L'ennuyeux ventre gonflé est l'un des désespoirs de beaucoup d'hommes et de femmes quand ils ne peuvent pas le descendre et le laisser à plat. Il existe une série d'astuces qui aident grandement à être appliquées et à réduire le ventre gonflé.
Les femmes en raison de différents troubles hormonaux ou de l'expansion totale de leur ventre pendant la grossesse, font que cela affecte ce point. C'est un autre des mauvais épisodes où ils doivent passer pour pour pouvoir baisser ce ventre. Mais les hommes en souffrent aussi, nous allons donc détailler les meilleurs bienfaits et quelques astuces pour aider à réduire l'enflure.
Raisons qui affectent le gonflement du ventre
En plus de ces raisons, nous allons résoudre certaines solutions afin qu'elles puissent être atténuées s'il s'agissait d'un problème possible. Vous devez peser ce qui cause une mauvaise qualité de vie et comment cela pourrait être résolu.
accumulation de liquide
L'accumulation de liquide est un problème très courant, aussi bien pour les hommes que pour les femmes. Pour ce type de problème, essayez réduire l'apport en sodium, et manger des aliments riches en hydrates de carbone.
Vous pouvez autoriser jusqu'à un apport de 30 g par jour en glucides, tant qu'ils sont riches en fibres. Les aliments qui peuvent être pris et qui n'influencent pas l'accumulation de liquides sont les fruits et les légumes, tels que l'ananas, l'artichaut et les asperges. Il est également permis aliments riches en potassium car il équilibre le niveau de l'eau.
Et surtout boire beaucoup d'eau, comme c'est un bon tonique, il aide à hydrater et surtout à remplacer le liquide accumulé. Les infusions sont parfaites et peuvent être combinées avec la délicieuse menthe qui aide à la réduction. Il est également utile d'ajouter du gingembre, du curcuma ou du poivre noir à certains bouillons.
Gaz dans la digestion
Les gaz provoquent beaucoup de ballonnements et nous devons chercher les meilleurs remèdes pour les empêcher de se manifester régulièrement. Il faut que éviter de manger des flatulences, y compris toutes les légumineuses ou certains légumes comme le brocoli. Afin de ne pas les séparer totalement de l'alimentation, ces aliments peuvent être consommés cuits avec un peu de cumin. Vous pouvez également éviter de boire des boissons gazeuses, manger lentement, ne pas prendre de chewing-gum et essayer de ne pas boire de boissons à l'aide de pailles.
Intolérance au lactose
L'intolérance au lactose n'a pas toujours été associée à une réaction allergique entraînant des diarrhées ou des vomissements. L'intolérance peut également provoquer des ballonnements dans le ventre et le meilleur remède est de vérifier si c'est la raison. Éliminez la consommation de tout produit laitier de l'alimentation pendant environ plusieurs semaines et voyez si une partie du problème a été résolue.
Gain de poids
Prise de poids et graisse localisée dans le ventre seront des raisons plus que suffisantes pour créer une rétention d'eau. Il est temps de changer de style d'alimentation et d'essayer de suivre certains des conseils que nous avons détaillés. Nous pouvons également appliquer d'autres conseils que nous détaillons ci-dessous.
Aliments et habitudes que nous pouvons éviter
Il y a évitez de manger des aliments raffinés, riches en sucres et en glucides. Pour mieux le comprendre, lorsque vous mangez des pâtes, du pain blanc, des viennoiseries ou du riz, le corps a tendance à stocker du glycogène (un type de glucide) et de l'eau. Le liquide qu'il stocke triplera la part du glycogène et donc la raison de la rétention d'eau.
Évitez également de manger des salades le soir. Sa consommation à ce moment peut créer des digestions lentes et lourdes et cela provoquera un gonflement du ventre. Substituez la consommation de ces crudités à la cuisson à la vapeur.
Ne mangez pas d'aliments en conserve ou précuits, car ils contiennent un pourcentage élevé de sel et provoquent une rétention d'eau. Si vous allez manger des légumes, vous pouvez les laver avant consommation pour éliminer cet excès de sel.
Édulcorants tels que le sorbitol, le mannitol ou le xylitol ils créent également un gonflement. Ces substances atteignent le gros intestin intact et les bactéries s'en nourrissent, provoquant un gonflement.
Évitez de boire de l'alcool en général. La bière est l'une des boissons les plus gonflantes. Si ce que vous aimez le plus est de vous faire plaisir, vous pouvez le remplacer par un verre de vin.
Comprend des probiotiques, des suppléments digestifs et des prébiotiques. Quels sont chacun d'eux? Les probiotiques sont ces aliments qui contiennent de "bonnes" bactéries et aident à réguler l'intestin. On les trouve dans le yaourt, le kéfir et la choucroute. Les prébiotiques sont la nourriture des probiotiques et sont contenus dans des aliments tels que les asperges, la banane, l'artichaut ou les flocons d'avoine.
Faites-vous masser le ventre Même si cela n'en a pas l'air, si vous le faites tous les jours, vous activerez les muscles intestinaux et aiderez à réduire l'enflure. Il faut masser de manière circulaire dans le sens des aiguilles d'une montre, où il faut couvrir tout le ventre vers le centre.
L'exercice physique est le meilleur allié. Si vous n'avez pas le temps d'aller à la salle de sport, marcher tous les jours pendant au moins une demi-heure vous aidera beaucoup. De cette façon, nous activerons le mouvement intestinal, vous activerez l'approvisionnement en sang et surtout vous brûlerez ces calories supplémentaires.