Ferwurke iten

Glêzen donuts

Ferwurke iten binne keppele oan tal fan sykten, benammen saneamde ultra-ferwurke iten. Sa As it measte fan wat jo ite is ferpakt, moatte jo wat feroarings oanbringe om jo sûnens te beskermjen.

Litte wy sjen wat binne dit iten wêr't elkenien oer praat de lêste tiid en wêrom is it sa skealik om se yn oerfloed yn te nimmen.

Wêrom binne ferwurke iten skealik?

Grilled worstjes

Oars as farske iten, ferwurke iten wurde ûnderwurpen oan transformaasjes dy't har smaak en hâldberens ferbetterje, Hjirfoar wurde sâlt, sûker, fet en keunstmjittige yngrediïnten brûkt dy't opfalle foar har lestich om nammen út te sprekken.

Dêrom, guon ferwurke iten kinne de oanrikkemandearre deistige hoemannichte natrium, sûker as fet ferdûbelje, Ynstee binne se faak earm oan essensjele stoffen, lykas glêstried. Jûn dat se, neist skealik, net heul voedzaam of direkt "lege" kaloryen binne, is it net ferrassend dat sûnenseksperts advisearje har konsumpsje te foarkommen, of op syn minst safolle mooglik te beheinen. Under oare wurde ferwurke fiedsels beskreaun mei tanimmende obesitas.

Ferlykber artikel:
Middellânske dieet

Hoe flugger en makliker de tarieding, hoe mear behannele it iten hat de neiging te wêzen en, sadwaande, hoe skealiker it konsumpsje is foar sûnens. It is wat bekend is as ultraferwurke iten, iten dat jo ferliedt mei har ûnwjersteanbere smaak en, boppe alles, om't se ree binne om direkt te iten of it is allinich nedich om se yn 'e magnetron te ferwaarmjen. Appetizers, ferwurke fleis en yndustrieel gebak hearre ta dizze groep.

Ferwurke iten identifisearje is ienfâldich (se komme normaal ferpakt), mar it eliminearjen fan it dieet is net sa maklik mear. In goede strategy is sjoch op labels foar de lytste hoemannichten fet, sâlt as sûker om de "sûnste" opsje te kiezen. Yn in protte gefallen is it ferrassend hoefolle ferskil der kin wêze tusken twa ferlykbere produkten.

Kennis ferwurke iten

As jo ​​besunigje wolle op ferwurke iten, binne it folgjende in geweldige start, Jo sille wierskynlik alle dagen ien of mear fan har konsumearje.

Moarnsiten produkten

Toast yn 'e broodrooster

D'r is in breed ferskaat oan ferwurke iten rjochte op moarnsiten, ynklusyf granen, koekjes, snien brea, en margarine.

Guon margarines befetsje transfetten, dy't noch sûner binne dan verzadigde fetten. Dizze soarten fetten ferheegje it risiko fan hertsykte. Se kinne ek in soarte fan ferbining hawwe mei kanker.

Si buscas sûne alternativen foar jo moarnsiten, beskôgje havermout (geweldich foar enerzjy krije yn 'e moarn), beien, nuten, heule nôtbrea en fruchten fan alle soarten, ynklusyf de sûne avocado.

Ferwurke fleis

Fried spek

Yn 't algemien sjoch de konsumpsje fan elk fleis dat op ien of oare manier is ferwurke. It is net oan te rieden woarsten, kjeld of spek te misbrûkjen.

Spek is ryk oan natrium, verzadigd fet, en konserveringsmiddelen, Dêrtroch kin oerdreaun konsumearje dit smookte spek fan hoofdpijn en oergewicht oant hypertensie en kanker.

Magnetronmiel

Magnetron popcorn

De ultra-rappe en maklike tarieding hat de populariteit fan instantnoedels en oare mikrofoave-iten omheech gien. De neidielen fan dizze produkten swiere lykwols de foardielen. Se binne fol mei sâlt, wat bloeddruk ferheget, en har fiedingsbydrage is heul leech.

It is ek oan te rieden om magnetronpopcorn te foarkommen, As jo ​​ien binne fan dyjingen dy't itselde net genietsje fan in film as it net wurdt begelaat troch in bak popcorn, beskôgje popcornkernen. Se omfetsje wat mear wurk, om't jo se sels koekje moatte, mar de muoite is it wurdich, om't it resultaat folle sûner is.

Ketchup

Patat mei ketchup

Ketchup is in tomatsaus, de tomaat is in iten dat yn gjin dieet kin ôfwêzich wêze as sûn. It probleem is dat hege hoemannichten sûker en sâlt wurde tafoege, Konsumearje it yn moderaasje (útsûnderlik en yn lytse hoemannichten) of, better noch, meitsje jo eigen sûne ketchup foar jo hamburgers en patat.

Lêste wurd

Molkefleske

Blykber soe it genôch wêze om soargje derfoar dat ferwurke iten net mear dan 20 prosint fan jo dieet útmakket, Mei oare wurden, 80 prosint fan wat jo alle dagen ite, moat fris wêze. As jo ​​it krije, soe it al in geweldige foarútgong wêze, om't it wurdt rûsd dat it gewoane ding is om fris te konsumearjen en praktysk yn gelikense dielen te ferwurkjen.

As lêste, net alle ferwurke fiedsels binne skealik, Molke is in foarbyld, sawol bist as griente. Behanneling is foardielich yn beide gefallen. Vitaminen en mineralen wurde tafoege oan soja of havermolke, sadat minsken dy't gjin kowemolke wolle of kinne drinke, ek genietsje kinne fan har eigenskippen.

Blik fruit, grienten, legumes en fisk soene ek te finen wêze oan 'e "goede" kant fan ferwurke iten., Eins leverje guon beferzen grienten mear fitaminen as farske.


De ynhâld fan it artikel hâldt him oan ús prinsipes fan redaksje etyk, Om in flater te melden klikje hjir.

Wês de earste om kommentaar

Lit jo reaksje efter

Jo e-mailadres wurdt net publisearre. Ferplichte fjilden binne markearre mei *

*

*

  1. Ferantwurdlik foar de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel fan 'e gegevens: Control SPAM, kommentaarbehear.
  3. Legitimaasje: jo tastimming
  4. Kommunikaasje fan 'e gegevens: De gegevens wurde net oan tredden kommunisearre, útsein troch wetlike ferplichting.
  5. Gegevensopslach: Databank hoste troch Occentus Networks (EU)
  6. Rjochten: Op elk momint kinne jo jo ynformaasje beheine, herstelle en wiskje.