Sûne leefstilen

Sûne leefstilen

Yn sosjale netwurken bombardearje se ús kontinu mei infografiken, en fideo's en foto's oer de sûn libbenswize. D'r binne lykwols in soad minsken dy't noch net goed witte wat dit is. Sûne libbenswizen binne in wrâldwide strategy dy't tsjinnet om in trend te meitsjen foar soarch foar sûnens en wurdt omliste binnen de previnsje fan sykten en it ferheegjen fan ús sûnens.

Yn dit artikel sille wy jo fertelle oer de sûne libbensstilen dy't wy nedich binne om ús better te fiele en it begjin fan sykten te foarkommen.

Wat binne sûne libbenswizen

Sûne leefstilen yn 'e maatskippij

Dizze strategy dy't besiket sûnens te befoarderjen begon yn 2004 en fersprate har hieltyd mear. Mei de útwreiding fan sosjale netwurken is it folle makliker aktiviteiten, strategyen en fieding te folgjen om te folgjen om dizze sûne libbensstilen te berikken. Dizze trend waard ûntstien troch in ferklearring fan 'e wrâldsoarchorganisaasje oan ferbetterje alle risikofaktoaren dy't ús bedriigje yn dieet en sittende libbensstyl.

It earste ding om te analysearjen is it dieet dat wy op it stuit hawwe. It tempo fan it libben fan minsken is tanommen mei enoarme tariven. Wy moatte ús tiid optimaal benutte om produktyf te wêzen, om't de measte fan ús tiid wurdt bestege oan wurkjen of reizgjen. Fastfood en ultra-ferwurke iten binne hieltyd mear yn it dieet fan 'e gemiddelde boarger. D'r binne ûndersiken dy't útwize dat de konsumpsje fan sawat 4 ultra-ferwurke medisinen oan 'e ein fan' e dei kin de dea mei 62% hastigje.

Oan 'e oare kant binne d'r in soad sittende banen en stille ritmen fan it libben. Hoe mear technology en komfort wy hawwe, hoe minder wy bewege. Wy kinne oeral gean mei motorferfier. Yn ús hûs hawwe wy in soad ôfliedingen lykas mobile tillefoans, televyzjes ​​en kompjûters, ûnder oaren. It wurdt makliker om te libjen sûnder sels te bewegen en te bewegen. Dit alles falt op 'e sûnens fan ús lichem.

Skaaimerken fan sûne libbensstilen

Fysike oefening en goede fieding

Dizze libbensstilen nimme rekken mei de oanwêzigens fan ferskate risikofaktoaren en faktoaren dy't ús helpe ús wolwêzen te beskermjen. Dit betsjut dat se earst moatte wurde beskôge troch de maatskippij. D'r binne minsken dy't oermjittich obsedearre wurde mei it ûnderwerp fan sûne libbensstyl. Oaren lykwols hy besteget der gjin oandacht oan.

It is in dynamysk proses dat net allinich bestiet út yndividuele aksjes en gedrach, mar ek bestiet út sosjale aksjes. Dizze libbensstylen binne beskôge as bepalende faktoaren en kondysjearjende faktoaren fan 'e sûnensstatus fan' e algemiene befolking.

Dat, wat wurdt definieare as in sûne libbensstyl binne dy hannelingen dy't in persoan yn har deistich libben regelmjittich útfiert dy't helpe by it behâld fan goede sûnens en it ferminderjen fan 'e risiko's fan lijen fan sykten. It is wichtich om dizze sûne gewoanten fan jongs ôf oan te learen, sadat guon basisaspekten fan it libben kinne wurde oannaam. Ynienen kin it gedrach fan in persoan feroarje yn har deistich libben frij lestich wêze. It is noch yngewikkelder as wy it hawwe oer in folwoeksene mei in beskate hoemannichte yngewikkelde gewoanten sûnt hy lyts wie.

Troch dizze sûnere basis oan te nimmen kinne wy ​​de libbenskwaliteit fan it yndividu ferheegje. Op 'e beurt hawwe wy it oer in enactmentaktiviteit. Dat is, in persoan dy't in sûne libbensstyl hat, kin oaren kondisjonearje om it ek te hawwen. Wy binne wend om te sjen hoefolle minsken bepaalde gewoanten oanwinne gewoan troch nei oaren te sjen. Yn dit gefal is it in foardiel foar de maatskippij yn 't algemien, om't elkenien wat posityf sil sjen.

It is oantoand dat bern waans âlders en oare famyljeleden in goede libbensstyl hawwe in gruttere oanstriid hawwe om se yn 'e rin fan' e tiid te krijen dan oare soart skealik gedrach ôf te wizen. Dit is de reden wêrtroch it tige oan te rieden is dizze konsepten yn te fieren yn it libben fan in bern fan in jonge leeftyd. Op dizze manier krije wy it wat dat it net dreech is foar har te feroarjen.

Fundamentals fan sûne libbensstilen

Iet alles yn moderaasje

Om in goede sûne libbensstyl te hawwen is it essensjeel om gewoanten út te fieren yn ús deistich libben. Gewoanten dy't relatearre binne oan sawol fieding as previnsje fan sykte en oefening. Wy sille guon dingen oanwize dy't wy moatte dwaan en se koart beskriuwe:

Gesellich iten

Hâld in sûn, lykwichtich en adekwaat dieet ôfhinklik fan 'e leeftyd en de situaasje. Dit is heul wichtich foar hâld it lichem goed fiede as dat nedich is, De fieding fan in atleet is net itselde as dy fan in sittende persoan. Jo moatte bepaalde patroanen foldwaan by iten en soargje dat it lichem alle nedige fiedingsstoffen krijt om sûn te bliuwen. In goed dieet helpt ek ferskate sykten te foarkommen.

Oefenje fysike oefening

D'r is neat wichtiger dan aktyf te wêzen yn ús dei nei dei. It kin al in persoan wêze dy't de heule tiid, echt iten, goed soarget foar de hoemannichte fitaminen, mineralen en de rest fan 'e makro-fiedingsstoffen dy't jo ite, dat as jo gjin fysike oefening dogge sille jo net sûner wêze. De twa ekstremen sette: in persoan dy't gjin oefening docht, mar tige goed yt. Oan 'e oare kant, in persoan dy't heul min yt, mar in soad oefenet en aktyf bliuwt yn har deistich libben. Lange termyn, de twadde persoanen sille mear sûnens hawwe.

Sliep goed

Rêst is it fûnemintele ding om beide te herstellen fan trainingen en fan ús deistige routine en ús stress te ferminderjen.

Juste hygiëne

De les is essensjeel foar it foarkommen fan sykten troch baktearjes en firussen.

Sinnebaaie

In goede doasis deistige sinne helpt ús de fitamine D yn te nimmen dy't wy nedich binne.

Tabak foarkomme

Tabak befettet mear as 70 kankerferwekkers.

Stressreduksje

Stress is ien fan 'e psychologyske faktoaren dy't de sûnens fan minsken it measte ferneatigje. Learje de organisaasje fan jo dei ta dei te kontrolearjen en jo sille sjen dat jo stress by bytsje ôfnimt.

Ik hoopje dat jo mei dizze tips mear kinne leare oer sûne libbenswizen.


De ynhâld fan it artikel hâldt him oan ús prinsipes fan redaksje etyk, Om in flater te melden klikje hjir.

Wês de earste om kommentaar

Lit jo reaksje efter

Jo e-mailadres wurdt net publisearre. Ferplichte fjilden binne markearre mei *

*

*

  1. Ferantwurdlik foar de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel fan 'e gegevens: Control SPAM, kommentaarbehear.
  3. Legitimaasje: jo tastimming
  4. Kommunikaasje fan 'e gegevens: De gegevens wurde net oan tredden kommunisearre, útsein troch wetlike ferplichting.
  5. Gegevensopslach: Databank hoste troch Occentus Networks (EU)
  6. Rjochten: Op elk momint kinne jo jo ynformaasje beheine, herstelle en wiskje.