Sochair snámha

Sochair snámha

Cinnte anois go bhfuil an samhradh ag teacht is maith leat a bheith fionnuar ar an trá nó sa linn. Is iad na chuimhneacháin seo na cinn idéalach chun a bheith in ann roinnt spórt a chleachtadh a chabhróidh leat a bheith níos sláintiúla agus na kilos breise sin a chailleadh. Ceann de na spóirt sin a bhaineann le huisce ná snámh. Is spórt faoi leith é ós rud é gur duine aonair é agus gur féidir é a chleachtadh ar feadh an tsaoil. Is féidir linn tabhairt faoin spórt seo ar go leor bealaí. Ó ghníomhaíocht chun calraí a bhogadh agus a dhó, go hiomaíocht, scíth a ligean nó na matáin atá i gceist a neartú.

Ó tharla go bhfuil an spórt seo an-mhaith do do shláinte, sa phost seo táimid chun díriú ar an Sochair snámha.

Snámh mar spórt

Sochair snámha

Nuair a labhraímid faoi snámh, táimid ag tagairt do chineál spóirt is féidir a chleachtadh ón uair a bhíonn muid cúpla mí d’aois go dtí go mbeidh muid 80 bliain d’aois nó níos sine fós. Ligeann an cumas snámh seo dúinn bogadh san uisce a bhuíochas le sraith gluaiseachtaí rithimeacha a dhéanaimid le matáin áirithe atá i gceist. Déantar na gluaiseachtaí rithimeacha seo a chomhordú go hiomlán níos lú agus níos fearr. Cuireann an corp ar ár gcumas fanacht ar dhromchla an uisce chun an fhriotaíocht a thairgeann sé dúinn a shárú.

Má dhéantar spórt mar snámh, is éard atá i gceist leis an teicníc a úsáid ionas gur féidir na gluaiseachtaí seo a thabhairt ar bhealach iomchuí. Ina theannta sin, le linn snámha feabhsaímid ár luas agus ár seasmhacht. Níor dearadh ár gcorp chun snámh, mar sin ní mór dúinn gluaiseachtaí a dhéanamh nach bhfuil nádúrtha agus i bhfad níos lú iomasach. Is é buntáiste na ngluaiseachtaí seo ná go bhfaightear buntáistí sláinte éagsúla mar a fheicfimid níos déanaí.

Príomhchuspóirí

snámh

Cuirtear san áireamh sna príomhchuspóirí a shaothraíonn snámh mar spórt riachtanais speisialta eile mar nach ndéanann aon disciplín spóirt eile. Mar shampla, is féidir go dtaitneodh cleachtas snámha le asthmatics, mná torracha, titimeas agus roinnt daoine atá ag fulaingt ó laghdú fisiceach nó meabhrach éigin.

Tá spriocanna éagsúla ag snámh. Ceann acu is ea an cur chuige utilitarian. Is é sin, ag clúdach riachtanais dhaoine mar shábháil beatha. Má thiteann muid ó bhád nó ó bhád le linn longbhriste, tá sé riachtanach go mbeadh a fhios againn conas snámh más mian linn ár saol a shábháil. Cineál eile spriocanna spóirt is ea na haidhmeanna oideachasúla sin.

Is iad na cuspóirí oideachais iad siúd ar féidir leo, seachas foghlaim snámha a theagasc, oiliúint iomlán a sholáthar don duine ó pheirspictíochtaí mótair, iarmhartacha agus cognaíocha.

Cuspóir eile a bheadh ​​ann ná an cur chuige sláinteachais agus sláintíochta. Tá an feabhas ar riocht fisiceach ag gabháil leis freisin. Is féidir na cuspóirí seo a áireamh i gcur chuige iomaíoch agus áineasa.

Buntáistí a bhaineann le snámh mar spórt

Buntáistí a bhaineann le snámh i ndaoine

Nuair a bheidh anailís déanta againn ar chuspóirí na snámha mar spórt, táimid chun anailís a dhéanamh ar na buntáistí a bhaineann le snámh.

Is é an chéad sochar ná tionchar íseal a thabhairt ar na cnámha agus na hailt agus muid á dhéanamh. Murab ionann agus spóirt eile cosúil le rith, faighimid féin le spórt le tionchar íseal. Nuair a théimid ár gcorp san uisce chun snámh, tuigimid go bhfuil meáchan níos lú aige, ós rud é go bhfuilimid ag snámh. Fágann sé sin nach mbeidh tionchar díreach againn ar an asfalt nó an drochíde glúine nuair a leanaimid ar an talamh. Ar an mbealach seo, cinntímid nach gcaitheann na hailt amach agus gur féidir iad a chaomhnú níos fearr.

Nuair a bhíonn muid ag snámh, bíonn níos mó solúbthachta agus leaisteachais againn. Úsáidtear an chuid is mó de na grúpaí matáin inár gcorp ag snámh. An corp uachtarach agus íochtarach, stoc agus ceann. Ar an mbealach seo, bainimid amach go bhfuil na hailt níos solúbtha agus gur féidir na matáin a thonnú agus a neartú. S.Ar an iomlán, éiríonn na matáin droma láidir go leor.

De bharr na mbuntáistí seo is spórt ardmholta é snámh do dhaoine a bhfuil  hernias, pian sa chúl íseal nó fadhbanna cromáin éagsúla. Sochar eile is ea saille a dhó. Is éard atá i gceist le snámh gluaiseacht an choirp iomláin agus feidhmíocht na matáin. Ag brath ar do mheáchan, aois agus déine ag snámh, is féidir leat snámh idir 500 agus 700 kcal san uair a dhó. Má tá tú ag tosú meáchan a chailleadh, seo do sheans.

Buntáistí sláinte a bhaineann le snámh

Snámh mar spórt

Anois táimid chun na buntáistí díreacha a bhaineann le snámh ar shláinte a fheiceáil. Is féidir leis an té a bhíonn ag snámh go rialta dul i ngleic le galair ainsealacha áirithe mar asma, colaistéaról agus diaibéiteas. Is cleachtadh aeróbach é a tharlaíonn, fiú má tá sé íseal-déine, thar thréimhse níos faide. Cuidíonn sé seo le leibhéil colaistéaróil fola a ísliú agus é a dhéanamh níos íogaire d’inslin. Ar an mbealach seo, bainistímid leibhéil glúcóis fola a laghdú.

Feabhsaíonn sé an córas riospráide agus cumas na scamhóg. Trí fhriotaíocht i gcoinne snámha a fheidhmiú go leanúnach, táimid in ann ár gcumas riospráide a fheabhsú. Ina theannta sin, téann snámh báite faoin uisce ag an am céanna go bhfuilimid tuirseach, mar sin méadóimid ár gcumas scamhóg.

Tarlaíonn tairbhí néarógacha agus cognaíocha agus muid ag snámh toisc go ngníomhóimid dhá leathsféar na hinchinne. Ina theannta sin, cuirtear na ceithre lóib i ngníomh freisin. Cruthaíonn sé seo níos mó nasc néaróg agus tá níos mó gníomhachtúcháin san inchinn cheana féin nuair a fhaigheann sí níos mó ocsaigine.

Cosúil leis an sochar roimhe seo, tá feabhsuithe sa chóras cardashoithíoch. Feabhsaíonn sé tomhaltas ocsaigine 10% agus is féidir leis an gcroí suas le 18% níos mó fola a phumpáil. Cuidíonn sé seo le cúrsaíocht a fheabhsú, do ráta croí a mhoilliú trí níos mó fola a phumpáil in aghaidh an bhuille. Bíonn seasmhacht méadaithe i gceist le cleachtaí análaithe.

Mar fhocal scoir, tá sé suimiúil a lua go bhfuil buntáistí síceolaíochta áirithe aige freisin. Nuair a thumadh muid féin san uisce agus díriú ar análú, déanann ár gcorp scíth a ligean agus laghdaítear an mothú struis. I gcás go leor daoine, cabhraíonn sé le hairíonna an dúlagair a fheabhsú. Tá sé tábhachtach endorphins a scaoileadh chun mothú folláine a bheith agat sa chorp. Ar an mbealach seo is féidir linn na teannas atá againn a scaoileadh agus foghlaim le bheith níos sona.

Tá súil agam gur féidir leat, leis an bhfaisnéis seo, níos mó a fhoghlaim faoi na buntáistí a bhaineann le snámh.


Cloíonn ábhar an ailt lenár bprionsabail eitic eagarthóireachta. Chun earráid a thuairisciú cliceáil anseo.

Bí ar an chéad trácht

Fág do thrácht

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú. Réimsí riachtanacha atá marcáilte le *

*

*

  1. Freagrach as na sonraí: Miguel Ángel Gatón
  2. Cuspóir na sonraí: SPAM a rialú, bainistíocht trácht.
  3. Legitimation: Do thoiliú
  4. Na sonraí a chur in iúl: Ní chuirfear na sonraí in iúl do thríú páirtithe ach amháin trí oibleagáid dhlíthiúil.
  5. Stóráil sonraí: Bunachar sonraí arna óstáil ag Occentus Networks (EU)
  6. Cearta: Tráth ar bith is féidir leat do chuid faisnéise a theorannú, a aisghabháil agus a scriosadh.