Lokkich en ûntspannen wêze is de kaai foar in lang libben

lang libben

Wy freegje ús faak ôf wat se binne de kaaien ta in lang libben, D'r binne in soad fariabelen dy't dit kinne beynfloedzje. Oefening en in sûne dieet binne ûnder de wichtige faktoaren, mar d'r binne mear problemen om te beskôgjen.

Deselde libbensstyl dy't ús sil tsjinje foar de sykte previnsje, it sil nuttich wêze foar de fit bliuwe, gewicht ferlieze, ensfh.

In sûne steat fan jo skelet

Doe't jo heul jong wiene, wiene jo bonken foarme, mar se hienen de needsaaklike fleksibiliteit en hege regeneraasjekapasiteit, As jo ​​in fraktuer, kontusje, ensfh. Hiene, wie it herstel fan it beskeadige bonkegebiet fluch. As de jierren foarby gean dyn bonken herstelle hyltyd stadiger; Derneist wurde jo gewrichten fragieler en mei gruttere swakte.

Mear of minder kinne jo berekkenje yn 35 jier âld, de leeftyd wêryn jo bonken sille begjinne te swakken. Op dy leeftyd begjint it progressive ferâlderingsproses. Hoe kinne jo de bonke sûnens fan jo lichem ferbetterje? Troch in dieet ryk oan kalsium, mei in ekstra oanfier fan fitaminen, kalsium en fosfor.

Deistige oefeningen

Regelmjittich oefenje sil jo hert sûnens fersterkje, bloeddruk regelje, en jo helpe kontrôle in protte problemen fan psychyske aard, lykas de eangst, stress, en depresje.

As jo ​​de dei net folle tiid hawwe, kuierje 30 minuten deis, it kin genôch wêze om de foarm te hâlden. Jo kinne se ek yn tsien minuten batches dwaan, op dagen as it heul lestich is om tiid te kuierjen.

Sosjale relaasjes

La freonskip, famylje en bedriuw Se binne yngrediïnten foar lok, mar se meitsje jo libben ek langer. Iensumens is net oan te rieden.

fuorje

sûn dieet

As jo ​​hawwe in sûn dieet, jo soargje foar in lang libben. Mije fiedsels, fetten, ferfine sûkers, fastfood, ensfh.

Alkohol en tabak

It is mear dan bewiisd dat alkohol en tabak binne grutte fijannen fan in lang libben.

Sliep goed

El rêstige sliep It genereart mear fitaliteit en enerzjy.

Have fun

Meitsje dingen dy't jo leuk fine, elke dei in skoft, is ien fan 'e grutte stimulâns foar in lokkich en duorsum libben.

 

Ofbyldingsboarnen: RecetasParaAdelgazar / Bekia salud


De ynhâld fan it artikel hâldt him oan ús prinsipes fan redaksje etyk, Om in flater te melden klikje hjir.

Wês de earste om kommentaar

Lit jo reaksje efter

Jo e-mailadres wurdt net publisearre. Ferplichte fjilden binne markearre mei *

*

*

  1. Ferantwurdlik foar de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel fan 'e gegevens: Control SPAM, kommentaarbehear.
  3. Legitimaasje: jo tastimming
  4. Kommunikaasje fan 'e gegevens: De gegevens wurde net oan tredden kommunisearre, útsein troch wetlike ferplichting.
  5. Gegevensopslach: Databank hoste troch Occentus Networks (EU)
  6. Rjochten: Op elk momint kinne jo jo ynformaasje beheine, herstelle en wiskje.