Ideeën foar in sûn moarnsbrochje

sûnens ite

As jo ​​gewicht wolle ferlieze en beslute it moarnsiten oer te slaan, kin it effekt dat foarkomt it tsjinoerstelde wêze fan wat jo wolle. In ideaal sûn moarnsiten It sil ús de krêft jaan om de dei mei enerzjy te begjinnen.

It is bewiisd dat oerslaan fan moarnsiten hat ynfloed op gewichtswinning, om't mear eangst foar iten wurdt generearre. De konsekwinsje is dat de heule dei mear kaloryen wurde konsumeare.

It iten fan in sûn moarnsbrochje jout jo in gefoel fan follens, en biedt tal fan foardielen foar it lichem.

Oatmeal moarnsiten mei fruit

Twa fûnemintele yngrediïnten om enerzjy oan it lichem te leverjen. Wy sille in heale beker fan havermiel kôgje mei skom molke. Wy sille in bytsje tarwekiim en twa itenstleppels hakke fruit tafoegje. De frucht kin banaan, appel, reade beien, ensfh.

Nuten, farsk fruit, en Grykske yoghurt

In oare ideale miks foar in sûn moarnsiten. Grykske yoghurten befetsje in dûbel persintaazje proteïne en probiotyske prinsipes nei in normale yoghurt.

Paddestoelen en aai

Foar de tarieding fan dit moarnsiten moatte jo in bytsje tiid hawwe. Saute de paddestoelen yn in itenstleppel oalje oalje, Folgjende sille wy de gehakte paddestoelen en in aai tafoegje. Wy sille alles goed roerje. In goed idee is om de roereieren te pleatsen op tortilla's of folkornsbroden.

sûnens ite

In broadsje foar moarnsiten

Jo kinne thús in broadsje meitsje om te genietsjen fan in sûn moarnsiten. In aai bakt yn olivenoalje sil wurde pleatst op twa deksels folmielbôle. Oan dizze vulling sille wy wat tomatenslach, wat tomateblêden en in stikje ljochte tsiis tafoegje.

Griente omelet

Dizze griente-omelet is geskikt om in sûn moarnsiten te kombinearjen mei de foardielen fan griente, Ien idee hjirfoar is om de aaien tegearre te slaan mei gehakte reade en griene paprika's, gehakte spinaazjeblêden en sipel. Koekje alles goed yn in frettenpanne en oan tafel.

 

Ofbyldingsboarnen: Jo sûnensbehearder


De ynhâld fan it artikel hâldt him oan ús prinsipes fan redaksje etyk, Om in flater te melden klikje hjir.

Wês de earste om kommentaar

Lit jo reaksje efter

Jo e-mailadres wurdt net publisearre. Ferplichte fjilden binne markearre mei *

*

*

  1. Ferantwurdlik foar de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel fan 'e gegevens: Control SPAM, kommentaarbehear.
  3. Legitimaasje: jo tastimming
  4. Kommunikaasje fan 'e gegevens: De gegevens wurde net oan tredden kommunisearre, útsein troch wetlike ferplichting.
  5. Gegevensopslach: Databank hoste troch Occentus Networks (EU)
  6. Rjochten: Op elk momint kinne jo jo ynformaasje beheine, herstelle en wiskje.