Hoe te ferliezen gewicht

Badkeamerskaal

As jo ​​wolle wite hoe't jo gewicht ferlieze, binne jo op it juste plak kommen. Oergewicht is ien fan 'e problemen dy't minsken it measte soargen meitsje, en gelokkich hat it in oplossing, It berikke is net maklik, mar net sa yngewikkeld as it soms kin lykje ... jo moatte gewoan wite hokker strategy te folgjen is en boppedat in soad wilskrêft hawwe.

Untdek hokker feroarings jo moatte oanbringe yn jo libben om dy ekstra kilo's ienris en foar altyd kwyt te reitsjen, in transformaasje dy't positive effekten kin hawwe op selsbyld (dat is altyd nijsgjirrich om jo doelen te berikken), hoewol de wichtichste foardielen fan jo ideaalgewicht binne fan binnen te fernimmen, dat is, yn relaasje ta sûnens, Jo fiele sterker en lichter en it risiko fan it ûntwikkeljen fan ferskate sykten wurdt fermindere, de measten binne frij serieus.

Kalorien ferbaarne: de kaai

Belly mjitte

It geheim om gewicht te ferliezen is echt ienfâldich: ferbaarne mear kaloryen dan jo konsumearje, As jo ​​net oan dizze fûnemintele eask foldogge, sille al jo ynspanningen om 'e nocht wêze. As jo ​​in soad kaloryen ferbaarne yn 'e sportskoalle, mar dan wer mear derfan werom krije by jo folgjende miel, sille jo gjin foarútgong meitsje. Dêrom moat oefening begelaat wurde troch in konsekwint dieet.

Hoewol se yn guon gefallen ek apart kinne wurkje, de bêste manier (de rapste, effisjintste en sûnste) om mear kaloryen te ferbaarnen dan jo konsumearje en, dêrom, gewicht te ferliezen oant jo jo ideale gewicht berikke is om dieet en oefening te kombinearjen, Litte wy sjen hoe't jo gewicht kinne ferlieze mei dieet en oefening.

Meitsje in sûn en farieare dieet

Griente keapje

As wy oer dieet prate, bedoele wy eins sûn iten. En is dat diëten, foaral dyjingen dy't tasizze in rekordtiid tal kilo te ferliezen, net oan te rieden binne. Dieetplannen om gewicht te ferliezen moatte de nedige fiedingsstoffen leverje en boppedat moatte se yn 'e rin fan' e tiid kinne wurde ûnderhâlden, As in dieet net oan dizze easken foldocht, is d'r in grut risiko om it rebound-effekt te lijen en, it wichtigste, sûnensproblemen kinne ûntstean troch it gebrek oan bepaalde fiedingsstoffen.

Sadwaande, om gewicht te ferliezen, tefolle beheinende diëten foarkomme en ynstee in leechkalorydieet fêststelle, wat ek heul wichtich is om sûn en farieare te wêzen, Mei in wrâldwiid prestiizje, de Middellânske diät It is in poerbêste basis foar jo dieet, of jo no gewicht wolle ferlieze of as jo gewoan josels moatte ûnderhâlde.

Ferlykber artikel:
Ferwurke iten

No dat jo slagge binne om jo dieet farieare te meitsjen, moatte jo derfoar soargje dat it ek sûn is en leech yn kaloryen. Om dit te berikken, moatte jo jo dielen ûnder kontrôle hâlde. As jo ​​gjin tiid hawwe om kaloryen te tellen, lykas in protte minsken dogge, meitsje jo gjin soargen, om't jo jo dielen maklik ûnder kontrôle kinne hâlde troch de platenmetoade te folgjen: diel jo plaat yn fjouwer lykweardige dielen en folje twa dêrfan mei grienten, wylst jo yn 'e oerbleaune twa koalhydraten en aaiwiten moatte sette, Op dizze manier soe 50 prosint oerienkomme mei griente; en koalhydraten en aaiwyt soene elk op 25 prosint bliuwe.

Kalorike fiedsels binne net ferbean, mar teminsten oant jo jo gewichtsdoel berikke, is it oan te rieden om it oantal safolle mooglik te ferminderjen. Iis, pizza, hamburger ... Wat jo favorite kalorike fiedsels is, it is ferstannich om mar ien te kiezen en it de rol te spieljen fan wyklikse beleanning., Itselde bart mei alkohoalyske dranken: it ferminderjen fan har oantal sil jo helpe jo earder nei jo ideale gewicht te krijen. Op dizze manier moatte de measte dagen fan 'e wike iten wurde begelaat troch in goed glês wetter. En as jo útgeane foar in drankje, besykje it dan net te folle te meitsjen mei bier en oare alkoholistyske dranken.

Krij regelmjittige oefening

Sterke skonken

Wy wite dat Oefenjen is gjin ienfâldige hobby, mar in libbenswize en, foaral, in gewoante dy't jo libben sil ferlingje en jo helpe om gewicht te ferliezen as jo dat nedich binne, Mar hoe ferlieze jo gewicht mei oefening? Om te begjinnen, lykas wy earder hawwe oanjûn, is it nedich om it te kombinearjen mei in sûn en farieare dieet.

Yngean yn it type oefeningen, elke sport dy't jo beweecht en swit makket, sil jo helpe om kaloryen te ferbaarnen. Komplisearje jo dus net mei moderne routines as se jo net passe, hoe beloflik se ek binne. As jo ​​graach nije dingen besykje, hawwe jo in protte opsjes, mar tink derom dat klassike oefeningen dy status hawwe berikt, om't se wurkje., Wy prate oer sporten lykas drave, fytse of swimme.

Ferlykber artikel:
Foardielen fan 'e elliptyske cross trainer

As jo ​​tinke dat jo fêst binne, beskôgje dan interspersing fan streken mei hege yntensiteit yn in matige sesje, Dizze strategy helpt fetakkumulaasjes rapper te eliminearjen. En as jo ferfeeld reitsje om altyd deselde sport te oefenjen, tink dan dat d'r in protte opsjes binne: treppen beklimme, roeie en sels ploegsport as jo de kâns hawwe, lykas fuotbal of basketbal, dat binne geweldige ideeën om kaloryen te ferbaarnen wylst jo wille hawwe. Tink ek dat it kombinearjen fan ferskate sporten jo ek helpt om mear spiergroepen te wurkjen en it lichem op in unifoarme manier te toanen.


De ynhâld fan it artikel hâldt him oan ús prinsipes fan redaksje etyk, Om in flater te melden klikje hjir.

Wês de earste om kommentaar

Lit jo reaksje efter

Jo e-mailadres wurdt net publisearre. Ferplichte fjilden binne markearre mei *

*

*

  1. Ferantwurdlik foar de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel fan 'e gegevens: Control SPAM, kommentaarbehear.
  3. Legitimaasje: jo tastimming
  4. Kommunikaasje fan 'e gegevens: De gegevens wurde net oan tredden kommunisearre, útsein troch wetlike ferplichting.
  5. Gegevensopslach: Databank hoste troch Occentus Networks (EU)
  6. Rjochten: Op elk momint kinne jo jo ynformaasje beheine, herstelle en wiskje.