Foardielen fan springtou

Foardielen fan springtou

Wiswier hawwe jo in protte minsken yn jo sportskoalle sjoen dy't, yn 't spierdefinisjestadium, nei de gewichtsroutine se tou springe. Springtou is net iets dat allinich yn it skoalplein waard dien, mar it hat grutte sûnensfoardielen. Under de wichtichste foardielen dy't wy sjogge is dat fan gewicht te ferliezen en spiertoning te jaan.

Yn dit artikel sille wy ús rjochtsje op útlis hokker de wichtichste binne foardielen fan springtou en wat binne de neidielen.

Foardielen fan springtou om spierdefinysje te ferbetterjen

Springtou

As wy in poadium fan spierdefinysje yngeane, is ús haaddoel fetferlies. Tidens dizze definysjestadium moatte wy hanthavenje in kalorike tekoart dat fetferlies helpt te befoarderjena mar, op ús beurt, moatte wy it ûnderhâld fan spiermassa garandearje. Om dit te dwaan, moatte wy yn 'e rin fan' e tiid in oanhâldend deistige enerzjytekoart fêststelle dat ús stadichoan fet ferliest.

Gewichttraining is noch altiten sa fûneminteel as it is yn 'e spierwinstfaze. It is de reden dat wy ús lichem jouwe om spiermassa te behâlden, wylst wy yn in enerzjytekoart sitte. Springtou kin wat foardielen hawwe, lykas ekstra kaloryen ferbaarne tidens in training. It is in heul nijsgjirrige en positive oefening foar de sûnens fan ús hert dy't de wjerstân fan ús spieren foarkomt, wjerstân tsjin kardiovaskulêr en respiratory.

D'r binne guon minsken, foaral begjinners, dy't ek Se krije wat spiertoning mei regelmjittige praktyk fan dizze oefening. Ien fan 'e wichtichste foardielen fan springtou is dat it alle spieren fan it lichem tagelyk wurket. Yn it boppeste diel fan it lichem hawwe wy in beweging fan rotaasje fan it tou dat in ynspanning freget fan sawol de earms, de skouders as de pectoralen.

Oan 'e oare kant moatte wy yn' t legere lichem meardere kearen mear of minder lang springe en wurdt in spierkontrakje oprjochte. Yn dizze werhellingen wurkje de keallen om elke kear it tip fan 'e foet de grûn te reitsjen goed garjen te garandearjen. Spieren stabilisearje har stadichoan en kinne wat spierspanning krije as fet is ferlern.

Wat it abdominale diel oangiet, fine wy ​​de needsaak om in goede posysje yn te nimmen om balâns te behâlden tidens de praktyk fan dizze oefening. Dit is hoe bytsje by bytsje jo jo mage sille kinne foarmje, wylst jo de diameter fan jo taille ferminderje.

Behendigens en úthâldingsfermogen

Springe it tou

It is net allinich nuttich foar minsken dy't yn in poadium fan fetferlies binne, mar ek foar dejingen dy't har sportprestaasjes ferheegje wolle. En it is dat it tou ien fan 'e fitnessassessoires is dy't helpt om mear kaloryen te ferbaarnen per ienheid fan tiid. It is in hege yntinsiteitaktiviteit wêrby't it lichem in grutte hoemannichte enerzjyreserves moat brûke om it út te fieren.

Trochrinnende praktyk jout goede sprongtouwen foardielen yn termen fan cellulite, Om't wy kontinu oerein springe, ûndergeane de spierweefsels in soarte fan massaazje dy't de bloedsirkulaasje befoarderet en it ferskinen fan spataderen en aderproblemen foarkomt.

Springtou kin deselde kaloryen ferbaarne as in oere rinnen op medium snelheid. Dat is, foar in persoan mei in gewicht fan 60 kilo, it kin yn in oere likernôch 700 kaloryen ferbaarne.

Behendigens krije is ek ien fan de foardielen fan springtou. En it is dat it oan it begjin net sa maklik is om de earms, de fuotten te koördinearjen en op 'e beurt op it juste momint te springen. Mei de ferrin fan tiid en ferbettering yn 'e praktyk kinne jo dizze oefening mei poerbêste kwaliteit dwaan, en ferbetterje jo behendigheid. Jo wurkje ek oan it bewustwêzen fan it lichem om de fluiditeit en syngronisaasje fan jo bewegingen te ferheegjen.

Hoe mear ûnderfining jo hawwe yn dizze soarten oefeningen, hoe mear jo jo posysje en lykwicht kinne ferbetterje.

Tips om alle foardielen fan springtou te krijen

Alle foardielen fan springtou

It is net genôch om it tou te nimmen en as gek te springen. It is needsaaklik om de technyk goed út te fieren om de resultaten te optimalisearjen. Folgjende sille wy in searje tips listje om alle foardielen fan springtou te krijen en mooglike ferwûningen te foarkommen:

  • De lingte fan it tou moat adekwaat wêze. Om út te finen oft dit tou dejinge is dat jo oanpast oan jo hichte, sille wy ien foet yn it midden fan it tou sette. Grips moatte skouderhichte berikke. Dit is hoe't wy derfoar soargje dat de lingte fan it tou genôch is foar ús hichte.
  • Wy moatte ússels yn in goede hâlding pleatse. Dat is, it bekken moat stevich wêze en de skonken wat bûgd oer it gewricht fan 'e fuotten. Op dizze manier foarkomme wy de effektive útwreiding fan 'e knibbels.
  • De iennigen dy't ferantwurdlik binne foar it ferpleatsen fan 'e snaren binne de polsen. Wy moatte gjin bewegingen meitsje mei de earms. Wy sille allinich de beweging omliede en de spieren oerladen.
  • Jo moatte foarrang jaan om lytse sprongen te nimmen foar grutte sprongen. Dit is hoe't wy garandearje dat wy dizze oefening langer kinne útfiere foar in gruttere kalorieferbaarning. Mei gruttere tassen wurde jo earder wurch en kinne jo jo lykwicht ferlieze.
  • Om wat oefenproblemen ta te foegjen, kinne wy ​​wat springtouwen nimme dy't swierdere gripen of woegen ankels hawwe.

Guon fan 'e neidielen fan dizze soarte oefening is dat it in sterke ynfloed hat as it giet om ynfloed op ús gewrichten. Dit kin úteinlik feroarsaakje dat wy it diel fan 'e skonken ferwûne, fral de knibbels as heupen. It is nedich om skuon oan te dwaan dy't de ynfloed kinne opnimme.

Ik hoopje dat jo mei dizze ynformaasje mear kinne leare oer krekt de ferskillende foardielen fan springtou.


De ynhâld fan it artikel hâldt him oan ús prinsipes fan redaksje etyk, Om in flater te melden klikje hjir.

Wês de earste om kommentaar

Lit jo reaksje efter

Jo e-mailadres wurdt net publisearre. Ferplichte fjilden binne markearre mei *

*

*

  1. Ferantwurdlik foar de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel fan 'e gegevens: Control SPAM, kommentaarbehear.
  3. Legitimaasje: jo tastimming
  4. Kommunikaasje fan 'e gegevens: De gegevens wurde net oan tredden kommunisearre, útsein troch wetlike ferplichting.
  5. Gegevensopslach: Databank hoste troch Occentus Networks (EU)
  6. Rjochten: Op elk momint kinne jo jo ynformaasje beheine, herstelle en wiskje.