Si vous voulez perdre du poids et décidez de sauter le petit déjeuner, l'effet qui se produit peut être le contraire de ce que vous voulez. Un petit-déjeuner sain idéal Cela nous donnera la force de commencer la journée avec de l'énergie.
Il est prouvé que sauter le petit-déjeuner influence la prise de poids, car plus d'anxiété à propos de l'alimentation est générée. La conséquence est que plus de calories seront consommées tout au long de la journée.
Manger un petit-déjeuner sain vous donne une sensation de satiété, et offre de nombreux avantages pour le corps.
Petit-déjeuner à l'avoine et aux fruits
Deux ingrédients fondamentaux pour fournir de l'énergie au corps. Nous ferons cuire une demi-tasse de flocons d'avoine avec du lait écrémé. Nous ajouterons un peu de germe de blé et deux cuillères à soupe de fruits hachés. Le fruit peut être une banane, une pomme, des baies rouges, etc.
Noix, fruits frais et yogourt grec
Un autre mélange idéal pour un petit-déjeuner sain. Les yaourts grecs contiennent un double pourcentage de protéines et de principes probiotiques à un yaourt normal.
Champignons et oeuf
Pour la préparation de ce petit déjeuner, il faut avoir un peu de temps. Faire sauter les champignons dans une cuillère à soupe d'huile d'olive. Ensuite, nous ajouterons les champignons hachés et un œuf. Nous allons tout bien remuer. Une bonne idée est de placer des œufs brouillés sur des tortillas ou des pains de grains entiers.
Un sandwich pour le petit déjeuner
Vous pouvez faire un sandwich à la maison pour profiter d'un petit-déjeuner sain. Un œuf frit à l'huile d'olive sera déposé sur deux couvertures de pain complet. À cette garniture, nous ajouterons une tranche de tomate, des feuilles de tomate et une tranche de fromage léger.
Omelette aux légumes
Cette omelette aux légumes convient pour combiner un petit-déjeuner sain avec les bienfaits des légumes. Une idée pour cela est de battre les œufs avec des poivrons rouges et verts hachés, des feuilles d'épinards hachés et des oignons. Faites bien cuire le tout dans une poêle et à table.
Sources d'images: Votre responsable santé