Foardielen fan 'e elliptyske cross trainer

Elliptyske fyts

Witte jo de foardielen fan 'e elliptyske trainer? Ynteressant alternatyf foar rinnen, dizze masine is diel fan it oanbod fan 'e measte gyms en hat in protte fans.

En it is gjin wûnder dat minsken derop fertrouwe om fit te hâlden, om't it in training leveret dy't sa ienfâldich is as it effektyf is. Mar Litte wy sjen hokker foardielen jo kinne ferwachtsje as jo wedzjen op in regelmjittige training op in elliptyske fyts, as jo dat noch net dogge:

It is in oefening mei in lege ynfloed

Man yn pine

Oars as rinne, betsjuttet oefening op 'e elliptyske fyts net op' e grûn te stappen, mar earder wurdt de beweging op pedalen útfierd. Dêrtroch helpt it de ynfloed op it lichem te ferminderjen. Dizze elliptyske beweging is heul ynteressant foar dyjingen boppe de XNUMX, mar it is in kwaliteit wêr't elkenien fan profitearje kin. It is in goede opsje as jo stress ferminderje wolle op alle gewrichten yn jo skonken, en ek it legere diel fan jo rêch beskermje.

Koartsein, it hat praktysk deselde foardielen as rinnen, mar it is sêfter. Besykje it dus as jo sykje nei in aerobe oefening dy't minder ynfloed hat op jo gewrichten. Jo kinne it brûke om rinnen te ferfangen of beide workouts te kombinearjen, It moat wurde opmurken dat, nettsjinsteande dat wurdt beskôge as in oefening mei lege ynfloed, it helpt it lichem te fersterkjen, benammen it legere diel.

Fersterket it hert en foarkomt sykten

Hertoargel

Lykas by alle aerobyske oefeningen fergruttet training op de elliptyske trainer jo hertslach en helpt jo longen op folle kapasiteit te wurkjen. Dizze omstannichheid is heul foardielich foar jo kardiovaskulêr systeem, it ferminderjen fan it risiko op it ûntwikkeljen fan hert sykte. Derneist wurde bettere bloedsirkulaasje en in fermindering fan ûntstekking berikt.

Training op de elliptyske trainer kin jo helpe om in protte sykten te foarkommen, ynklusyf hege bloeddruk, cholesterol en diabetes type 2. Gearfetsjend, minsken dy't wedden op dizze oefening kinne genietsje fan in langer libben dan dejingen dy't gjin soarte fan oefening oefenje.

Wisten jo dat de elliptyske trainer in geweldig tsjinwicht kin wêze foar stress en depresje? Sport is oantoand dat it geweldich is foar jo stimming en mentale sûnens, en de elliptyske trainer is gjin útsûndering. Sadwaande, as jo troch bettere tiden binne west as it giet oer stimming en enerzjynivo's, kin dizze masine yn jo deistige routine ynklusyf dit diel wêze fan 'e oplossing.

Burning calories

Belly mjitte

As jo ​​gewicht ferlieze moatte of gewoan net gewicht wolle, sille jo ynteressearje dat te witten elliptyske cross trainer kin jo helpe in soad kaloryen te ferbaarnen, Jo kinne 400-500 kaloryen kwytreitsje yn mar in heal oere training, wat hielendal net min is. Fansels kinne jo noch mear ferlieze as jo dat nedich binne. Om dit te dwaan, moatte jo gewoan it tempo of de tiid fan jo elliptyske training ferheegje. Jo kinne ek yntervaltraining besykje, wêrby't perioaden fan hege yntensiteit omfetsje. Asto elliptyske fyts omfiemet programma's, aarzel dan net om dejingen te brûken dy't jo it meast ynteressearje.

Hoe kinne jo de búk kwytreitsje?

Sjoch efkes nei it artikel: Ferminderje taille by manlju, Dêr sille jo in protte tips fine om jo taille werom te krijen nei wat it foarhinne wie, iets dat moat begjinne mei mear kaloryen te ferbaarnen dan jo konsumearje.

Jo wurkje ferskate spiergroepen

Lichem

Wy hawwe de foardielen sjoen oer it rinnen, mar hoe sit it mei de rest fan 'e masines? Yn ferliking mei de stilsteande fyts biede se in folsleinere training oan. Dit komt om't elliptyske fytsen kinne jo it heule lichem oefenje (legere en boppeste diel) troch it feit dat se sawol pedalen as fertikale balken befetsje. As it giet om fitnessmasines wêrmei jo meardere spiergroepen tagelyk wurkje, wurdt de elliptyske trainer beskôge as ien fan 'e bêste, sa net de measte.

Neist it helpen by it ferbaarnen fan mear kaloryen, helpt it ferpleatsen fan dizze balken by jo training ek om jo boppelichem te fersterkjen en te toanen. Ien fan 'e foardielen fan' e elliptyske fyts dy't mear gewicht hat by it kiezen as treningsmetoade is dat it jo helpt om jo quadriceps, hamstrings, glutes, pecs, rêch, triceps en biceps oan it wurk te setten. Om jo boppeste en legere spieren gelyk te toanen, soargje der dan foar dat jo de ynspanning lykmjittich ferdiele tusken de pedalen en de balken., of wat itselde is, tusken de skonken en earms.

Hoewol se jo helpe mear út jo cardio-training te heljen, binne se gjin ferfanging foar krêfttraining. Eksperts advisearje teminsten twa wyklikse gewichtheffingsessies.

Markearje jo obliques

Sjoch efkes nei it artikel: Oefeningen om obliques te fersterkjen, Dêr sille jo fine hokker oefeningen jo moatte opnimme yn jo training, sadat dit wichtige diel fan jo romp hurd wurdt.


De ynhâld fan it artikel hâldt him oan ús prinsipes fan redaksje etyk, Om in flater te melden klikje hjir.

Wês de earste om kommentaar

Lit jo reaksje efter

Jo e-mailadres wurdt net publisearre. Ferplichte fjilden binne markearre mei *

*

*

  1. Ferantwurdlik foar de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel fan 'e gegevens: Control SPAM, kommentaarbehear.
  3. Legitimaasje: jo tastimming
  4. Kommunikaasje fan 'e gegevens: De gegevens wurde net oan tredden kommunisearre, útsein troch wetlike ferplichting.
  5. Gegevensopslach: Databank hoste troch Occentus Networks (EU)
  6. Rjochten: Op elk momint kinne jo jo ynformaasje beheine, herstelle en wiskje.