Avec le printemps dans ses premières semaines, il est important de commencer à développer de nouvelles habitudes alimentaires pour s'assurer de maintenir une bonne santé pendant ces semaines de changement climatique. Bien qu'il existe des conseils qui s'appliquent aux hommes et aux femmes, la vérité est qu'il existe plusieurs différences à prendre en compte.
À partir de un besoin accru en protéines maintenir la masse musculaire, avoir une bonne hydratation pour protéger les poils du visage, le régime alimentaire des hommes doit être d'autant plus prudent que la chaleur commence à augmenter et le soleil semble devenir plus intense. Veuillez noter ce qui suit :
parties d'étude
Comme nous l'avons mentionné plus haut, l'homme moyen a besoin d'un apport plus élevé en nutriments fonctionner correctement, surtout lorsque nous nous entraînons constamment. Par exemple, alors que le régime alimentaire des femmes varie de 1.600 2.000 à XNUMX XNUMX calories, celui des hommes varie de 2.000 2.500 à XNUMX XNUMX calories.
En cas de vie active, ce montant peut varier considérablement.
Toutefois, à mesure que la chaleur monte, les gens deviennent plus susceptibles de trop manger, il est donc courant de voir des gains de poids généralisés. Ce n'est pas seulement négatif pour notre santé, mais aussi pour notre estime de soi, car cela nous fait atteindre l'été avec plusieurs kilos en trop.
Choisissez des produits de saison
produits de saison, surtout les fruits et légumes, sont les meilleurs que nous puissions acheter car ils contiennent des nutriments adaptés au climat du moment. Dans le cas du printemps et de l'été, il est beaucoup plus facile de trouver des aliments à haute teneur en liquide, ainsi que des vitamines essentielles pour les journées chaudes.
Recherchez des collations saines
Alors que les jours deviennent plus chauds, notre corps commence à utiliser plus d'énergie pour effectuer des activités de routine, obligeant à manger plus souvent pour se sentir bien. Les collations saines deviennent ainsi un complément important à notre vie de tous les jours, jusqu'à l'été.
Dû au fait que la consommation de collations augmente au printemps, il est possible de trouver des réductions dans pratiquement n'importe quel magasin. En faisant une étude rapide, nous constatons que dans le carnet de coupons costco il y aurait 20% de réduction sur le miel et 25% sur le chocolat sans sucre et les mélanges montagnards.
Variez votre alimentation
Bien que le maintien des muscles nécessite un apport élevé en protéines, la vérité est que dans une période où les allergies font rage et la chaleur augmente, il est impératif d'ajouter une certaine variété à l'alimentation afin de maintenir au mieux notre système immunitaire, ainsi que le reste des systèmes en charge de notre bonne santé.
De l'inclusion d'animaux marins à notre alimentation, en passant par manger des protéines végétales, sont quelques stratégies que nous pouvons mettre en œuvre pour limiter l'apport de graisses saturées, tout en augmentant de manière significative l'absorption de nutriments tels que les vitamines, les antioxydants et les minéraux.
Buvez suffisamment d'eau
Bien que de nombreux aliments que nous consommons au printemps contiennent beaucoup de liquide, la vérité est que la hausse des températures rend d'autant plus important de boire plus d'eau. Si nous nous entraînons constamment, la consommation d'eau devrait être beaucoup plus élevée car nous perdrons beaucoup plus de liquide que pendant les autres saisons de l'année.
Le printemps est une saison voyante et le beau temps, cependant, pour les hommes il faut prendre en compte des précautions supplémentaires pour nous assurer que notre corps fonctionne de manière optimale à tout moment.