Pour les personnes qui commencent le bikini et qui veulent perdre de la graisse, la première chose à faire est de restreindre leur régime alimentaire à quelques aliments «sains» et d'acheter les soi-disant brûleurs de graisse. Il existe une infinité de types de brûleurs de graisse et chacun prétend agir sur une partie du mouvement des graisses dans le tissu adipeux. Cependant, combien d'entre eux sont vraiment utiles? Nous pouvons constater que l'industrie du fitness nous bombarde de suppléments et de produits qui font des merveilles pour notre corps et que nous oublions de nous concentrer sur l'essentiel.
Dans cet article, nous allons vous expliquer quels sont les meilleurs brûleurs de graisse et qu'ils fonctionnent vraiment bien dans le corps.
Que font les brûleurs de graisse
La première chose à savoir est qu'un supplément ne permet pas d'éliminer la graisse corporelle par lui-même. Ce n'est pas comme ça. Une bonne alimentation et des bases d'exercice sont nécessaires pour cela. L'essentiel est d'être en déficit calorique. Autrement dit, consommez moins de calories que nous en dépensons tout au long de la journée. Si ce déficit calorique se maintient au fil du temps, la perte de graisse commencera à se produire. En revanche, ce déficit doit être soutenu par la musculation.
Notre corps a tendance à éliminer les muscles car ils sont énergétiquement coûteux. Si nous ne donnons pas au corps une raison de maintenir sa masse musculaire, le corps perdra du muscle et non de la graisse. Par conséquent, il est essentiel d'avoir d'abord une bonne alimentation qui vous fait être en déficit calorique et deuxièmement, Accompagnez-le de musculation. Si nous perdons de la masse musculaire et non de la graisse, nous remarquerons notre corps plus flasque et avec un ton très fin.
Enfin, aux stades plus avancés de la perte de graisse, où il devient beaucoup plus difficile d'avancer, il peut être intéressant d'introduire une supplémentation à base de brûleurs de graisse dans notre vie de tous les jours. Mais de vrais brûleurs de graisse et ce qui fonctionne. De nombreux suppléments, en particulier les suppléments thermogéniques, prétendent augmenter la température corporelle pour transpirer davantage et brûler plus de calories au repos. C'est totalement faux.
À ce jour, les seuls suppléments pour brûler les graisses qui ont vraiment un soutien scientifique pour son fonctionnement sont trois: caféine, synéphrine et extrait de thé vert. Nous allons analyser chacun d'eux en détail afin que vous puissiez en savoir plus sur eux.
Caféine
La caféine est un alcaloïde appartenant à la famille des xanthines. Ses propriétés sur le corps et l'amélioration de la combustion des graisses sont dues à son effet stimulant sur le système nerveux central. La caféine est considérée comme une sorte de drogue, car les gens en deviennent dépendants. Cependant, si nous voulons que ses effets soient perceptibles dans la combustion des graisses, nous ne pouvons pas prendre de caféine à tous les jours C'est parce que notre corps devient tolérant et que nous avons besoin de plus en plus de caféine pour avoir le même effet. De cette façon, les effets secondaires sont plus susceptibles de se produire dans le corps et c'est ce que nous ne voulons pas.
La caféine peut affecter votre humeur. La dose maximale recommandée chez les personnes en bonne santé est comprise entre 400 et 600 mg. En plus d'être un stimulant du système nerveux central, il agit en augmentant la fréquence cardiaque et respiratoire. Ils ont également un effet diurétique qui aide à l'élimination des liquides.
Il n'est pas seulement utilisé comme stimulant, mais il est utilisé pour améliorer les performances sportives, favoriser la perte de graisse et se concentrer sur les tâches cognitives. On estime que la caféine dure généralement dans notre corps entre 4 et 6 heures jusqu'à ce qu'elle soit complètement métabolisée. Selon la sensibilité de chaque personne à la caféine, cette durée varie.
Ce supplément il commence à faire effet environ 45 minutes après l'ingestion. Par conséquent, il est plus courant de le prendre une heure avant d'aller au gymnase pour s'entraîner. De cette façon, nous obtenons tous les effets positifs possibles de brûler plus de graisse tout en nous entraînant et en améliorant les performances physiques.
Synéphrine
La synéphrine est le principal ingrédient actif qui trouvé dans l'orange amère. Il a été démontré que la peau de ce type d'oranges a des effets médicinaux. C'est une substance naturelle et stimulante pour le système nerveux central. Il n'a pratiquement aucun effet nocif. Il induit une perte de graisse, une réduction de l'appétit et une amélioration des performances sportives. De plus, cela permet de mieux préserver le tissu musculaire même si nous sommes en situation de déficit énergétique.
Parmi les avantages que nous trouvons de la synéphrine, nous avons qu'il est un remède naturel et induit une perte de graisse. Augmente le métabolisme basal et réduit l'appétit. La bonne chose à propos de ce supplément est que, bien qu'il soit stimulant, il n'affecte pas la fréquence cardiaque. Cela indique qu'un plus grand groupe de personnes peut le prendre. Dans le cas de la caféine, pour les personnes ayant une fréquence cardiaque accélérée, sa consommation n'est pas du tout recommandée. La synéphrine fonctionne en synergie avec la caféine. Autrement dit, si nous prenons ces deux suppléments en même temps, leur effet combiné est plus que l'effet de chacun séparément.
C'est pourquoi la synéphrine et la caféine sont le meilleur mélange de suppléments utilisé jusqu'à présent. Il suffit de jouer avec les doses et les coups pour que le corps ne crée pas de tolérance et qu'on en tire le meilleur parti.
Extrait de thé vert
Le thé vert a des polyphénols et de la caféine dans sa composition. Des études montrent que les personnes qui ont pris L'extrait de thé vert a perdu 1,3 kg de plus que ceux prenant des pilules placebo. Sa teneur en caféine aide également à stimuler le système nerveux central, ce qui fait que les graisses sont utilisées comme source de carburant pour votre quotidien.
Comme vous pouvez le voir, il existe des suppléments pour la perte de graisse, mais ces brûleurs de graisse ne fonctionnent que si le régime et les bases d'entraînement sont couverts.