Iten foar de hûd

Iten foar de hûd

Hat jo dieet genôch iten foar de hûd? Wat jo ite kinne jo hûd oan 'e binnenkant sûn hâlde en meitsje it oantrekliker oan' e bûtenkant..

As jo ​​sûn, beskerme en goed fiede hûd wolle, binne de folgjende guon fan it bêste iten foar de hûd dat jo kinne fine yn 'e supermerk.

agua

Glês wetter

Drinkwetter is de kaai foar hûdsûnens, dus soargje derfoar dat jo alle dagen genôch wetter krije. H2O helpt hûd de goede fochtigensnivo's te behâlden, in aspekt dat jo, as jo soargen hawwe oer rimpels en fynlinen, moatte rekken hâlde. Yn dizze sin is it brûken fan in moisturizer (better as it mei sinneskerm is) ek in heul wichtige gewoante.

Wetter foeget jo hûd net allinich focht ta, mar ek helpt it te fieren, te reinigjen fan gifstoffen en it bloed op in sûne manier te hâlden, Dêrtroch is wetter ien fan 'e grutste bûnsgenoaten fan' e hûd. Jo kinne wetter krije op 'e maklike manier (troch in goed glês wetter te nimmen), lykas troch in breed ferskaat oan iten, wêrby't it meast nijsgjirrich is fruit en griente fanwegen it hege oantal fitaminen en mineralen dat se bydrage oan it lichem.

Mushrooms

Skeide paddestoelen

Paddestoelen befetsje selenium, in mineraal dat jo lichem beskermet tsjin frije radikalen, dy't alles kin feroarsaakje fan rimpels en droege hûd oant weefselskea en hûdkanker. As jo ​​gjin fan fan paddestoelen binne, kinne jo dit mineraal krije fia in protte oare iten. Folle tarwe pasta, paranoten, garnalen, oesters, en fisken lykas kabeljau, heilbot, tonijn, salm en sardines hawwe ek selenium.

Tomate

Tomate

Antioksidanten kinne net ûntbrekke yn elk dieet dat as sûn wurdt beskôge, om't se essensjeel binne foar in protte aspekten fan sûnens, ynklusyf de tastân fan 'e hûd. Frije radikale skea oan 'e hûd hat in tsjingif: tomaat en har anty-oksidanten, Om in dieet ryk oan anty-oksidanten te garandearjen, moatte iten lykas bosbessen, frambozen, bramen, abrikozen, bieten, spinaazje, swiete ierpels, mandarijnen en paprika's net ûntbrekke yn jo dieet. Yn 't algemien binne alle kleurige grienten en fruit goed foar de hûd.

Natuerlike anty-oksidanten foar jo dieet

Sjoch efkes nei it artikel: Natuerlike anty-oksidanten, Dêr sille jo alles fine oer anty-oksidanten, fan 'e funksjes dy't se útfiere oant it iten dat se yn gruttere hoemannichten leveret.

Tunfisk

Tunfisk

Hawwe jo heard fan ko-enzym Q10? As jo ​​dat net hawwe dien, sille jo ynteressearje om te witten dat it kaai is foar ferskate funksjes fan it lichem. Oanwêzich yn tonijn is ien fan 'e rollen fan koenzym Q10 yn it lichem krekt de hûd yn goede steat te hâlden, It lichem makket it natuerlik, mar as de jierren trochgeane, nimt de produksje ôf. Gelokkich kinne jo dizze anty-oksidant krije, dy't is keppele oan it bestriden fan de tekens fan fergrizing, troch iten lykas tonyn, plomfee, en folsleine korrels.

Wortel

Wortel

Wortel is ien fan 'e populêrste hûd iten. De foardielen dêrfan komme foar in part troch de vitamine A-ynhâld, dy't droege hûd, flekken en rimpels foarkomt. It is ek ynteressant om akne en oare hûdproblemen te bestriden. Oare iten laden mei hûdfreonlike fitamine A omfetsje kantaloep, aaien, blêdgrienten, en leechfet suvel.

Kiwi

Kiwi yn twa helten

Kiwi beskermet jo hûd tsjin 'e skea dy't de sinnestrielen oan kollageen en elastine feroarsaakje, dy't ûnder oaren de hûd helpe om stevich te bliuwen. It geheim leit yn 'e Vitamin CReade piper, papaya, broccoli, spruitjes en alle citrusfruchten yn 't algemien binne ek heul goede opsjes om te soargjen foar in sûne deistige dosis vitamine C.

Olive oil

Olive oil

Sinneskea is ien fan 'e grutste fijannen fan' e hûd, en fitamine C is net de iennige strategy dy't jo kinne oannimme om it te bestriden. Olive oalje befettet sûne fetten, dy't de hûd ferwiderje en ferjongje, Flaxseed, walnuts, salm, en sardines hawwe ek itselde effekt op jo hûd.

Olive oalje leveret ek fitamine E, in antyoksidant dy't, lykas fitamine C, de hûd beskermet tsjin 'e sinnestrielen, Plantaardige oaljes binne in goede boarne, mar jo sille ek in doasis foar jo hûd krije as jo nuten, sied, asperzjes en blêdgrienten yn jo dieet opnimme.

Griene tee

Kopke griene tee

As it giet om iten foar de hûd, is ien fan 'e meast bewezen griene tee, Undersyk hat oantoand dat it jo helpt om ferskate bedrigingen te behanneljen, ynklusyf ûntstekking en sinneskea.


De ynhâld fan it artikel hâldt him oan ús prinsipes fan redaksje etyk, Om in flater te melden klikje hjir.

Wês de earste om kommentaar

Lit jo reaksje efter

Jo e-mailadres wurdt net publisearre. Ferplichte fjilden binne markearre mei *

*

*

  1. Ferantwurdlik foar de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel fan 'e gegevens: Control SPAM, kommentaarbehear.
  3. Legitimaasje: jo tastimming
  4. Kommunikaasje fan 'e gegevens: De gegevens wurde net oan tredden kommunisearre, útsein troch wetlike ferplichting.
  5. Gegevensopslach: Databank hoste troch Occentus Networks (EU)
  6. Rjochten: Op elk momint kinne jo jo ynformaasje beheine, herstelle en wiskje.