimhneacháin shonracha, is é an rud is fearr, go nádúrtha, ná aiste bia sláintiúil agus éagsúil a choinneáil. Freisin, tá sé riachtanach gan aon bhéile a scipeáil (go háirithe bricfeasta) nó tabharfaidh do néaróin faoi deara é.

chomh maith déan cinnte deis a thabhairt don inchinn scíth a ligean agus téarnamh ó fhorghníomhú ionas gur féidir leat aghaidh a thabhairt ar lá nua staidéir le ráthaíochtaí. Is é an t-aon bhealach chun é a dhéanamh codladh idir 7 agus 8 n-uaire an chloig sa lá.

Ní gá duit na bianna seo go léir a ithe ar lá an scrúdaitheIna áit sin, má bhí tú ag beathú d’inchinn go maith, is leor béile sláintiúil, éadrom agus b’fhéidir cupán caife nó tae.


Cloíonn ábhar an ailt lenár bprionsabail eitic eagarthóireachta. Chun earráid a thuairisciú cliceáil anseo.

Bí ar an chéad trácht

Fág do thrácht

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú.

*

*

  1. Freagrach as na sonraí: Miguel Ángel Gatón
  2. Cuspóir na sonraí: SPAM a rialú, bainistíocht trácht.
  3. Legitimation: Do thoiliú
  4. Na sonraí a chur in iúl: Ní chuirfear na sonraí in iúl do thríú páirtithe ach amháin trí oibleagáid dhlíthiúil.
  5. Stóráil sonraí: Bunachar sonraí arna óstáil ag Occentus Networks (EU)
  6. Cearta: Tráth ar bith is féidir leat do chuid faisnéise a theorannú, a aisghabháil agus a scriosadh.

bool (fíor)