Si vous n'êtes pas spécialiste d'un style de natation particulier, il est conseillé de changer de style pour les longueurs. De cette façon, le résistance indirectement, car lors du changement de style de nage, différents muscles sont appliqués et tout le corps est préparé pour la pratique de la natation. natation.
La division en Series il contribue également à améliorer l'endurance. Pour commencer, il est préférable de faire des séries de 200 mètres avec des pauses de 2 minutes entre chacune.
effectuer Movimientos longue. De cette manière, le temps d'effort maximum pour déplacer le corps dans un environnement aquatique est réduit.
Portez une attention particulière aux respiration c'est la clé pour améliorer l'endurance dans un sport comme la natation. Vous devez essayer d'absorber beaucoup d'air, puis l'expulser lentement et continuellement dans l'eau.
La dernière recommandation pour améliorer l'endurance est de nager fréquemment, si possible tous les jours. Pour éviter la frustration, vous devez éviter de vous fixer de trop grands défis, dans tous les cas, il doit être défini objectifs progressive.