Les nuits de Noël et du Nouvel An sont synonymes de fêtes. Aussi de la nourriture et des boissons par tas. Perdre l'équilibre naturel qui régit le bon fonctionnement de l'organisme est très simple. Il suffit de quelques minutes pour manger ou boire trop. Quelles mesures prendre après une nuit d'excès?
Si le corps est saturé de substances contre-productives comme l'alcool, la première étape à franchir est de rester hydraté en permanence.
La perte de liquides
Les empoisonnements dérivés des excès peuvent conduire le corps à expulser désespérément (par vomissements ou diarrhée) les substances responsables du retard. Cela implique une perte importante de fluides qui doit être remplacée immédiatement. À l'image déjà défavorable après une nuit d'excès, une déshydratation sévère ne peut être ajoutée.
En plus de boire deux à trois litres d'eau, les fruits frais représentent également une autre source importante de fluides. De plus, ils apportent des vitamines, des minéraux, des fibres et des antioxydants.
Le jus de citron est une bonne option, car il fonctionne également comme agent de nettoyage du foie. Un autre agrume fortement recommandé est l'orange, un fruit riche en vitamine C, indispensable pour fortifier le système immunitaire. Alors que le jus de pamplemousse aide à rétablir l'équilibre des électrolytes dans le corps.
Maladie? Le gingembre est une bonne option
Pour atténuer ces dommages collatéraux résultant d'une nuit d'excès - non seulement d'alcool, mais aussi de trop manger- le gingembre est un bon remède naturel. En plus d'être digestif, il offre une large gamme de propriétés antioxydantes.
Après une nuit d'excès, le lendemain tu dois manger
Il est "naturel" qu'au réveil le lendemain matin, après une "nuit de folie", votre appétit disparaisse. Parmi les symptômes qui accompagnent une gueule de bois, avoir faim ou envie de manger n'est pas sur la liste. Cependant, il est nécessaire de manger.
Pour que le corps retrouve son fonctionnement, il doit remplacer certaines substances - antioxydants, fibres, eau, vitamines, etc..- qui a perdu après la nuit des réjouissances.
De plus, s'il existe des situations telles que celles déjà mentionnées de vomissements ou de diarrhée, le déséquilibre peut être accentué, atteignant des niveaux vraiment critiques et dangereux.
Dites NON aux régimes nettoyants
La plupart des spécialistes soulignent qu'après avoir mangé de manière excessive et sans discrimination, Chercher à inverser la situation grâce à des régimes nettoyants est une erreur. Ils soulignent que la seule chose qui sera obtenue est d'aggraver davantage les conditions défavorables.
Il est conseillé d'adopter immédiatement une alimentation équilibrée, riche principalement en fruits et légumes frais. Les aliments riches en gras trans devraient être totalement exclus.
Exercice et repos
Aller courir le lendemain matin après une nuit d'excès n'est pas recommandé.
Les premières 24 heures après une journée de fête, le corps aura besoin de se reposer. Mais après cette période, il faudra reprendre (ou assumer, dans le cas où cela n'existerait pas) une routine de conditionnement physique.