L'un des problèmes qui préoccupe le plus tout le monde et qui vient nous compléter est d'avoir un ventre. Ils sont différents types de ventre selon les raisons pour lesquelles ils partent. Normalement, le ventre commence à grossir lorsque nous ne prenons pas soin de notre alimentation car nous ne faisons pas assez d'exercice. La vie sédentaire ajoutée à une alimentation mal équilibrée dans laquelle les graisses abondent, la restauration rapide et les boissons gazeuses, favorise l'apparence du ventre.
Dans cet article, nous allons vous dire tout ce que vous devez savoir sur les différents types de ventre et pourquoi ils apparaissent.
Accumulation de graisse dans l'abdomen
La question que nous nous posons tous est de savoir pourquoi le ventre apparaît. En fonction de différentes raisons, c'est pourquoi le ventre apparaît. Certains facteurs sont génétiques et cela est dû à une tendance à accumuler des graisses dans cette partie du corps. Chaque corps stocke la graisse différemment et nous devons nous accepter tels que nous sommes. Si nous faisons partie de ces personnes qui accumulent de la graisse dans l'abdomen, nous devons mettre davantage l'accent sur le contrôle de notre alimentation et de faire de l'exercice fréquemment. Voyons les différents types de graisses qui existent:
- Graisse sous cutanée: C'est celui qui est devenu la cause principale de l'apparition du michelin. Ce michelin sur l'abdomen est une graisse sous-cutanée. C'est un type de graisse qui se dépose sous la peau. C'est le type de graisse le plus facile à perdre. Il suffit d'établir un déficit calorique dans l'alimentation de manière durable dans le temps et de faire des exercices de résistance.
- Graisse viscérale: c'est le plus dangereux pour la santé. C'est un type de graisse qui est stockée autour des organes internes. Ce type de graisse peut entraîner des maladies cardiaques et métaboliques. Il faut se rappeler que l'OMS ne recommande pas de dépasser 102 cm de circonférence abdominale chez l'homme et 88 cm chez la femme. Cependant, si vous avez déjà dépassé respectivement 94 et 80 centimètres de périmètre abdominal, vous devez prendre votre santé au sérieux pour réduire ces valeurs.
Il faut garder à l'esprit que la vitesse nous fera perdre de la graisse ne peut pas être trop accélérée. Il y a des gens qui veulent réduire leur pourcentage de graisse trop rapidement. Nous ne pouvons pas prétendre éliminer une graisse que, probablement, nous avons accumulée pendant des années en quelques mois à peine. Il faut être cohérent et faire un déficit calorique établi et le maintenir dans le temps.
Les aliments qui affectent différents types de ventre
Selon le type de ventre que nous avons, certains aliments affectent plus que d'autres l'accumulation de graisse dans l'abdomen. Pour commencer, nous devons savoir quelque chose sur la nutrition. Il y a certains aliments qui doivent être pris en compte dans l'alimentation et d'autres que nous devrions bannir. Avoir des abdos forts et définis dépend entièrement de notre pourcentage de graisse, en dehors de l'exercice de la porte. Pour de nombreux redressements assis que nous faisons en salle de sport, nous n'allons pas développer le fameux six pack mais nous avons un faible pourcentage de graisse.
Lorsque nous sommes plus avancés dans le gymnase, nous devons envisager des exercices de base intégrés. Cela consiste à impliquer tout l'abdomen dans certains exercices de force pour obtenir des abdos plus efficaces et plus attrayants.
Types de ventre
Nous allons voir quels sont les différents types de ventre les plus fréquents qui existent dans la population moyenne.
Ventre de bière
C'est celui qui est prononcé et qui découle de l'extrémité du sternum jusqu'à la partie inférieure du ventre. Le nom du ventre de bière aide à donner des indices sur son origine, mais parfois les apparences peuvent être trompeuses. Bien que ce ventre soit connu sous ce nom, il n'a pas autant à voir avec la quantité de bière que nous devons. La cause du type de ventre dont nous parlons il est plus lié aux tapas qui accompagnent la bière. Nous devons savoir que lorsque nous sommes entre amis et que nous sortons boire de la bière, nous commandons un tapa avec la bière. Cette collation est généralement à base d'aliments gras, frits et avec un excès de farine et de levure. Ce sont les ingrédients parfaits pour l'apparence de ce type de ventre.
Tout cela s'ajoute à un mode de vie sédentaire et est le déclencheur de la croissance du ventre de bière. La bière contient des calories vides et un pourcentage d'alcool. Ce n'est pas bon pour le corps car il l'interprète comme un poison. Cependant, parfois, une bière ne tue personne. Il ne faut pas oublier que le rythme de vie sain doit être maintenu pendant longtemps. Choisissez de ne pas passer trop de temps assis et choisissez des collations plus saines. Le conseil que tout le monde reçoit est de réduire sa consommation de bière ou de boissons gazeuses et sucrées.
Ventre de stress
C'est l'un des types de ventre les plus prononcés qui ont un diamètre plus petit que les précédents. Il apparaît généralement chez les personnes qui ont peu de temps pour manger et qui ont l'habitude de fréquenter les fast-foods. De cette manière, ils peuvent retourner à leurs obligations et travailler le plus rapidement possible. Ils ont tendance à manger rapidement et sans bien mâcher, ce qui provoque une étrange sensation de ballonnements. même sans avoir trop mangé. Il est également fréquent que les utilisateurs de ce type de ventre sautent certains repas pour ne pas réduire leur rythme de travail.
Une autre raison pour laquelle le stress du ventre existe est l'ingestion de trop de boissons contenant de la caféine, y compris du Coca. Dans ce cas, le plus conseillé est de modifier radicalement le régime alimentaire. Il existe de nombreux fast-foods sains et c'est une alternative plus bénéfique pour la santé. Idéalement, vous devriez prendre le temps de bien mâcher vos aliments. Si vous pouvez faire une petite promenade avant de retourner au travail, tant mieux. Cela vous aidera à reprendre le travail avec plus d'énergie et à utiliser votre temps plus efficacement. Le repos est également essentiel pour être en mesure de bien performer.
Types de ventre: ventre
Ce ventre est très facile à cacher et est à peine visible à l'œil nu. Il est situé dans la partie inférieure de l'abdomen et c'est une petite accumulation de graisse. Elle survient généralement chez de nombreuses femmes qui ont accouché ou chez des personnes qui une activité physique régulière mais ils ont une alimentation peu variée et monotone. Ici, nous vous recommandons d'introduire divers exercices de force et d'intensité artistique dans votre routine d'entraînement. Il faut aussi donner de la couleur à l'alimentation en introduisant plus de légumes et de produits riches en fibres. De cette façon, vous remarquerez les changements très rapidement.
Flotteur du ventre
Elle est liée aux types de ventre qui gonflent progressivement tout au long de la journée. Le matin, vous commencez avec un ventre relativement plat et changez tout au long de la journée. Cela peut être dû à des problèmes digestifs, à la nourriture ou à une accumulation de gaz. Il est intéressant d'inclure certains aliments probiotiques dans l'alimentation, les aliments qui contiennent des fibres et qui se mâchent très bien. Les services hypopressifs peuvent également aider beaucoup. La posture est nécessaire pour contrôler.
J'espère qu'avec ces informations, vous pourrez en savoir plus sur les différents types de ventre.