Anti-kanker iten

Kopke griene tee

Wisten jo dat jo fiedselkeuzes jo kinne helpe kanker te foarkommen? It is wat bekend is as anty-kanker-iten, en se binne folle faker dan jo miskien tinke.

Fyn út wat dizze iten binne, Mar tink derom dat it net genôch is mei ien, mar dat jo se moatte kombinearje om har effekten op te merken. Wat mear wat better.

Verduras

Kale

Grienten kinne net ûntbrekke yn elk ytplan dat as sûn wurdt beskôge. Dizze fiedingsgroep is ryk oan stoffen tsjin kanker, Derneist is it ferheegjen fan jo yntak fan grienten in poerbêste strategy om oergewicht en obesitas op baai te hâlden, twa situaasjes assosjeare mei in protte sykten, wêrûnder ferskate soarten kanker.

Griene kleur

Leavige grienten hawwe in nijsgjirrige doasis fan glêstried, folium en karotenoïden, wichtige stoffen om kanker te foarkommen. Yn opsetsin, it konsumpsje fan sla, boerenkool, chard en spinaazje wurdt oanrikkemandearre, Fanwegen syn bydrage fan fitamine B9 wurde asperzjes ek beskôge as bûnsgenoaten yn 'e striid tsjin kanker.

Kruiseftige grienten befetsje ûnderdielen dy't kanker en oare sykten kinne foarkommeDus beskôgje ek it folgjende iten: broccoli, blomkoal, koal, spruitjes en boerenkool.

Reade kleur

Mei tank oan Lycopene - stof ferantwurdlik foar de karakteristike reade kleur fan dizze griente- en oare stoffen, tomaat kin helpe om it risiko te ferminderjen fan ferskate soarten kanker, ynklusyf prostaatkanker, Blykber is it net nedich om se folslein te konsumearjen, mar de kreft tsjin kanker wurdt behâlden as it wurdt omfoarme ta sop of saus, en kin yn guon gefallen sels tanimme.

Fruit

Blueberries

Sinesappelsop, meloen en ierdbeien leverje folaat, in B-groep fitamine dy't beskermet tsjin ferskate soarten kanker.

Mei tank oan syn anty-oksidant en anty-inflammatoare eigenskippen, druven binne in oare geweldige frucht as jo de anty-kanker-krêft fan jo dieet ferheegje wolle.

Anty-oksidant iten

Sjoch efkes nei it artikel: Natuerlike anty-oksidanten, Dêr sille jo in protte manieren fine om de antioxidative krêft fan jo dieet te ferheegjen.

Bessen befetsje echt krêftige anty-oksidanten, dy't beide kanker kin foarkomme en de groei derfan fertrage. Mear ûndersyk is noch nedich, mar jo ferlieze neat troch aardbei, frambozen, bosbessen en oare beien yn jo dieet op te nimmen. De moarn is de bêste tiid fan 'e dei om te genietsjen fan dizze iten. Kombinearje se mei jo moarnsiten as jo yoghurt foar it middeisiten.

Seeds

Sinneblompitten

Fanwegen syn bydrage fan folaat, sinneblomsied binne in geweldige opsje.

Grienten

Swarte beane

As jo ​​in sûn en anty-kanker dieet hawwe wolle, binne leguminten essensjeel. Beanen befetsje bygelyks fytochemicaliën, dy't kanker kinne foarkomme en bestride, Se leverje ek foliumsoer, in oare stof dy't wurdt beskôge as in wichtige rol te spieljen by it foarkommen fan dizze sykte.

Cereals

Grouweten bôle

Soargje derfoar dat de granen yn jo dieet jo foliumsoer leverje. Foar it, wedzjen op folsleine korrels en moarnsiten dy't fersterke binne mei dizze wichtige fitamine.

Mear anty-kanker-iten om te beskôgjen

Ei

Ei

Aaien binne in goede boarne fan fitamine B9, Dêrtroch kin se jo tafoegje oan jo ytplan om kanker te bestriden.

Griene tee

It giet oer ien fan de meast populêre iten tsjin kanker, Neffens ûndersyk kin dit drank helpe ferskate soarten kanker te foarkommen, ynklusyf dy fan 'e prostaat, dikke en lever.

Kurkuma

As jo ​​dol binne op eksoatyske krûden, hawwe jo wierskynlik al in krûk koarmerk yn jo keuken. En as jo it noch net brûke yn jo skûtels, moatte jo it begjinne, sûnt is assosjeare mei tal fan sûnensfoardielen, ynklusyf bestriding fan kanker.

Iten om te foarkommen

Grilled worstjes

Wy hawwe iten tsjin kanker sjoen, mar wat bart der mei dyjingen dy't it tsjinoerstelde effekt kinne hawwe. As it komt om kanker te foarkommen fia dieet, wat is opnaam is like wichtich as wat bûten de winkelkarre oerbliuwt.

Yn dat sin, it iten mei de minste reputaasje is fleis ferwurke, Ite fan woarsten en oare iten yn oerfloed fergruttet it risiko fan kanker, foaral fan de dikke darm en de mage.

Ferlykber artikel:
Ferwurke iten

It is ek oan te rieden om de opname fan alkohoalyske dranken te kontrolearjenMei twa drankjes per dei is de limyt fêststeld troch de saakkundigen. Misbrûk fan alkohol soe it risiko ferheegje fan ferskate soarten kanker, ynklusyf dy fan de slokderm en lever.

D'r binne in soad minsken dy't de konsumpsje fan fruit en grienten ferpleatse yn it foardiel fan iten dat ryk is oan sûker. Dit is gjin goed idee, om't dit de kâns sil ferlieze om fiedingsstoffen te krijen dy't dizze sykte foarkomme. Derneist skytset konsumpsje op en ferheget it risiko fan obesitas. Dêrom, ferfang in diel fan jo sûkerryk iten foar fruit en griente, Hoewol it ek sûker befettet, is fruit folle better dan gebak as iis, om't it, yn tsjinstelling ta dizze twa, in goeie doasis fiedingsstoffen oannimt.

As lêste, as it mooglik is, ynset op sêfte en sûne kokenmetoaden, lykas stoom, En it is dat itensieden by hege temperatueren liedt ta de formaasje fan in searje stoffen dy't it risiko fan kanker ûntwikkelje soene ferheegje.


De ynhâld fan it artikel hâldt him oan ús prinsipes fan redaksje etyk, Om in flater te melden klikje hjir.

Wês de earste om kommentaar

Lit jo reaksje efter

Jo e-mailadres wurdt net publisearre. Ferplichte fjilden binne markearre mei *

*

*

  1. Ferantwurdlik foar de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel fan 'e gegevens: Control SPAM, kommentaarbehear.
  3. Legitimaasje: jo tastimming
  4. Kommunikaasje fan 'e gegevens: De gegevens wurde net oan tredden kommunisearre, útsein troch wetlike ferplichting.
  5. Gegevensopslach: Databank hoste troch Occentus Networks (EU)
  6. Rjochten: Op elk momint kinne jo jo ynformaasje beheine, herstelle en wiskje.