Connaissez-vous les facteurs qui influencent la santé? La vie quotidienne comporte de nombreux facteurs qui peuvent être nocifs pour votre corps.
Voyons quels sont certains de ces facteurs, dont beaucoup sont bien connus, tandis que certains peuvent vous surprendre.
Le manque de sommeil
Avez-vous une bonne nuit de sommeil? Tout le monde souffre d'insomnie quelques nuits par an, le problème est quand cela devient courant. Et est-ce que Le manque de sommeil peut avoir un effet très négatif sur la santé des gens.
D'après les recherches, ne pas dormir suffisamment la nuit augmente votre risque de développer diverses maladies, y compris l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques et le diabète. Il est conseillé de dormir 7 à 8 heures par jour, étant la clé pour y parvenir, établir une routine (se coucher et se lever toujours en même temps) et essayer de ne jamais la sauter.
Passer de nombreuses heures assis
Nombreux sont ceux qui, en raison des exigences de leur profession, passent une bonne partie de la journée assis devant l'ordinateur. Ce facteur influence la santé en réduisant la vitesse du métabolisme, ce qui augmente le risque de surpoids et d'obésité. Il a également été lié à un risque accru de développer une maladie cardiaque. Dernier point mais non le moindre, il peut être préjudiciable à vos os et à vos muscles (en particulier ceux du dos, du cou et des épaules) et à la santé oculaire.
Que peux-tu y faire? Si vous passez trop d'heures assis, vous devriez y remédier pendant votre temps libre. Comment? Aussi simple que de bouger. Voyons quelques stratégies que vous pouvez mettre en pratique pour lutter contre les effets négatifs de passer de nombreuses heures assis.
- Entraînez-vous tôt le matin avant d'aller au travail, car lorsque vous partez, vous êtes plus susceptible de sauter l'entraînement.
- Utilisez vos jambes chaque fois que l'occasion se présente tous les jours (prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur est une excellente stratégie).
- Les week-ends sont essentiels pour déconnecter et reprendre des forces, ce qui n'est pas incompatible avec l'exercice. Un bon exemple sont les promenades à la campagne, qui vous permettent de respirer de l'air frais, d'être en contact avec la nature, d'augmenter votre fréquence cardiaque et d'exercer tout votre corps.
Environnements trop bruyants
Soumettre régulièrement les oreilles à trop de décibels augmente le risque de perte auditive. Le bruit excessif est l'un des facteurs d'influence sur la santé dont vous devez être conscient. Il y a des situations dans lesquelles le bruit est hors de notre contrôle, comme lorsque vous marchez dans la rue, tandis que dans d'autres, il est en votre pouvoir de protéger votre santé auditive. L'un de ces cas est le volume du casque, il est conseillé de ne pas dépasser 75 décibels et de ne jamais être utilisé plus de deux heures d'affilée.
Manger beaucoup
De tous les facteurs qui influent sur la santé, l'alimentation est sans aucun doute l'un des plus déterminants. Il est pratique de contrôler ce que vous mangez (le les aliments transformés, le moins, le mieux) et dans quelles proportions garder le risque de nombreuses maladies à distance, y compris certains types de cancer. Naturellement, manger plus de calories que le corps ne peut en brûler entraîne également une prise de poids.
Assurez-vous que vos portions sont de la bonne taille, même si elles sont considérées comme des aliments sains. Ayez une alimentation saine et variée (grains entiers, fruits, légumes) et manger lentement vous aidera à éviter de donner à votre corps plus de nourriture qu'il n'en a besoin, car ils satisfont mieux l'appétit et sont une source d'énergie stable pour le corps.
Abus d'alcool
Les boissons comme le vin peuvent être bénéfiques pour la santé, mais attention, car consommer de l'alcool en excès augmente le risque de nombreuses maladies. Plus de deux verres par jour ne sont plus considérés comme une consommation modérée, étant dangereux pour les organes, en particulier le foie et les reins. Il peut également provoquer certains types de cancer. La solution si vous êtes un buveur est de boire moins et si vous ne buvez pas, il vaut mieux ne pas commencer maintenant.
fumée
À présent, tout le monde sait à quel point fumer est mauvais pour votre santé. Son influence est très négative sur pratiquement tous les organes du corps, augmentant le risque d'un grand nombre de maladies, de la bronchite et du diabète aux maladies cardiaques et au cancer.
Que se passe-t-il lorsque vous arrêtez de fumer?
Jetez un œil à l'article: avantages d'arrêter de fumer. Vous y trouverez les transformations positives que subit le corps lorsque la dernière cigarette est éteinte à jamais.
Mauvaise hygiène dentaire
Une mauvaise hygiène dentaire augmente le risque de maladie des gencives et de caries. Mais ce facteur n'influence pas seulement la bouche, mais aussi a été lié à des problèmes très graves, tels que les accidents vasculaires cérébraux, les maladies cardiaques et le diabète.
Que faire pour obtenir une bonne hygiène dentaire? La clé est de garder à la fois la surface des dents et les espaces entre elles propres. De cette façon, L'idéal est de se brosser les dents après chaque repas et de passer la soie dentaire aussi souvent que nécessaire pour éliminer toutes les bactéries qui peuvent rester entre les dents..