Quelles sont les conséquences d'une mauvaise alimentation? Nous savons que l'alimentation est essentielle à la santé et qu'une alimentation inadéquate peut causer de nombreux problèmes dans le corps.
Une mauvaise alimentation et la malbouffe ont été liées à une durée de vie raccourcie. La recherche laisse peu de place au doute, alors examinons de plus près les maladies dont les chances sont augmentées lorsque la plupart de ce que vous mangez est malsain.
Votre alimentation est-elle mauvaise?
Les gens peuvent avoir une mauvaise alimentation pour de nombreuses raisons. Cela est souvent dû au manque de temps, ce qui fait de la restauration rapide une solution efficace (mais nocive). Quelle qu'en soit la cause, faites tout votre possible pour passer à une bonne alimentation.
Les régimes avec un taux de mortalité plus élevé avec ceux riches en sel, en gras ou en sucre (ou tous à la fois). Les régimes dans lesquels il existe un déséquilibre entre les glucides et les fibres sont également fréquents, une situation (dans laquelle l'abus de restauration rapide et d'aliments transformés a beaucoup à faire) qui augmente le risque de résistance à l'insuline et de diabète de type 2.
Soyez prudent avec les aliments transformés
Jetez un œil à l'article: Aliments transformés. Vous y découvrirez pourquoi ils sont si nocifs et que faire pour vous protéger.
Combien de sodium prenez-vous?
L'ajout de sel aux aliments est un moyen simple et bon marché d'augmenter leur saveur, mais les conséquences de l'abus de sodium sont très dangereuses, allant de la rétention d'eau à une augmentation de la pression artérielle, ce qui est préjudiciable à l'état du cœur et du système cardiovasculaire. générale, surtout si la personne souffre d'hypertension artérielle. Et le pire, c'est que vous mangez souvent plus de sel que vous ne le pensez, car C'est un ingrédient visible ou caché dans la plupart des produits de supermarché.
Donc, si vous voulez vraiment améliorer votre alimentation, étudier en profondeur la présence de sel est un excellent début. En ce sens, il convient de garder à l'esprit que il est conseillé de ne pas dépasser 2.300 milligrammes de sodium par jour. Tenir un journal alimentaire pendant un certain temps vous aidera à déterminer si vous êtes au-dessus de la plupart des jours de la semaine, et il est donc temps de prendre des mesures pour réduire le sel.
Mangez-vous beaucoup de gras trans?
En revanche, les gras trans, présents dans de nombreux aliments, dont les frites, augmentent le cholestérol LDL ou le mauvais cholestérol et réduisent le cholestérol HDL ou le bon cholestérol. En conséquence, le risque de maladie cardiaque et, encore une fois, de diabète de type 2 monte en flèche. Mais non seulement ce que vous mangez influence, mais aussi ce que vous ne mangez pas. Et c'est que la recherche indique également que les régimes alimentaires pauvres en grains entiers, en fruits, en légumes, en noix et en graines sont très nocifs pour la santé. De cette manière, le moyen d'échapper à une mauvaise alimentation et à ses conséquences est de réduire la présence d'aliments transformés et d'augmenter la présence d'aliments végétaux.
Signes d'une mauvaise alimentation
Le corps émet des signaux lorsque la nutrition offerte est trop pauvre. Est-ce que certains d'entre eux vous semblent familiers? Consultez-les pour savoir si votre alimentation a besoin d'un changement de direction urgent:
- Fatigue
- Confusion
- Cheveux secs et ongles fragiles
- Problèmes dentaires
- Constipation chronique
- Réponse immunitaire lente
- Acné et eczéma
Les graves conséquences d'une mauvaise alimentation
À court terme, il présente de nombreux inconvénients, mais C'est avec le temps que les conséquences d'une mauvaise alimentation deviennent vraiment graves.
Manger mal augmente le risque de développer problèmes de santé et maladies causés par un manque de nutriments tels que le fer, l'acide folique, la vitamine C, Vitamine K, du calcium et bien sûr des fibres.
Par conséquent, si une mauvaise alimentation est maintenue dans le temps (la limite peut varier selon chaque personne), le risque de souffrir de problèmes de santé et de maladies augmente. Puisqu'elles sont les plus visibles, les conséquences les plus connues sont le surpoids et l'obésité. Une mauvaise alimentation entraîne souvent un excès de calories pouvant entraîner une prise de poids, surtout si elle est associée à un mode de vie sédentaire. Cependant, il existe d'autres effets négatifs, tels que les suivants:
- Asthme
- Anémie
- Perte de dents
- Dépression
- Hypertension
- Cardiopathie
- coup
- Diabète de type 2
- Taux de cholestérol élevé
- Ostéoporose
- Certains types de cancer
- Infertilité
Une mauvaise alimentation aggrave les maladies chroniques
Chacun doit prendre soin de son alimentation, faire tout ce qui est en son pouvoir pour la rendre saine et variée, mais ce sont les personnes qui ont le plus de raisons de bannir la malbouffe de leur alimentation et d'opter pour des aliments sains dans des proportions adéquates qui en souffrent. à une sorte de maladie. La raison en est que une mauvaise alimentation aggrave les maladies chroniques, telles que l'hypertension artérielle et le diabète de type 2.