Ideaal gewicht yn in man

Gewichtdoelen

Hjoed, mei ús ferplichtingen, routine en sittende libbensstyl, is oergewicht in probleem dat in grut part fan 'e befolking beynfloedet. Ofhinklik fan 'e leeftyd, hichte en fysike aktiviteit dy't der wurdt útfierd it ideale gewicht yn in man. D'r binne rekkenmasines dy't jo kinne fine, mar se binne skatten. Yn dit artikel sille wy de konstitúsje fan in man analysearje en wat it ideale gewicht is neffens de fysike aktiviteit dy't men hat en it ritme fan it libben.

Wolle jo witte wat it ideale gewicht is foar in man? Jo moatte gewoan trochlêze om út te finen 🙂

Soargen en fieding

Gewicht ferlieze

Wy binne yn 'e maatskippij tige wend oan it feit dat it froulju binne dy't mear soarchje oer de gegevens dy't de skaal ynstelle. In protte manlju hawwe lykwols ek stil lêst fan dizze besetting mei gewichtswinning. En it is dat mei it sittende libben dat wy liede en de produkten sa ferwurke en sûkerich, it heul lestich is sûn te bliuwen sûnder te fallen yn 'e ferlieding fan snoepjes en junkfood.

As wy útgean om te keapjen by de supermerk, kinne wy ​​dat observearje in lykwichtiger en sûn dieet einiget mear as in mear rommel dieet. De produkten wurde ferpakt en ultraferwurke. Se foegje grutte hoemannichten sûker en verzadigd fet ta oan elk iten. Dit alles hat úteinlik in ynfloed op 'e groei fan lichemsvet en gewichtswinning.

Alderearst om it ideegewicht te beskôgjen, moatte jo josels in pear fragen stelle. It is essensjeel dat as jo oergewicht binne, jo it wolle ferlieze. It is lykwols nedich dat jo my goed mentalisearje om de doelen dy't jo wolle op 'e lange termyn yn te stellen. It earste ding is om te begjinnen troch josels te freegjen: Wêrom wolle jo gewicht kwytreitsje? As it in kwestje fan sûnens is, is it wat ymperatyf, mar as it allinich estetyk is, moatte jo de hurdens fan jo doel stean.

Gewichtsverlies is net maklik en de motivaasje dy't jo liedt it wol te dwaan it soe genôch wêze moatte om jo ek yn minne tiden boppe wetter te hâlden, D'r sille tiden wêze as jo eangst hawwe om te iten, oaren as jo sille opjaan, om't jo sille stagnearje en jo sille gjin evolúsje yn jo lichem sjen. D'r binne in soad minsken dy't heul motiveare begjinne om diessen en oefeningen út te fieren. Se geane alle dagen 2 oeren of mear nei de sportskoalle en "deadzje harsels" om te oefenjen.

Motivaasje en fragen

Berekkening fan body mass index

Motivaasje is in heul wichtige faktor om troch te gean mei de deistige training. Gewichtsverlies hoecht gjin ferplichting as tydlik te wêzen. It moat in libbensstyl wêze. Jo moatte sûner wurde en altyd it doel yn gedachten hâlde wêr't jo besletten hawwe om gewicht te ferliezen.

It ideale gewicht yn in man wurdt bepaald troch in searje faktoaren. Mei it bleate each kinne jo lykwols de steat fan it gewicht fan in man kenne. De hoemannichte opboude fet, lichemsvolumint, lichemsfoarm en struktuer, ensfh. As jo ​​beslute om gewicht te ferliezen, moatte jo de wirklike reden wite wêrom't jo gewicht wolle ferlieze. As jo ​​der ienris oan tinke, hoefolle gewicht wolle jo kwytreitsje? It gewicht dat jo wolle berikke is op it hichtepunt fan jo doel en de reis dy't jo nimt om it te berikken kin lang en hurd wêze.

As jo ​​mar in pear pûn binne kwytrekke, gjin probleem, yn in saak fan ien of twa wiken, kinne jo it opnij ferlieze. D'r binne lykwols minsken mei in gewicht boppe 100 kg, wylst har ideaalgewicht 80 kg is. 20 kg gewicht op in sûne manier ferlieze is gjin maklike taak fan ien of twa wiken. It is in fraach fan geduld, doer, persistinsje en, fral, wil.

Hoe kamen jo dit gewicht te hawwen? Freegje josels ôf wat jo yn jo dei oan dei misse. Wat binne jo minne fiedsels en jo ungewoane libbensstyl. Binne jo ree om te ferplichtsjen om it gewicht te berikken dat jo foar josels hawwe ynsteld?

Ienris al dizze fragen binne steld, is it tiid om aksje te nimmen.

Berekkening fan it ideale gewicht yn in man

Tabel fan ideaalgewicht by in man

Lykas wy earder hawwe sein, binne d'r op dit punt ferskate kontroversjes, om't minsken net goed kinne wurde metten mei wiskundige parameters. De natuer fan 'e minske is oars yn elk yndividu en it bêste programma oanpast oan' e behoeften fan elke persoan moat wurde bepaald.

Jo moatte rekken hâlde mei in soad persoanlike aspekten om jo dieet oan te passen oan 'e milimeter. Dit is nedich as wy wolle dat gewicht ferlieze in motivearjende en kondysjearjende ûnderfining is.

It earste ding om oer nei te tinken is yn 'e body mass index. Dit is it gemiddelde fan jo gewicht en hichte. Dan moat it persintaazje lichemsfet wurde berekkene. Inderlik fet is wat de ynterne organen omfiemet. Dit komt faker foar by manlju. It oare fet is subkutane en is dejinge dy't ûnder de hûd is.

Folgjende geane wy ​​troch mei berekkenjen it bedrach fan spiermassar. D'r binne twa soarten spieren, de spier fan 'e ynterne organen en de spier dy't oan' e bonken is hechte en de mobiliteit fan jo lichem mooglik makket. Jo kinne it ferheegje mei oefening en oare aktiviteiten.

Uteinlik moatte jo berekkenje basale stofwikseling. It is de minimale hoemannichte kaloryen dy't nedich is om deistige funksjes út te fieren.

Advys om it ideale gewicht yn in man te berikken

Ferliest kilo bytsje by bytsje

D'r binne in searje fysike tips basearre op sûne konsepten foar iten: ferskate kearen deis ite, fysike aktiviteit dwaan, josels hydrateerje, it konsumpsje fan alkohol ferminderje en drankjes stimulearje, it konsumpsje fan snoep balansearje, ûnder oaren. Ik wol jo lykwols sjen litte dyjingen dy't echt nuttich binne om it doel te berikken dat jo foar josels hawwe ynsteld.dizze:

  • Hawwe in lokkige en positive posysje fanôf it begjin fan it plan, Jo moatte josels stimulearje en motivearje of leanje op 'e minsken om jo hinne.
  • Tink alle dagen hoe't jo wolle dat jo lichem is om de motivaasje net te ferliezen.
  • Set in foto wêr't jo echt kreas binne wêr't jo it kinne sjen.
  • Foar sliep, skriuw de prestaasjes fan gewichtsreduksje op dy't jo hawwe makke. It is net nedich om te obsessearjen, mar it kin in goede stimulâns wêze. Tink dat d'r dagen binne dat jo minder sille ferlieze en oaren mear. Wat wichtich is is it einresultaat en dat jo goed binne.
  • Tink altyd oan it doel dat jo liede om gewicht te ferliezen.

Ik hoopje dat jo mei dizze tips kinne jo gewicht ferlieze en jo ideaalgewicht berikke.


De ynhâld fan it artikel hâldt him oan ús prinsipes fan redaksje etyk, Om in flater te melden klikje hjir.

In reaksje, lit jo

Lit jo reaksje efter

Jo e-mailadres wurdt net publisearre. Ferplichte fjilden binne markearre mei *

*

*

  1. Ferantwurdlik foar de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel fan 'e gegevens: Control SPAM, kommentaarbehear.
  3. Legitimaasje: jo tastimming
  4. Kommunikaasje fan 'e gegevens: De gegevens wurde net oan tredden kommunisearre, útsein troch wetlike ferplichting.
  5. Gegevensopslach: Databank hoste troch Occentus Networks (EU)
  6. Rjochten: Op elk momint kinne jo jo ynformaasje beheine, herstelle en wiskje.

  1.   In man mei styl sei

    Lês asjebleaft opnij wat jo hawwe skreaun, dat is befolke mei staveringsflaters, tank.