Foardielen fan kuierjen

Foardielen fan bûten kuierje

Iets sa ienfâldich as kuierjen kin utal sûnensfoardielen hawwe. D'r binne in soad minsken dy't yn in fetferliesproses binne dy't de aksje fan kuierjen ûnderskat hawwe. As wy oer kuierje prate, hawwe wy it oer sels in kuier yn in normaal tempo. It hat mear sûnensfoardielen dan jo kinne jo foarstelle. Dêrom sille wy dit artikel wije om de ferskate foardielen te neamen dy't jo krije fan kuierjen.

As jo ​​wolle witte de foardielen fan kuierjen, bliuw dizze post lêze.

Kuierje foar fetferlies

Foardielen fan kuierjen

As wy in poadium fan fetferlies hawwe, moatte wy foarrang jaan it generearjen fan in enerzjytekoart yn ús dei ta dei. De som fan kaloryen dy't wy fia iten opnimme moat minder wêze dan de enerzjy dy't wy brûke mei ús fysike aktiviteit en ús basale metabolisme. Hjirfoar binne d'r ark lykas in dieet mei leech kalorie en byhearrende fysike oefening. As wy prate oer fysike oefening ferwize wy net nei oefening mei gewichten en kardiovaskulêre oefening. Kuierjen falt lykwols net yn ien fan dy twa kategoryen.

As wy ferwize nei in term bekend as NEAT, wy ferwize nei fysike aktiviteit dy't net relatearre is oan oefening. Dat is, op ús deistige basis rinne wy ​​nei de winkel om te keapjen, treppen beklimme, de hûn rinne, ensfh. Dizze aktiviteiten helpe ek fet te ferbaarnen, om't se oer tiid kalorike útjeften generearje. As wy slagje dit NEAT te ferheegjen, kinne wy ​​in gruttere enerzjyferbrûk generearje yn ús deistige rûtine sûnder de needsaak foar fysike aktiviteit te easkjen, lykas kardiovaskulêre oefening (rinnen, joggen, elliptyske, fytse, ensfh.)

Wy slagje net allinich enerzjyferbrûk te ferheegjen troch te kuierjen, mar wy profitearje ek fan ferskate foardielen.

Foardielen fan kuierjen

Caminar

Wy sille ien foar ien de foardielen analysearje dy't kuierje ús jout.

Ferminderet it risiko dat hy in hypertensyf persoan is

D'r binne minsken dy't lije oan bloeddruk boppe normale nivo's en, as wy faak rinne, kin it ús helpe dizze bloeddrukwearden te ferminderjen.

Produseart geunstige effekten op cholesterol

As wy dei nei dei stadich rinne, sil it ús helpe ferminderje ek LDL-cholesterolnivo (ek wol min cholesterol neamd) troch jo te helpen jo lichemgewicht en stress ek te ferminderjen.

Helpt by it foarkommen fan it begjin fan diabetes

Dy minsken dy't yn har deistige dei grutte hoemannichten sûker ite en gjin fysike aktiviteit dogge, hawwe faker lêst fan sûkersykte. Dêrom in regelmjittige kuier wêr't jo lichem de gemyske stoffen yn jo lichem rapper kin ferwurkje en dus kinne jo fan dizze sykte ferskine.

Ferbetteret seksueel libben

Hoewol it liket dat d'r gjin relaasje tusken is, geane seks en oefening hân yn hân. D'r binne ferskate ûndersiken fan froulju tusken 45 en 55 jier dy't mear oefeningen oefenje, wêrûnder deistige kuiers, se hawwe rapporteare dat se mear seksueel begearte hawwe en mear befrediging.

Ferheegje vitamine D-nivo's

Lykas wy witte, kin fitamine D wurde opnaam troch blootstelling oan 'e sinne. As wy oerdeis kuierje, kinne wy ​​profitearje fan dizze bleatstelling oan 'e sinne. Wy tinke oan dat fitamine D in fûnemintele rol spilet yn in protte aspekten fan bonke sûnens en it ymmúnsysteem. Litte wy net ferjitte dat it nedich is om josels te beskermjen tsjin 'e sinnestrielen, sadat de hûd net beskeadige wurdt. In deistige eksposysje op koarte termyn is lykwols normaal genôch om de fitamine D te produsearjen dy't ús lichems nedich binne.

Wy ferwize ek fitamine D út iten.

Helpt om gewicht te ferliezen

Ferbettere sûnens by kuierjen

As wy sels 40-45 minuten yn ien kear rinne Wy kinne 20-25 minuten begjinne nei it begjin fan 'e kuier. Troch in matig tempo kuierje helpt ús net allinich opboude fet te ferbaarnen, mar helpt ús ek spieren op te bouwen dy't tsjinnet om ús metabolisme te ferheegjen.

Ferheegjen fan it basale metabolisme is foardielich om in gruttere enerzjyferbrûk te generearjen troch it simpele feit fan libjen bliuwe. As wy yn 'e rêst in hegere enerzjyferbrûk hawwe, hoege wy net sa'n útsprutsen besuniging yn' e kaloryen yn ús dieet te generearjen.

Foarkom obesitas en cellulite ôfsettings

Dit binne guon fan 'e problemen dy't de hjoeddeiske maatskippij it measte oanfalle. Wy libje yn in wrâldwide obesitas-pandemy en de measte froulju hawwe nei in bepaalde leeftyd cellulite-ôfsettings ferbûn mei de opgarjen fan floeistoffen en fet. As wy ferskate kearen deis hurd en koart rinne, kinne wy ​​itselde effekt hawwe as in aerobyske fersetssessie. Derneist helpt it it lichemsgewicht te behâlden en balansearret it metabolisme.

Draacht by oan it nimmen fan minder medisinen

Troch gewoan in heal oere deis te kuierjen, hawwe in soad minsken lêst fan depresje en binne se der yn slagge har stimming te ferbetterjen. Wylst jo rinne kinne jo negative gedachten ferminderje, jo ideeën opnij oarderje, jo dei ta dei organisearje, lilkens en spanning ferminderje en, dêrom, mentale wurgens. D'r binne ûndersiken dy't hawwe toand dat dizze oefening de resultaten fan anty-depresjeare medisinen befoarderet.

Ferbetteret sirkulaasje

Under de foardielen fan kuierjen hawwe wy in ferbettering yn 'e sirkulaasje fan ús ekstremiteiten, benammen de legere. Dit is hoe't wy it ferskinen fan spataderen foarkomme en alle organen fan ús lichem yn goede steat hâlde troch in goede bloedstream te hawwen.

Toant skonken, gluten en abs

Kuierje kin helpe om de skonken te foarmjen troch bettere definysje te jaan oan de keallen, hamstrings, quads, en de glute opheffe. As wy ek omtinken jaan oan 'e posysje wylst wy de kuier dogge, kinne wy ​​de abs ek toane.

Kuierje is goed foar bonkesûnens

As wy deistich rinne sille wy ús bonken stimulearje en fersterkje, dus sille wy de bonktensiteit ferheegje.

Fjochtsje boarstkanker

Stúdzjes litte sjen dat regelmjittige kuiers by froulju diagnostisearre mei boarstkanker se binne 45% faker oerlibbe dan dyjingen dy't ynaktyf binne.

Mindert it risiko fan it ûntwikkeljen fan darmkanker

Dit is bewiisd sûnt kuiers helpe de spiisfertarring. Dit of foarkomt dat iten dat net fertard is ophoopt en ûntlasting feroarsaket gjin ûntstekking.

Fersterket it hert

Troch in grutter bloedpomp te hawwen kinne wy hert sykte en beroerte mei oant 27% ferminderje.

Ik hoopje dat dizze tips jo hawwe holpen om de foardielen fan kuierjen better te begripen.

 


De ynhâld fan it artikel hâldt him oan ús prinsipes fan redaksje etyk, Om in flater te melden klikje hjir.

Wês de earste om kommentaar

Lit jo reaksje efter

Jo e-mailadres wurdt net publisearre. Ferplichte fjilden binne markearre mei *

*

*

  1. Ferantwurdlik foar de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel fan 'e gegevens: Control SPAM, kommentaarbehear.
  3. Legitimaasje: jo tastimming
  4. Kommunikaasje fan 'e gegevens: De gegevens wurde net oan tredden kommunisearre, útsein troch wetlike ferplichting.
  5. Gegevensopslach: Databank hoste troch Occentus Networks (EU)
  6. Rjochten: Op elk momint kinne jo jo ynformaasje beheine, herstelle en wiskje.