Les fraises font grossir. Bien que cela semble incroyable, il y a encore des gens qui, au milieu de 2020, affirment toujours que les fraises font grossir. C'est un fruit riche en vitamine C, acide folique, fer, potassium, magnésium, fibres et autres nutriments potentiellement bénéfiques pour le corps. Cependant, c'est un aliment que les gens ont peur de consommer car il est plus calorique. C'est faux. C'est le contraire. C'est un fruit qui, en dehors de toutes les propriétés nutritionnelles et bénéfiques pour l'organisme, est l'un des plus efficaces pour perdre du poids car il contient très peu de calories.
Dans cet article, nous allons vous dire tout ce que vous devez savoir sur la question de savoir si les fraises font grossir et quelles sont les propriétés de ce fruit.
Est-il vrai que les fraises font grossir?
Nous parlons d'un type de fruit parfait à inclure dans les salades, faire des smoothies et d'autres recettes telles que les smoothies naturels. La meilleure façon de manger des fraises est de manger la pulpe après l'avoir lavée. De cette façon, nous pouvons obtenir de meilleurs résultats et une assimilation correcte de tous les nutriments à l'organisme. C'est un type de fruit avec de grandes contributions nutritionnelles qui est très bénéfique pour ceux qui perdent du poids. Il a été mentionné à travers l'histoire que les fraises grossissent parce qu'elles sont capables de retenir les fluides. Cependant, ce n’est pas le cas.
Ce sont des fruits qui contiennent très peu de calories et une grande quantité de fibres qui aident à améliorer le transit intestinal. De plus, nous savons que le métabolisme est capable d'assimiler plus rapidement certains aliments comme les fraises et nous aidera à avoir un estomac plus plat à tout moment. Beaucoup de gens sont gonflés au fil de la journée et la nuit, ils ont un ventre beaucoup plus gros que le matin. Cela est dû au fait de manger plus d'aliments transformés avec moins de fibres ou de manger trop vite. Il faut également tenir compte de la morphologie de certains corps avant de juger de la nourriture.
Les propriétés de la fraise sont très bonnes pour que l'organisme ait une bonne digestion et un bon transit intestinal. Voyons quelles sont certaines des propriétés:
- Il a des propriétés anti-inflammatoires. Ceci est idéal pour ceux qui se sentent plus gonflés ou souffrent de certaines maladies.
- Pouvoir augmenter les niveaux d'hémoglobine grâce à sa teneur en fer. Les fraises contiennent de grandes quantités de fer et peuvent avoir des effets sur la santé similaires à ceux des lentilles.
- Ils ont une action antioxydante en raison de leur forte teneur en manganèse
- Non seulement ils améliorent le transit intestinal, mais ils contribuent également à la santé des os. C'est parce qu'ils sont riches en potassium, magnésium et vitamine K.
- Aide à réduire le taux de mauvais cholestérol dans le sang.
Fraises pour perdre du poids
Bien que les gens aient eu cette idée que les fraises font grossir, elles sont un type de fruit parfait si vous voulez perdre du poids. Nous savons que la fibre est un outil assez important qui agit comme une satiété dans l'estomac. Les aliments riche en fibres prend plus de temps à digérer et provoque une digestion beaucoup plus efficace. En plus du fait que les fraises sont beaucoup plus satisfaisantes que les autres fruits, car elles contiennent peu de calories, vous pouvez en manger beaucoup. De cette façon, vous pouvez réduire la sensation de faim avec peu de calories dans le corps.
Si nous analysons les calories dans les fraises, nous voyons que chaque 100 grammes ne contient que 33 calories. Cela signifie que vous pouvez en manger autant que vous le souhaitez sans pratiquement aucun regret. Vous êtes probablement plus astucieux en mangeant des fraises qu'en calories que vous allez mettre. Si vous faites partie de ces personnes qui aiment manger un bol de fraises, sachez que seulement 53 calories vont entrer dans votre corps et seulement 8 grammes de sucres naturels. Il faut garder à l'esprit que le sucre naturel est composé de fructose et n'a pas les mêmes effets négatifs que sur le corps que le sucre de table.
Si vous accompagnez les fraises de crème, de chantilly ou de sucre, il est normal que les calories augmentent considérablement. C'est là que l'on peut dire que les fraises font grossir. Les fraises à la crème ont généralement une valeur de 240 calories. D'autres fruits, banane, poire, pomme ont plus de calories que les fraises. Cependant, je ne m'inquiéterais pas trop de compter ces calories. L'origine de la perte de graisse est probablement due à d'autres aliments ultra-transformés qui contiennent une plus grande quantité de calories et une plus faible quantité de nutriments.
Les fraises font grossir: un mensonge
Il ne s'agit pas non plus de faire le régime à la fraise, qui consiste uniquement en des entreprises chaque jour et avec ses effets laxatifs qui vous aideront à perdre du poids plus rapidement. Ce n'est pas comme ça. Donc seulement vous perdrez des fluides que vous retrouverez en une seule journée. Bien que riches en nutriments, il faut savoir que les fraises sont carencées en certains nutriments nécessaires à l'organisme. Il est important de consommer autant que possible la fraise pure. Ce n'est pas intéressant de le prendre dans les jus ou accompagnez-les de sucre, de crèmes car elles augmenteront leurs calories et ne vous aideront pas à perdre du poids.
Ce n'est pas que les fraises vous rendent plus mince, mais plutôt qu'elles vous aident à rester rassasié avec un apport calorique inférieur et un apport nutritionnel plus élevé. Il y a des gens qui introduisent jusqu'à un kilogramme de fraises par jour dans leur alimentation. Ce n'est pas du tout compliqué, mais ce ne serait pas trop recommandé. Il est préférable de varier la quantité de fruits pour avoir une plus grande contribution en micronutriments.
Un exemple de la façon d'introduire des fraises dans le régime serait les deux suivants.
- Petit déjeuner: 400 g de fraises + yaourt ou lait végétal + flocons d'avoine
- Snack: 350 g de fraises
- Déjeuner: soupe de légumes + protéines (filet de merlu, poulet ou filet de viande) + 300 g de fraises.
- Snack: 350 g de fraises.
- Dîner: 450 g de fraises + yaourt écrémé.
Cependant, je répète que cette journée est plus recommandée et en variant les fruits.
J'espère qu'avec ces informations, vous pourrez en savoir plus sur la réalité de l'engraissement des fraises et sur leurs propriétés.