L'été arrive et tout le monde veut montrer un bon corps sur la plage. La graisse abdominale a une très mauvaise image en termes d'esthétique, surtout chez les hommes. La génétique de la plupart des hommes est de prendre du poids et d'accumuler de la graisse dans la région abdominale. Cependant, il existe de nombreux aspects pour combiner la méditation de base et saine, l'exercice physique et certains suppléments qui aident à réduire la graisse abdominale.
Dans cet article, nous allons vous apprendre comment réduire la graisse autour de la taille et ce que vous devez prendre en compte pour cela.
Prévenir la graisse
Avant d'essayer de perdre de la graisse, il est préférable d'éviter son accumulation, notamment au niveau de la zone abdominale. Pour ce faire, nous devons prendre en compte le bilan énergétique dans notre alimentation. Nous devons maintenir un apport calorique équilibré avec notre corps. C'est-à-dire que dans notre quotidien, nous avons une consommation d'énergie basée sur notre métabolisme de base ajoutée à notre activité physique à la fois dans l'exercice et dans notre travail.
Dans notre quotidien nous devons nous déplacer pour aller travailler, faire les courses, promener nos animaux, sortir avec nos proches, etc. Toute cette activité physique n'est pas liée à l'exercice. Cependant, il consomme aussi des calories qui doivent être prises en compte dans notre équilibre total. A cela s'ajoute la dépense énergétique qu'implique l'entraînement en salle ou à l'extérieur. Tout cela Nous ajoutons notre métabolisme basal et cela nous donne la consommation d'énergie que nous avons. Si nous voulons éviter les graisses, nous devons adapter la consommation de calories à nos dépenses pour maintenir le poids dans le temps.
De cette façon, nous parvenons à empêcher la prise de graisse et, pour nous maintenir, nous évitons l'accumulation de graisse dans la région de l'abdomen. L'une des pires habitudes que nous puissions avoir dans notre vie est le mode de vie sédentaire. La différence maintenant marquera notre temps libre. Si nous passons notre temps libre sur le canapé à regarder la télévision, il est plus probable que nous accumulions de la graisse abdominale à cause du manque d'activité physique. Juste en faisant une promenade et en profitant de la balade c'est suffisant pour éviter la prise de graisse.
Comment réduire la graisse autour de la taille
Si nous avons accumulé de la graisse au niveau de la taille, nous devons changer ce que nous avons mentionné ci-dessus. Notre bilan énergétique doit désormais être négatif si nous voulons réduire notre pourcentage de graisse. C'est-à-dire que nous devons consommer moins de calories que nous en dépensons quotidiennement. Ce sera le moteur pour pouvoir brûler les graisses. Outre, il devient intéressant de s'entraîner avec des poids en salle pour aider à maintenir la masse musculaire Pendant le processus de perte de graisse et bouger davantage, vous générerez une dépense calorique plus élevée.
Bien que notre corps ne puisse pas décider d'où il perd de la graisse, avec ces habitudes, nous commencerons à perdre de la graisse au niveau de la taille. L'alimentation joue un rôle fondamental dans la perte de graisse. Il est non seulement important d'introduire une alimentation saine, mais aussi de prendre en compte l'apport en protéines et en calories totales.
L'exercice cardiovasculaire peut être un bon outil pour aider à générer une dépense calorique plus élevée Cela se traduira par une perte de graisse accrue. Si nous le combinons avec la musculation, cela peut être un excellent allié. Cependant, l'exercice cardiovasculaire ne devrait pas être la base de notre entraînement. On ne peut pas l'oublier puisqu'il est essentiel de travailler sa force si l'on veut perdre de la graisse et non de la masse musculaire.
Recommandations pour réduire la graisse autour de la taille
Comme vous pouvez vous y attendre, il existe plus d'aliments et de produits recommandés et d'autres moins recommandés pour perdre la graisse de la taille. Une alimentation saine doit être la base de notre alimentation. Il faut oublier tous les aliments transformés qui regorgent de calories vides sans nutriments et peu fabriqués auparavant. Nourriture comme bonbons, aliments surgelés comme lasagne, pizza, restauration rapide, etc. Nous pouvons introduire certains de ces aliments dans une plus petite proportion si cela nous aide à poursuivre notre régime alimentaire. Cependant, il ne devrait pas être la base du régime alimentaire.
Quant à la supplémentation, il existe beaucoup de ces produits en ligne qui peuvent nous aider à réduire la graisse autour de la taille, à condition de respecter les bases que nous avons établies précédemment. Des bases établies telles que l'entraînement en force, l'activité physique et la consommation de calories en dessous des dépenses. Donnons un exemple pour mieux le comprendre : imaginons que pour maintenir notre poids corporel nous devons manger 2000 kcal par jour. Avec ingérer 1700 kcal, augmenter nos pas quotidiens et s'entraîner une heure par jour, c'est plus que suffisant pour perdre de la graisse au fil du temps.
Vous devez également comprendre que réduire la graisse autour de la taille n'est pas une chose rapide. Surtout si votre génétique a tendance à accumuler de la graisse dans la région abdominale, il faudra plus de temps pour brûler cette graisse. La supplémentation peut vous aider à augmenter la dépense calorique au repos et de supprimer l'appétit pour que le déficit calorique soit beaucoup plus supportable.
Avantages d'acheter en ligne
Au quotidien, nous avons de nombreuses options pour acheter des produits qui peuvent nous aider à réduire la graisse autour de la taille. L'un des avantages de l'achat en ligne est que vous pouvez connaître les opinions des autres consommateurs sur le produit en question. De plus, la facilité de faire un achat en un clic vous permet de ne pas « perdre » votre temps à vous rendre physiquement au magasin et de profiter de ce temps pour vous entraîner dur.
Lorsque vous achetez en ligne, vous pouvez voir le produit et comparer les prix pour trouver la combinaison parfaite d'accessoires qui peuvent vous aider à réduire la graisse autour de la taille. N'oubliez pas que sans respecter les bases, ces produits n'ont pas la même efficacité. Si vous n'avez pas une bonne alimentation, le produit en lui-même ne vous aidera pas à perdre de la graisse. Une fois les fondations établies, les plugins peuvent améliorer le processus et l'accélérer.
J'espère qu'avec ces informations, vous pourrez en apprendre davantage sur la façon de réduire la graisse autour de la taille et d'avoir le corps que vous voulez pour l'été.