Wolle jo sûn begjinne te wêzen?

sûn

Hoe kinne jo in sûn lichem hawwe?  It is gjinien foar elkenien dat om de fiedingssteat te berikken dy't wy wolle, in lykwicht is tusken de konsumearre enerzjy en de bestege enerzjy nedich is.

Op it stuit besykje wy allegear in perfekt lichem te behâlden, Dit is wêr't obsesjes en ytsteuringen ferskine. En guon patologyen, lykas anorexia en bulimia, vigorexia en oaren.

Tips foar in sûn libben

sûn

  • Om fuort te kommen fan 'e ekstremen (gjin fan beide is goed), hjir binne wat tips foar it behâld fan in sûn lichem.
  • Jo moatte begjin jo te akseptearjen lykas jo binne, It is de earste stap. En, fanôf hjir, soargje foar josels om dat sûne libben te berikken dat jo sykje.
  • Yn frede en harmony wêze mei jo omjouwing, helpt jo goed foar josels te soargjen, Eksperts sizze dat de lokkichste minsken dejingen binne dy't positive en ferrike sosjale relaasjes hawwe.
  • It makket net út hoefolle kearen it wurdt werhelle, it is noch altiten echt. Fysike oefening is essensjeel. It is net essensjeel om in soad sport te dwaan. In heal oere deis kuierje is genôch. De WHO adviseart 150 minuten per wike fan aerobe fysike aktiviteit, fan matige yntensiteit. Slagget dat net, 75 minuten fan krêftige aerobe fysike aktiviteit ien dei yn 'e wike.
  • Hygiëne gewoanten, In deistich bad of dûs, in goede toskpoetsen, hânhygiëne, ensfh. Dit alles helpt om mûnlinge en algemiene sûnens te behâlden.
  • La korrekte kar fan winkelkarre, It is heul wichtich om goed te kiezen as jo alle dagen ús iten keapje. Wy sille in seleksje meitsje fan farske en net-ferwurke produkten. Dêrnjonken kin rekken hâlde mei de fiedingstabel fan 'e produkten ús helpe bettere karren te meitsjen.
  • Lykas wy hawwe sjoen, jo moatte iten kieze yn syn natuerlike steat, Nim hieltyd minder ferwurke produkten. Peulvruchten, fruit, folsleine korrels en grienten binne ideale opsjes.
  • El diel grutte it beynfloedet ek. Op dizze manier wurde de konsumeare kaloryen kontroleare en eksessen wurde foarkommen.

 

Ofbyldingsboarnen: Sumati / El Español


De ynhâld fan it artikel hâldt him oan ús prinsipes fan redaksje etyk, Om in flater te melden klikje hjir.

Wês de earste om kommentaar

Lit jo reaksje efter

Jo e-mailadres wurdt net publisearre. Ferplichte fjilden binne markearre mei *

*

*

  1. Ferantwurdlik foar de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel fan 'e gegevens: Control SPAM, kommentaarbehear.
  3. Legitimaasje: jo tastimming
  4. Kommunikaasje fan 'e gegevens: De gegevens wurde net oan tredden kommunisearre, útsein troch wetlike ferplichting.
  5. Gegevensopslach: Databank hoste troch Occentus Networks (EU)
  6. Rjochten: Op elk momint kinne jo jo ynformaasje beheine, herstelle en wiskje.