Superfoods

Blueberries

Wolle jo jo dieet folje mei superfoods? As it antwurd ja is, binne jo op it goeie plak kommen, om't wy hjir in soad iten bringe dy't dizze titel hawwe fertsjinne fanwegen har komposysje.

Hieltyd mear minsken meitsje har soargen oer it krijen fan de oanbefellende deistige hoemannichte fiedingsstoffen, en superfoods kinne fan grutte help wêze sawol om in goede doasis fiedingsstoffen te garandearjen as om in sûner dieet te iten.

Wêr binne superfoods foar?

Lichem

Litte wy begjinne by it begjin: wêrom soene jo superfoods nimme? Hokker foardielen fertsjintwurdigje se foar sûnens? Om't se jo helpe mear fiedingsstoffen te krijen en yn gruttere hoemannichten, en ek de oanwêzigens fan ferwurke iten (mei al syn neidielen) ferminderje, superfoods kinne jo lichem beskermje.

Ryk oan fiedingsstoffen, dit iten helpt in protte sykten te foarkommen, ynklusyf kanker, cholesterol, en hert sykte, Se kinne jo harsens sels better meitsje, jo ûnthâld en jo fersterkje konsintraasje en soargje derfoar dat jo stimming net sakket. Ja, de ynfloed fan dieet op sûnens is dat wichtich, en de kâns op in protte sykten fan in yndividu kin sterk wurde ferhege of fermindere, ôfhinklik fan 'e gearstalling fan har dieet.

En it bêste is dat jo allinich nei de tichtstbye supermerk hoege te gean om safolle te krijen as jo wolle. En wat derby komt, Om't se natuerlike fiedings binne, komme al dizze foardielen sûnder side-effekten yn har formule..

Superfoods foar jo dieet

Oats

Binne der superfoods yn myn dieet? D'r binne tsientallen fan, dêrom is it heul wierskynlik dat jo al wat superfoods ite, fral as jo in sûn en farieare dieet ite. Oars, it ferbetterjen fan de oanwêzigens fan beien, donkergriene blêdgrienten, folsleine korrels en peulvruchten yn jo dieet is in poerbêste start.

Mar litte wy mear spesifyk wêze: hokker iten fertsjinje om as superfoods te beskôgjen? D'r is gjin twifel dat iten lykas bosbessen, broccoli, haver, spinaazje, walnoten, olive-oalje, donkere sûkelade, knoflook, kurkuma, avocado, as griene tee foldogge oan alle easken om superfoods te wêzen, Mar wat makket dat de eigenskippen fan dizze fiedsels machtiger wurde beskôge dan dy fan 'e rest?

Blueberries

Bosbessen binne anty-oksidanten en anty-inflammatoire, dy't kinne helpe by it ferminderjen fan it risiko op it ûntwikkeljen fan ferskate sykten, Op it momint fan konsumearjen is sawat in heale beker deistich genôch. Tink derom dat jo foardielen net troch mear te nimmen opmerkliker sille wêze. As jo ​​farske bosbessen net kinne fine yn jo gebiet, gean dan nei it beferzen diel. Beferzen bosbessen binne krekt sa goed as farske. Oare beien binne ek it besjen wurdich, lykas frambozen, ierdbeien, en krúsbeien.

Ferlykber artikel:
Natuerlike anty-oksidanten

Tee

Tee drinke fergruttet de anty-oksidantkapasiteit fan it lichem. It meast bewezen ferskaat oan tee is grien, wêrby't ûndersyk ferrassende foardielen oanbelanget, Regelmjittige konsumpsje fan dit drank is keppele oan in fermindering fan cholesterolnivo en kin sels de groei fan kankersellen fertrage. As jo ​​swarte tee foarkomme, sille jo ek tagong hawwe ta in protte anty-oksidanten (it wurdt beskôge as praktysk itselde as griene tee).

Kale

Vitaminen, mineralen, glêstried en karotenoïden. Dat binne de bewiisbrieven fan boerenkool en de rest fan donkergriene blêdgrienten, lykas spinaazje. It resultaat? Leger risiko fan groanyske sykten.

Swart chocolade

Swart chocolade

Elke dei in stik donkere sûkelade hawwe is ien fan 'e sûne gewoanten yn' e moade wurden. It geheim fan har sukses binne de anty-oksidanten dy't it oan it lichem leveret. Tink derom dat it foar it label foardielich moat wêze kakao-ynhâld is 60 prosint of heger, De reden is dat hoe dûnker it is, hoe minder sûker it befettet.

Kefir

Kefir is keppele oan tal fan sûnensfoardielen, begjinnend mei a better funksjonearjen fan it spijsverteringsstelsel, It soe ek cholesterol en bloeddruk ferleegje. It sil maklik foar jo wêze om it yn 'e supermerk te finen, jo moatte gewoan derfoar soargje dat jo de yngrediïnten lêze, sadat it net te folle sûker befettet.

Walnuts

Alle iten mei omega 3

Iten heech yn sûne omega 3-fetten binne goed foar it hert en foar it ferleegjen fan cholesterol, Plus, se kinne ek helpe mei it bestriden fan oare sûnensproblemen, ynklusyf Alzheimer en depresje. Jo kinne it krije fia fisken lykas salm, sardines of makreel, lykas flaxseed en walnuts.

Lêste wurd

Ek al binne superfoods ynteressant, ferjit net dat it net nedich is om spesifike iten te iten om gewichtsdoelen te berikken en te behâlden, sykten te bestriden en, dêrom, langer te libjen, En dat is hoe fiedingseksperts jo herinnerje.

Utsein superfoods, Jo kinne de fiedingsbydrage fan jo dieet ferbetterje troch de oanwêzigens fan fruit, grienten, nuten, legumes en sûne omega 3-fetten dêryn te ferheegjen, Dizze strategy sil jo tagong krije ta in ton essensjele fiedingsstoffen dy't sille gearwurkje om jo lichem sterker en sûner te hâlden.


De ynhâld fan it artikel hâldt him oan ús prinsipes fan redaksje etyk, Om in flater te melden klikje hjir.

Wês de earste om kommentaar

Lit jo reaksje efter

Jo e-mailadres wurdt net publisearre. Ferplichte fjilden binne markearre mei *

*

*

  1. Ferantwurdlik foar de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel fan 'e gegevens: Control SPAM, kommentaarbehear.
  3. Legitimaasje: jo tastimming
  4. Kommunikaasje fan 'e gegevens: De gegevens wurde net oan tredden kommunisearre, útsein troch wetlike ferplichting.
  5. Gegevensopslach: Databank hoste troch Occentus Networks (EU)
  6. Rjochten: Op elk momint kinne jo jo ynformaasje beheine, herstelle en wiskje.