Ar mhaith leat tosú le bheith sláintiúil?

sláintiúil

Conas comhlacht sláintiúil a bheith agat?  Ní rún ar bith éinne go bhfuil gá le cothromaíocht idir an fuinneamh a ídítear agus an fuinneamh a chaitear, chun an staid chothaitheach a theastaíonn uainn a bhaint amach.

Faoi láthair, féachaimid go léir le corp foirfe a choinneáil. Seo an áit a mbíonn obsessions agus neamhoird itheacháin le feiceáil. Agus roinnt paiteolaíochtaí, mar anorexia agus bulimia, vigorexia agus eile.

Leideanna maidir le saol sláintiúil

sláintiúil

  • Chun fáil réidh leis na foircinní (níl ceachtar acu go maith), seo roinnt leideanna chun corp sláintiúil a chothabháil.
  • Caithfidh tú tosú ag glacadh leat mar atá tú. Is é an chéad chéim é. Agus, as seo, tosú ag tabhairt aire duit féin chun an saol sláintiúil sin atá á lorg agat a bhaint amach.
  • Má bhíonn tú i síocháin agus ar aon dul le do thimpeallacht, cabhraíonn sé leat aire mhaith a thabhairt duit féin. Deir saineolaithe gurb iad na daoine is sona iad siúd a bhfuil caidreamh sóisialta dearfach agus saibhrithe acu.
  • Is cuma cé mhéad uair a dhéantar arís é, tá sé fós fíor go hiomlán. Tá cleachtadh coirp riachtanach. Níl sé riachtanach a lán spóirt a dhéanamh. Is leor leath uair an chloig in aghaidh an lae siúlóide. Tugann an WHO comhairle do 150 nóiméad sa tseachtain faoi ghníomhaíocht choirp aeróbach, ar déine measartha. Ina éagmais sin, 75 nóiméad de ghníomhaíocht choirp bríomhar aeróbach lá amháin sa tseachtain.
  • Nósanna sláinteachais. Folctha nó cithfholcadh laethúil, scuabadh fiacail maith, sláinteachas láimhe, srl. Cuidíonn sé seo go léir le sláinte béil agus ginearálta a choinneáil.
  • La rogha cheart cart siopadóireachta. Tá sé an-tábhachtach rogha mhaith a dhéanamh agus ár mbia á cheannach againn gach lá. Déanfaimid rogha de tháirgí úra agus neamhphróiseáilte. Ina theannta sin, agus tábla cothaithe na dtáirgí á gcur san áireamh is féidir linn cabhrú linn roghanna níos fearr a dhéanamh.
  • Mar atá feicthe againn, caithfidh tú bia a roghnú ina staid nádúrtha. Níos lú agus níos lú táirgí próiseáilte a thógáil. Is rogha iontach iad pischineálaigh, torthaí, grán iomlán, agus glasraí.
  • El méid na coda bíonn tionchar aige freisin. Ar an mbealach seo, déantar na calraí a ídítear a rialú agus seachnaítear barrachais.

 

Foinsí íomhá: Sumati / El Español


Cloíonn ábhar an ailt lenár bprionsabail eitic eagarthóireachta. Chun earráid a thuairisciú cliceáil anseo.

Bí ar an chéad trácht

Fág do thrácht

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú. Réimsí riachtanacha atá marcáilte le *

*

*

  1. Freagrach as na sonraí: Miguel Ángel Gatón
  2. Cuspóir na sonraí: SPAM a rialú, bainistíocht trácht.
  3. Legitimation: Do thoiliú
  4. Na sonraí a chur in iúl: Ní chuirfear na sonraí in iúl do thríú páirtithe ach amháin trí oibleagáid dhlíthiúil.
  5. Stóráil sonraí: Bunachar sonraí arna óstáil ag Occentus Networks (EU)
  6. Cearta: Tráth ar bith is féidir leat do chuid faisnéise a theorannú, a aisghabháil agus a scriosadh.