Hoe fet om 'e taille te ferminderjen?

ferminderjen abdominale fet

Simmer komt en elkenien wol in goed lichem sjen litte op it strân. Abdominale fet hat in heul min imago yn termen fan estetyk, foaral by manlju. De genetyk fan 'e measte manlju is om gewicht te krijen en fet te sammeljen yn it abdominale gebiet. D'r binne lykwols ferskate aspekten foar it kombinearjen fan kearn en sûne meditaasje, fysike oefening, en guon oanfollingen dy't helpe by it ferminderjen fan abdominale fet.

Yn dit artikel sille wy jo leare hoe te ferminderjen fet om 'e taille en wat jo d'rfoar moatte rekken hâlde.

Foet foarkomme

taille fet

Foardat jo besykje fet te ferliezen, is it it bêste om it opgarjen dêrfan te foarkommen, foaral yn it abdominale gebiet. Om dit te dwaan moatte wy rekken hâlde mei it enerzjybalâns yn ús dieet. Wy moatte in kalorie -yntak hâlde dy't balansearre is mei ús lichem. Dat is, yn ús deistige hawwe wy in enerzjyferbrûk dat is basearre op ús basale metabolisme tafoege ús fysike aktiviteit sawol by oefening as yn ús wurk.

Yn ús deistich libben moatte wy ferhúzje om nei it wurk te gean, winkeljen te dwaan, ús húsdieren te kuierjen, mei ús leafsten út te gean, ensfh. Al dizze fysike aktiviteit is net bûn oan oefening. It ferbrûkt lykwols ek kaloaren dy't moatte wurde beskôge yn ús totale saldo. Derneist moatte wy de enerzjyútjeften tafoegje dy't binne belutsen by training yn 'e gym of bûten. Oan dit alles Wy foegje ús basale metabolisme ta en it jout ús it enerzjyferbrûk dat wy hawwe. As wy fet wolle foarkomme, moatte wy de konsumpsje fan kaloaren oerienkomme mei ús útjeften om gewicht oer tiid te behâlden.

Op dizze manier slagje it ús om fetwinst te foarkommen, en om ússels te behâlden foarkomme wy de opgarjen fan fet yn it buikgebiet. Ien fan 'e minste gewoanten dy't wy yn ús libben kinne hawwe is sedintêre libbensstyl. It ferskil sil no ús frije tiid markearje. As wy ús frije tiid op 'e bank besteegje oan tv sjen, is it mear mooglik dat wy buikfet sammelje fanwegen it gebrek oan fysike aktiviteit. Gewoan troch in kuier te gean en te genietsjen fan de rit it is genôch om fetwinning op ôfstân te hâlden.

Hoe ferminderje fet om 'e taille

fet yn 'e buik

As wy wat fet yn 'e taille hawwe sammele, moatte wy feroarje wat wy hjirboppe hawwe neamd. Us enerzjybalâns moat no negatyf wêze as wy ús fetpersintaazje wolle ferminderje. Dat is, wy moatte minder kaloryen konsumearje dan wy deistige útjaan. Dit sil de motor wêze om fet te ferbaarnen. Neist, it wurdt nijsgjirrich om gewichten te trainen yn 'e gym om te helpen spiermassa te behâlden Tidens it fetferliesproses en mear bewegen sille hegere kalorike útjeften generearje.

Hoewol ús lichem net kin beslute fan wêr't it fet ferliest, sille wy mei dizze gewoanten fet begjinne te ferliezen út it middelgebiet. Ite spilet in fûnemintele rol yn fetferlies. It is net allinich wichtich om in sûn dieet yn te fieren, mar ek rekken te hâlden mei de yntak fan proteïne en totale kaloaren.

Kardiovaskulêre oefening kin in goed ark wêze foar helpe by it generearjen fan in hegere kalorike útjeften Dat sil resultearje yn ferhege fetferlies. As wy it kombinearje mei gewichttraining, kin it in geweldige bûnsgenoat wêze. Kardiovaskulêre oefening moat lykwols net de basis wêze fan ús training. Wy kinne dit net ferjitte, om't it essensjeel is om krêft te trainen as wy fet wolle ferlieze en net spiermassa.

Oanbefellingen om fet om 'e middel te ferminderjen

swollen buik

Lykas jo miskien ferwachtsje, binne d'r mear oanrikkemandearre fiedings en produkten en oaren minder oan te rieden foar it ferliezen fan taillefet. Sûn iten moat de basis wêze fan ús dieet. Wy moatte alle ferwurke fiedings ferjitte dy't fol binne mei lege kaloaren sûnder fiedingsstoffen en in pear earder makke. Food like snoep, beferzen iten lykas lasagna, pizza, fastfood, ensfh. Wy kinne guon fan dizze fiedings yn in lytser oanpart yntrodusearje as dit ús sil helpe trochgean mei ús itenplan. It moat lykwols net de basis wêze fan it dieet.

Wat oanfolling oanbelanget, d'r binne in protte fan dizze online produkten dy't ús kinne helpe ferminderjen fan fet om 'e taille, salang't wy foldogge oan' e basis dy't wy earder hawwe fêststeld. Oprjochte basen lykas sterkte -training, fysike aktiviteit en kaloryferbrûk ûnder útjeften. Litte wy in foarbyld jaan om it better te begripen: litte wy ús yntinke dat om ús lichemsgewicht te behâlden wy 2000 kcal per dei moatte ite. Mei konsumearje 1700 kcal, ferheegje ús deistige stappen en traine krêft ien oere deis, it is mear dan genôch om fet oer tiid te ferliezen.

Jo moatte ek begripe dat ferminderjen fan fet om 'e taille gjin fluch ding is. Benammen as jo genetika de neiging hat fet te sammeljen yn it abdominale gebiet, sil it langer duorje om dat fet te ferbaarnen. Oanfolling kin jo helpe kalorike útjeften te ferheegjen by rêst en de appetit te ûnderdrukken, sadat it kalorike tekoart folle draachliker is.

Foardielen fan online keapjen

Yn ús deistige hawwe wy ferskate opsjes om produkten te keapjen dy't ús kinne helpe ferminderje fet om 'e taille. Ien fan 'e foardielen fan online keapjen is dat jo kinne de mieningen fan oare konsuminten witte oer it produkt yn kwestje, Derneist makket it gemak fan oankeap mei ien klik dat jo jo tiid net fysyk "fergrieme" nei de winkel gean en profitearje fan dy tiid om hurd te trainen.

By online keapjen kinne jo it produkt besjen en prizen fergelykje om de perfekte kombinaasje fan aksessoires te finen dy't jo kinne helpe ferminderje fet om 'e taille. Ferjit net dat sûnder te foldwaan oan 'e basis, dizze produkten net deselde effektiviteit hawwe. As jo ​​gjin goed dieet hawwe, sil it produkt sels jo net helpe fet te ferliezen. Sadree't de fûneminten binne oprjochte, plugins kinne it proses ferbetterje en it rapper meitsje.

Ik hoopje dat jo mei dizze ynformaasje mear kinne leare oer hoe't jo fet om 'e taille kinne ferminderje en it lichem hawwe dat jo wolle foar de simmer.


De ynhâld fan it artikel hâldt him oan ús prinsipes fan redaksje etyk, Om in flater te melden klikje hjir.

Wês de earste om kommentaar

Lit jo reaksje efter

Jo e-mailadres wurdt net publisearre. Ferplichte fjilden binne markearre mei *

*

*

  1. Ferantwurdlik foar de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel fan 'e gegevens: Control SPAM, kommentaarbehear.
  3. Legitimaasje: jo tastimming
  4. Kommunikaasje fan 'e gegevens: De gegevens wurde net oan tredden kommunisearre, útsein troch wetlike ferplichting.
  5. Gegevensopslach: Databank hoste troch Occentus Networks (EU)
  6. Rjochten: Op elk momint kinne jo jo ynformaasje beheine, herstelle en wiskje.