Wat bart der mei jo lichem as jo net goed sliepe?

Jo sliepe net goed

As jo ​​binne oerdei wurch en jo wite dat jo nachts net goed sliepe, it is tiid om te ferhelpen. Sûnt wy lyts wiene waarden wy twongen de televyzje om 9 oere nachts út te setten, en wy soene dat sizzen hearre: "Jo moatte acht oeren sliepe ...".

Wy waarden âlder en no is televyzje it minst tuskenbeiden tusken ús oeren sliep. Meastentiids is it in drokke libbensstyl, in yngewikkeld skema, in ôfspraak dy't ús soargen makket, sosjale netwurken, ensfh., Dit alles hat ynfloed op jo libben en jo sliepe net goed.

Sliepe teminsten 7 oeren

As jo ​​net goed sliepe, advisearje saakkundigen in minimum fan sân oeren sliep foar folwoeksenen, Dat bedrach net berikke betsjuttet in searje mooglike negative effekten, dy't sûnensrisiko's kinne wurde.

sliepe

Gefolgen foar jo sûnens as jo net goed sliepe

Obezomst

It is in ienfâldige wiskundige formule. Minne sliep = konstante wurgens = minder oefening + koalhydraten (yn in wanhopige besykjen troch it lichem om de enerzjy te sykjen dy't it net hat). Totaal: ferskate kilo tafoege.

Fertiid fergrizing

As jo ​​net goed sliepe, dan wit ik it fersnelt it uterlik fan rimpels, In protte manlju leauwe dat dit in eksklusyf froulike soarch is. Man wrinkelje lykwols ek rapper as wy net goed sliepe.

Sûkersykte

Neist it slimmer iten en op in ûnrêstige manier, gebrek oan sliep aktivearret insulinsjreaksje, de direkte konsekwinsje dêrfan is dat bloedsûkernivo skyrocket.

 Kwetsber ymmúnsysteem

Algemiene wurgens feroarsaket lege ferdigeningswurken, As jo ​​net goed sliepe, rêste jo net en wurde jo bleatsteld oan ferskate faak foarkommende sykten.

Hypertensie en hert sykte

As jo ​​de oeren sliep oerslaan, betsjuttet dit dat it hert moat hurder wurkje om de bloeddruk op optimale nivo's te hâldens.

Psychologyske gefolgen

Minne stimming en irritabiliteit: Minsken dy't min sliepe skine oer alles op te reitsjen.

DepresjeLike maklik as optein wurde, depressyf wurde is like maklik.

Fergruttet it risiko om yn te fallen ferslavingen lykas tabak, alkohol, en sels drugs.

Jo moatte prioriteiten hawwe. Goed sliepe moat altyd ien fan har wêze.

 

Ofbyldingsboarnen: Krante La Prensa  /    blogs op Sport Life


De ynhâld fan it artikel hâldt him oan ús prinsipes fan redaksje etyk, Om in flater te melden klikje hjir.

Wês de earste om kommentaar

Lit jo reaksje efter

Jo e-mailadres wurdt net publisearre. Ferplichte fjilden binne markearre mei *

*

*

  1. Ferantwurdlik foar de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel fan 'e gegevens: Control SPAM, kommentaarbehear.
  3. Legitimaasje: jo tastimming
  4. Kommunikaasje fan 'e gegevens: De gegevens wurde net oan tredden kommunisearre, útsein troch wetlike ferplichting.
  5. Gegevensopslach: Databank hoste troch Occentus Networks (EU)
  6. Rjochten: Op elk momint kinne jo jo ynformaasje beheine, herstelle en wiskje.