Nourriture pour la peau

Nourriture pour la peau

Votre alimentation contient-elle suffisamment de nourriture pour la peau? Ce que vous mangez peut aider à garder votre peau saine à l'intérieur et à la rendre plus attrayante à l'extérieur..

Si vous voulez une peau saine, protégée et bien nourrie, voici quelques-unes des les meilleurs aliments pour la peau que vous pouvez trouver au supermarché.

Eau

Verre d'eau

L'eau potable est la clé de la santé de la peau, alors assurez-vous d'avoir suffisamment d'eau chaque jour. H2O aide la peau à maintenir des niveaux d'hydratation appropriés, un aspect que, si vous êtes préoccupé par les rides et ridules, vous devez prendre en compte. En ce sens, utiliser une crème hydratante (mieux si c'est avec un écran solaire) est également une habitude très importante.

L'eau ajoute non seulement de l'humidité à votre peau, mais aussi aide à le nourrir, à le nettoyer des toxines et à maintenir la circulation sanguine de manière saine. Par conséquent, l'eau est l'un des plus grands alliés de la peau. Vous pouvez obtenir de l'eau facilement (en prenant un bon verre d'eau), ainsi que grâce à une grande variété d'aliments, les plus intéressants étant les fruits et légumes en raison du nombre élevé de vitamines et de minéraux qu'ils apportent à l'organisme.

Champignons

Champignons tranchés

Les champignons contiennent du sélénium, un minéral qui protège votre corps contre les radicaux libresqui peut causer n'importe quoi, des rides et de la peau sèche aux lésions tissulaires et au cancer de la peau. Si vous n'êtes pas fan des champignons, vous pouvez obtenir ce minéral à travers de nombreux autres aliments. Les pâtes de blé entier, les noix du Brésil, les crevettes, les huîtres et les poissons comme la morue, le flétan, le thon, le saumon et les sardines contiennent également du sélénium.

La tomate

La tomate

Les antioxydants ne peuvent manquer dans aucun régime considéré comme sain, car ils sont essentiels pour de nombreux aspects de la santé, y compris l'état de la peau. Les dommages causés par les radicaux libres à la peau ont un antidote: la tomate et ses antioxydants. Pour assurer une alimentation riche en antioxydants, les aliments tels que les myrtilles, les framboises, les mûres, les abricots, les betteraves, les épinards, les patates douces, les mandarines et les poivrons ne devraient pas manquer dans votre alimentation. En général, tous les fruits et légumes colorés sont bons pour la peau.

Des antioxydants naturels pour votre alimentation

Jetez un œil à l'article: Antioxydants naturels. Vous y trouverez tout sur les antioxydants, des fonctions qu'ils remplissent aux aliments qui les fournissent en plus grande quantité.

Thon

Thon

Avez-vous entendu parler de la coenzyme Q10? Si vous ne l'avez pas fait, vous serez intéressé de savoir que c'est la clé de plusieurs fonctions du corps. Présent dans le thon, l'un des rôles de la coenzyme Q10 dans l'organisme est justement de maintenir la peau en bon état. Le corps le fabrique naturellement, mais au fil des années, la production diminue. Heureusement, vous pouvez obtenir cet antioxydant, qui a été associé à la lutte contre les signes du vieillissement, grâce à des aliments comme le thon, la volaille et les grains entiers.

Carotte

Carotte

La carotte est l'un des aliments pour la peau les plus populaires. Ses bienfaits proviennent en partie de sa teneur en vitamine A, qui prévient la peau sèche, les imperfections et les rides. Il est également intéressant de lutter contre l'acné et autres problèmes de peau. Les autres aliments riches en vitamine A pour la peau comprennent le cantaloup, les œufs, les légumes-feuilles et les produits laitiers faibles en gras.

kiwi

Kiwi en deux moitiés

Le kiwi protège votre peau des dommages que les rayons du soleil causent au collagène et à l'élastine, qui, entre autres, aident la peau à rester ferme. Le secret réside dans le vitamine CLe poivron rouge, la papaye, le brocoli, les choux de Bruxelles et tous les agrumes en général sont également de très bonnes options pour assurer une bonne dose quotidienne de vitamine C.

Huile d'olive

Huile d'olive

Les dommages causés par le soleil sont l'un des plus grands ennemis de la peau et la vitamine C n'est pas la seule stratégie que vous pouvez adopter pour les combattre. L'huile d'olive contient des graisses saines, qui adoucissent et rajeunissent la peau. Les graines de lin, les noix, le saumon et les sardines ont également le même effet sur votre peau.

L'huile d'olive fournit également de la vitamine E, un antioxydant qui, comme la vitamine C, protège la peau des rayons du soleil. Les huiles végétales sont une bonne source, mais vous obtiendrez également une dose pour votre peau si vous incluez des noix, des graines, des asperges et des légumes-feuilles dans votre alimentation.

Thé vert

Tasse de thé vert

En ce qui concerne les aliments pour la peau, l'un des plus éprouvés est le thé vert. La recherche a montré qu'il vous aide à faire face à de nombreuses menaces, notamment l'inflammation et les dommages causés par le soleil.


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