Foardielen fan boksen

Edgar Ramírez yn 'Stone Hands'

De foardielen fan boksen wurde sawol yn it lichem as yn 'e geast field. Op it stuit binne d'r in soad moderne metoaden om yn foarm te kommen en it lichem oant de limyt te triuwen, mar boksen (nijsgjirrich, ien fan 'e âldste dissiplines) hat wer ien fan' e wichtichste opsjes west.

En is dat boksen dy sjarme fan âlde skoalle ûnderhâldt, wylst it wat de resultaten oangiet ek mear is as op 'e hichte fan' e tiden. Boksen is net allinich in prachtige sport, it wurdt ek beskôge as in totale training..

Boksen wurket lichem en geast

Michael B. Jordan yn 'Creed'

Om te begjinnen, boksen baarnt in soad fet, dêrom is it in geweldich idee as jo gewicht moatte ferlieze, Derneist fersterket it spieren en fergruttet it duorsumens, wêrtroch minsken dy't it oefenje fluch yn foarm komme en grutte fysike krêft berikke. En no't HIIT sa 't heul is, moat opmurken wurde dat boksen ek in effektive yntervaltraining is.

Mar boksen hat net allinich fysike foardielen, mar ek mentale foardielen, wêrtroch it in noch folsleinere training makket. Yn it terapeutyske aspekt wurdt it reliëf dat hurd slaan fan in boksek is foar stress faak markearre. En it is folslein wier. Mar ferjit net dat de foardielen fan boksen ek ferhege fertrouwen en selsbewustens omfetsje. Boksen lit jo der goed útsjen en fiele, Jo spieren krije in flaaikende doasis definysje en toning. De geast komt ek sterker út. En d'r is gjin twifel dat de selsferdigeningfeardigens dy't wurde ferwurven in wichtige rol spylje yn dit foardiel.

Redenen foar it oanbringen fan wanten

Rotsige treppens klimmen

Hat jo oant no ta gjin trening krigen? Yn dat gefal kin de sport fan leginden lykas Muhammad Ali de earste wêze om dat te dwaan. Op it mêd fan motivaasje, boksen daaget jo út en triuwt jo oan om josels te ferbetterjen om jo feardigens te ferbetterjen, In protte leauwe dat hy it mei mear moed docht as oare sporten, mar dat is in kwestje fan persoanlike foarkar.

It is net troch kâns dat boksfilms ('Wild Bull', 'The Fighter' as de lange sêge fan 'Rocky') it meast spannend binne fan it sport- en dramatyske sjenre yn 't algemien., Oangeande bioskoop hat it de lêste tiid in wichtige rol spile yn 't bringe dizze sport tichterby nije generaasjes fia' Creed '(2015),' Redemption '(2015),' Manos de piedra '(2016) en' Sacrifice of legend '(2016).

Litte wy alle foardielen fan boksen sjen:

  • Ferbaarnt fet
  • Ferheegje kondysje
  • Fersterket alle spieren fan it lichem. En it is om it boppeste diel fan it lichem (earms, rêch, boarst) mei krêft te reitsjen like nedich is as it legere diel (billen, skonken).
  • Bouwe fertrouwen en feiligens
  • Ferljochtsje de stress
  • Ferbetterje refleksen
  • Koördinaasje ferheegje

Hoe is de training fan in bokser?

Te rinnen

Fansels binne in protte fan 'e skaaimerken fan training foar in grut part ôfhinklik fan it wol of net de yndividuele boksers op profesjoneel nivo. Mar yn alle gefallen binne d'r guon algemiene rigels dy't jo kinne helpe om in frij rûch idee te krijen. Boksen-training begjint meast betiid yn 'e moarn (of yn' e middei as jo de foarkar hawwe om jûns te trenen) mei in run om de spieren op te warmen., Al tusken de muorren fan 'e sportskoalle is it de beurt fan it sprongtou om it fuotwurk en de koördinaasje tusken jo earms en jo skonken fynynstelle. Boksklassen omfetsje ek lichemsgewicht-oefeningen lykas push-ups, sit-ups, en burpees.

De tiid is kommen om jo wanten oan te dwaan, Yn dit diel wurde ferskate oefeningen brûkt: shadowboxing (dat ferneamde diel fan 'e training wêryn de bokser kombinaasjes fan stoten yn' e loft jout), wanten, oefeningen mei sparring (trainingspartner) ... En fansels oefeningen mei de par en de boksek. It doel is om aspekten te ferbetterjen lykas technyk, sterkte as reitsnelheid. Lykas de refleksen en de beslútfoarming binnen de ring. Koartsein, meitsje jo in bettere fjochter en, boppe alles, in machtiger atleet.

Tucht yn DNA

Bokstraining

Somtiden hawwe jo fan 'e earste trainingen it befredigjend gefoel dat jo in talint ûntdutsen hawwe foar dizze kontaktsport dy't oant dan ferstoppe bleaun wie. Yn oare gefallen nimt mear tiid yn 'e kunde mei boksen. Wês geduldich as sawol tawijing as offer binne yn it DNA fan dizze dissipline, Hooplik sille se ek yn jo einigje.

Oer it algemien traint hy 3-4 kear yn 'e wike, Professionals dogge it natuerlik faker, om't it har libbenswize is. Unodvendig hat om te ûnthâlden dat hoe mear oeren yn 'e wike jo der oan besteegje, hoe rapper en ûnbidiger jo foarútgong sil wêze. Oan 'e oare kant, lykas by alle trainingen, is it oan te rieden om rêstdagen te nimmen. Harkje nei jo lichem is in geweldige manier om te witten wannear't de bêste tiid is om in dei frij te nimmen.


De ynhâld fan it artikel hâldt him oan ús prinsipes fan redaksje etyk, Om in flater te melden klikje hjir.

Wês de earste om kommentaar

Lit jo reaksje efter

Jo e-mailadres wurdt net publisearre. Ferplichte fjilden binne markearre mei *

*

*

  1. Ferantwurdlik foar de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel fan 'e gegevens: Control SPAM, kommentaarbehear.
  3. Legitimaasje: jo tastimming
  4. Kommunikaasje fan 'e gegevens: De gegevens wurde net oan tredden kommunisearre, útsein troch wetlike ferplichting.
  5. Gegevensopslach: Databank hoste troch Occentus Networks (EU)
  6. Rjochten: Op elk momint kinne jo jo ynformaasje beheine, herstelle en wiskje.