Hoe kinne jo in earste dei yn 'e gym oerlibje?

de sportskoalle

As jo ​​oerweagje te begjinnen mei oefenjen yn 'e sportskoalle, kinne jo hawwe twifels of eangsten oer hoe't de earste dei der wêze sil. Eins, en ôfhinklik fan 'e fysike aktiviteit dy't jo fan doel binne te dwaan, kin begjinne yn' e sportskoalle wês in bytsje ûnhandich en djoer.

As jo ​​begjinne by de sportskoalle, it is essensjeel om in objektyf te hawwen en it wurk dat moat wurde útfierd te stjoeren neffens dy doelstelling.

As jo ​​bygelyks besykje gewicht of spiermassa krije, de training en de fraach sille oars wêze dan as wat jo sykje yn foarm bliuwe, of gewoan ûntspanne.

De help fan in goede profesjonele

It is heul wichtich, as jo begjinne yn 'e gymnastyk, de help te hawwen fan in goeie profesjonele, om ús te helpen ûntwerp it aksjeplan dat wy sille útfiere. Ik bedoel it trainingsplan.

sportskoalle

Guon tips foar de earste dagen

  • Jo moatte wês posityf en geduldich, It wichtich is net direkt resultaten te krijen, mar oanpasse oan oefening.
  • Dêr is konsintrearje op 'e juste technyk fan elke beweging, oer hoe elke oefening korrekt út te fieren. En tagelyk yn hoe ferwûningen te foarkommen.
  • As de oefeningen dy't wy útfiere belûke Gewichtheffe, de brûkte technyk is essensjeel. Jo moatte in protte hawwe pas op foar oermjittich gewicht, net allinich fanwegen it risiko op blessuere, mar ek fanwege styfens de oare deis.
  • El tiid yn sesjes moat stadichoan wurde ferhege, Oerdriuw jo wurkskema's net. De earste dei soe mar in lyts skoftke moatte wêze, de twadde wat langer, ensfh.
  • Yn 't klassen mei in protte minsken, fral yn 'e earste dagen fan' e gymnastyk, learje jo net folle en ek wurkje jo net goed.
  • Litte wy net ferjitte in opwaarmings- en rekoefeningen nei de sesje.

Klaaiïng en apparatuer

De klean wêrmei jo nei de sportskoalle geane moatte wêze koel, noflik, makke fan in materiaal dat helpt mei transpirearjen en gjin focht sammelt.

Der moat ek gjin ûntbrekke wêze goede handoek foar swit, wetter foar goede hydrataasje, in stopwatch, wanten as nedich, ensfh.

Ofbyldingsboarnen: Cambiatufisico /  Fape Point


De ynhâld fan it artikel hâldt him oan ús prinsipes fan redaksje etyk, Om in flater te melden klikje hjir.

Wês de earste om kommentaar

Lit jo reaksje efter

Jo e-mailadres wurdt net publisearre. Ferplichte fjilden binne markearre mei *

*

*

  1. Ferantwurdlik foar de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel fan 'e gegevens: Control SPAM, kommentaarbehear.
  3. Legitimaasje: jo tastimming
  4. Kommunikaasje fan 'e gegevens: De gegevens wurde net oan tredden kommunisearre, útsein troch wetlike ferplichting.
  5. Gegevensopslach: Databank hoste troch Occentus Networks (EU)
  6. Rjochten: Op elk momint kinne jo jo ynformaasje beheine, herstelle en wiskje.