Bia don chraiceann

Bia don chraiceann

An bhfuil go leor bia ag do réim bia don chraiceann? Is féidir leis an méid a itheann tú cabhrú le do chraiceann a choinneáil sláintiúil ar an taobh istigh agus é a dhéanamh níos tarraingtí ar an taobh amuigh..

Más mian leat craiceann sláintiúil, cosanta agus dea-chothaithe, seo a leanas cuid de na bianna is fearr don chraiceann is féidir leat a fháil san ollmhargadh.

Uisce

Gloine uisce

Tá uisce óil ríthábhachtach do shláinte an chraicinn, mar sin déan cinnte go bhfaigheann tú go leor uisce gach lá. Cuidíonn H2O leis an gcraiceann leibhéil taise ceart a choinneáil, gné ar cheart duit a chur san áireamh má tá imní ort faoi roic agus línte mín. Sa chiall seo, is nós an-tábhachtach freisin moisturizer a úsáid (níos fearr má tá sé le grianscéithe).

Ní amháin go gcuireann uisce taise ar do chraiceann, ach freisin cuidíonn sé lena chothú, é a ghlanadh de tocsainí agus an fhuil a choinneáil ag sileadh ar bhealach sláintiúil. Dá bharr sin, tá uisce ar cheann de na comhghuaillithe is mó sa chraiceann. Is féidir leat uisce a fháil ar an mbealach éasca (trí ghloine mhaith uisce a thógáil), chomh maith le trí réimse leathan bia, an ceann is suimiúla ná torthaí agus glasraí mar gheall ar an líon ard vitimíní agus mianraí a chuireann siad leis an gcorp.

Beacáin

Beacáin slisnithe

Tá seiléiniam i beacáin, mianra a chosnaíonn do chorp i gcoinne saorfhréamhacharud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le haon rud ó roic agus craiceann tirim go damáiste fíocháin agus ailse craicinn. Mura bhfuil tú ina lucht leanúna de bheacáin, is féidir leat an mianra seo a fháil trí go leor bianna eile. Tá seiléiniam ag pasta cruithneachta ar fad, cnónna ón mBrasaíl, cloicheáin, oisrí, agus iasc cosúil le trosc, halibut, tuinnín, bradán agus sairdíní.

Trátaí

Trátaí

Ní féidir easpa frithocsaídeoirí a bheith in aon aiste bia a mheastar a bheith sláintiúil, ós rud é go bhfuil siad riachtanach do go leor gnéithe de shláinte, lena n-áirítear riocht an chraiceann. Tá antidote ag damáiste radacach saor in aisce don chraiceann: trátaí agus a frithocsaídeoirí. Chun a chinntiú go bhfuil aiste bia saibhir i frithocsaídeoirí, níor cheart go mbeadh easpa bia i mbianna cosúil le gormáin, sútha craobh, sméara dubha, aibreoga, beets, spionáiste, prátaí milse, tangeríní agus piobair. Go ginearálta, tá gach glasraí agus torthaí ildaite go maith don chraiceann.

Frithocsaídeoirí nádúrtha do do réim bia

Féach ar an alt: Frithocsaídeoirí nádúrtha. Gheobhaidh tú gach rud faoi frithocsaídeoirí ansin, ó na feidhmeanna a chomhlíonann siad go dtí na bianna a sholáthraíonn méideanna níos mó dóibh.

Tuinnín

Tuinnín

Ar chuala tú trácht ar chomhéinsím Q10? Mura ndearna tú amhlaidh, beidh suim agat fios a bheith agat go bhfuil sé ríthábhachtach do roinnt feidhmeanna de chuid an choirp. I láthair i tuinnín, is é ceann de na róil atá ag comhéinsím Q10 sa chorp an craiceann a choinneáil i riocht maith. Déanann an corp go nádúrtha é, ach de réir mar a théann na blianta thart, laghdaíonn an táirgeadh. Ar ámharaí an tsaoil, is féidir leat an frithocsaídeoir seo a fháil, a bhí nasctha le comharthaí an aosaithe a throid, trí bhianna cosúil le tuinnín, éanlaith chlóis, agus gráin iomlána.

Cairéad

Cairéad

Tá cairéad ar cheann de na bianna craiceann is coitianta. Tagann a chuid buntáistí i bpáirt óna ábhar vitimín A., a choisceann craiceann tirim, mallachtaí agus roic. Tá sé suimiúil freisin dul i ngleic le fadhbanna aicne agus eile. I measc na mbianna eile atá luchtaithe le vitimín A atá neamhdhíobhálach don chraiceann tá cantaloupe, uibheacha, greens duilleacha, agus déiríochta beagmhéathrais.

Kiwi

Kiwi ina dhá leath

Cosnaíonn Kiwi do chraiceann ón damáiste a dhéanann gathanna na gréine do collagen agus elastin, a chabhraíonn, i measc rudaí eile, leis an gcraiceann fanacht daingean. Tá an rún sa vitimín CIs roghanna an-mhaith iad piobar dearg, papaya, brocailí, sprouts Bhruiséil agus gach torthaí citris i gcoitinne chun dáileog laethúil sláintiúil de vitimín C. a chinntiú.

Ola olóige

Ola olóige

Tá damáiste don ghrian ar cheann de na naimhde is mó atá ag an gcraiceann, agus ní hé vitimín C an t-aon straitéis is féidir leat a ghlacadh chun é a chomhrac. Tá saillte sláintiúla in ola olóige, a dhéanann an craiceann a mhaolú agus a athnuachan. Tá an éifeacht chéanna ag flaxseed, gallchnónna, bradán agus sairdíní ar do chraiceann.

Soláthraíonn ola olóige vitimín E freisin, frithocsaídeoir a chosnaíonn, cosúil le vitimín C, an craiceann ó ghhathanna na gréine. Is foinse mhaith iad olaí glasraí, ach gheobhaidh tú dáileog do do chraiceann freisin má chuireann tú cnónna, síolta, asparagus, agus greens duilleacha san áireamh i do réim bia.

Tae glas

Corn tae glas

Maidir le bianna don chraiceann, is é tae glas ceann de na cinn is cruthaithe. Taispeánann taighde go gcuidíonn sé leat déileáil le go leor bagairtí, lena n-áirítear athlasadh agus damáiste don ghrian.


Cloíonn ábhar an ailt lenár bprionsabail eitic eagarthóireachta. Chun earráid a thuairisciú cliceáil anseo.

Bí ar an chéad trácht

Fág do thrácht

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú. Réimsí riachtanacha atá marcáilte le *

*

*

  1. Freagrach as na sonraí: Miguel Ángel Gatón
  2. Cuspóir na sonraí: SPAM a rialú, bainistíocht trácht.
  3. Legitimation: Do thoiliú
  4. Na sonraí a chur in iúl: Ní chuirfear na sonraí in iúl do thríú páirtithe ach amháin trí oibleagáid dhlíthiúil.
  5. Stóráil sonraí: Bunachar sonraí arna óstáil ag Occentus Networks (EU)
  6. Cearta: Tráth ar bith is féidir leat do chuid faisnéise a theorannú, a aisghabháil agus a scriosadh.