Faktoaren dy't sûnens beynfloedzje

Sigaret smoke

Witte jo de faktoaren dy't ynfloed hawwe op sûnens? It deistich libben hat in protte faktoaren dy't skealik kinne wêze foar jo lichem.

Litte wy sjen wat guon fan dy faktoaren binne, in protte breed bekind, wylst guon kinne jo ferrasse.

Fekânsje fan sliep

Man mei in bril yn bêd

Krijst in goede nachtrêst? Elkenien lijt in pear nachten per jier oan slapeloosheid, it probleem is as it gewoan wurdt. En is dat Tekoart oan sliep kin in heul negatyf effekt hawwe op 'e sûnens fan minsken.

Neffens ûndersyk, net nachts genôch sliepe fergruttet jo risiko op it ûntwikkeljen fan ferskate sykten, ynklusyf hege bloeddruk, hert sykte, en sûkersykte, It is oan te rieden om 7-8 oeren deis te sliepen, de kaai te wêzen om dit te berikken, in routine yn te stellen (nei bêd gean en altyd tagelyk oerein) en besykje it noait oer te slaan.

Besteegje in protte oeren sitten

Fatige persoan yn it kantoar

D'r binne in soad minsken dy't, troch de easken fan har berop, in goed diel fan 'e dei trochbringe foar de kompjûter te sitten. Dizze faktor hat ynfloed op sûnens troch de snelheid fan metabolisme te ferminderjen, wat it risiko fergruttet fan oergewicht en obese, It is ek keppele oan in ferhege kâns op it ûntwikkeljen fan hertsykte. As lêste, mar net minste, kin it skealik wêze foar jo bonken en spieren (benammen dy fan 'e rêch, nekke en skouders) en sûnens fan' e eagen.

Wat kinne jo der oan dwaan? As jo ​​tefolle oeren sitte, moatte jo it yn jo frije tiid ferhelpe. Hoe? Sa maklik as bewegen. Litte wy wat strategyen sjen dy't jo kinne praktisearje om de negative effekten fan in protte oeren sitten te bestriden.

  • Trein earst moarns foardat jo nei it wurk geane, lykas as jo fuortgeane, sille jo faker de training oerslaan.
  • Brûk jo skonken as de kâns op elke dei ûntstiet (in trep nimme ynstee fan 'e lift is in geweldige strategy).
  • Wykeinen binne de kaai om krêft te ferbinen en werom te krijen, iets dat net ynkompatibel is mei oefening. In goed foarbyld is kuiertochten op it plattelân, wêrmei't jo frisse lucht ynademe, yn kontakt binne mei de natuer, jo hertslach ferheegje en jo heule lichem oefenje.
Ferlykber artikel:
Foardielen fan kuierjen

Te lûdroftige omjouwings

Lûdsprekker

Regelmjittige ûnderwerping fan 'e earen oan te folle desibels fergruttet it risiko op gehoarferlies, Oermjittich lûd is ien fan 'e faktoaren dy't ynfloed hawwe op' e sûnens wêr't jo bewust fan moatte wêze. D'r binne situaasjes wêryn't lûd bûten ús kontrôle is, lykas as jo de strjitte rinne, wylst yn oaren it yn jo macht is om jo harksûnens te beskermjen. Ien fan dy gefallen is it folume fan 'e koptelefoan, dat wurdt advisearre om 75 desibel net te boppe te gean en noait mear dan twa oeren op rige te brûken.

In protte ite

Grilled worstjes

Fan alle faktoaren dy't ynfloed hawwe op sûnens is iten sûnder mis ien fan 'e beslissendste, It is handich om te kontrolearjen wat jo ite (de ferwurke fiedselshoe minder hoe fleuriger) en yn hokker bedraggen it risiko op tal fan sykten op ôfstân te hâlden, wêrûnder guon soarten kanker. Fansels, it iten fan mear kaloryen dan it lichem kin ferbaarne, liedt ek ta gewichtswinning.

Soargje derfoar dat jo dielen de juste grutte hawwe, sels as se wurde beskôge as sûn iten. Ite in sûn en ôfwikseljend dieet (folsleine korrels, fruit, griente) en stadich iten sil jo helpe om jo lichem mear iten te jaan dan it nedich is, om't se de appetit better befredigje en in stabile boarne fan enerzjy binne foar it lichem.

Misbrûk fan alkohol

Bierblikken

Dranken lykas wyn kinne geunstich wêze foar sûnens, mar wês foarsichtich, om't konsumpsje fan alkohol yn oerfloed it risiko fan in protte sykten fergruttet. Mear as twa dranken per dei wurdt net langer beskôge as matige konsumpsje, gefaarlik foar de organen, foaral de lever en de nieren. It kin ek beskate soarten kanker feroarsaakje. De oplossing as jo in drinker binne is minder te drinken en as jo net drinke, better dan no net begjinne.

Smoken

Tabak yn 'Mad Men'

Tsjintwurdich wit elkenien hoe min it smoken is foar jo sûnens. Syn ynfloed is heul negatyf op praktysk alle organen fan it lichem, it ferheegjen fan it risiko fan in grut oantal sykten, fan bronchitis en sûkersykte oant hert sykte en kanker.

Wat bart der as jo ophâlde mei smoken?

Sjoch efkes nei it artikel: foardielen fan stopje mei smoken, Dêr sille jo de positive transformaasjes fine dy't it lichem trochrint as de lêste sigaret foar ivich wurdt útstoarn.

Min toskhygiëne

Tandenborstel

Min toskhygiëne fergruttet it risiko op tandvleesykte en holtes. Mar dizze faktor hat net allinich ynfloed op 'e mûle, mar ek is keppele oan heul serieuze problemen, lykas beroerte, hert sykte, en sûkersykte.

Wat te dwaan om goede toskhygiëne te berikken? De kaai is sawol it oerflak fan 'e tosken as de spaasjes tusken har skjin te hâlden. Dus, Ideaal, boarstelje jo tosken nei elke miel en flossje as it nedich is om alle baktearjes te ferwiderjen dy't tusken jo tosken bliuwe kinne..


De ynhâld fan it artikel hâldt him oan ús prinsipes fan redaksje etyk, Om in flater te melden klikje hjir.

Wês de earste om kommentaar

Lit jo reaksje efter

Jo e-mailadres wurdt net publisearre. Ferplichte fjilden binne markearre mei *

*

*

  1. Ferantwurdlik foar de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel fan 'e gegevens: Control SPAM, kommentaarbehear.
  3. Legitimaasje: jo tastimming
  4. Kommunikaasje fan 'e gegevens: De gegevens wurde net oan tredden kommunisearre, útsein troch wetlike ferplichting.
  5. Gegevensopslach: Databank hoste troch Occentus Networks (EU)
  6. Rjochten: Op elk momint kinne jo jo ynformaasje beheine, herstelle en wiskje.