Boissons saines

Voulez-vous ajouter des boissons saines à votre alimentation? Quand il s'agit d'avoir une alimentation saine et nutritive, quelque chose que tout le monde devrait poursuivre, la boisson est tout aussi importante que la nourriture.

En conséquence, ici nous vous apportons les meilleures options pour accompagner vos repas ou simplement pour rester hydraté. Des boissons saines qui vous aideront à améliorer votre régime alimentaire si vous les utilisez pour remplacer des options riches en calories ou en alcool.

Chocolat chaud

Une tasse de chocolat chaud fait du bien lors des froides journées d'hiver. En outre, Cette boisson est considérée comme bénéfique pour la santé car elle peut aider à réduire la pression artérielle et l'inflammation, ainsi qu'à prévenir diverses maladies. grâce à son apport d'antioxydants. Il est à noter que si vous avez besoin de vous détendre, le cacao est aussi un excellent allié: le chocolat chaud a un effet calmant car il augmente les taux de sérotonine.

N'oubliez pas que pour que le chocolat chaud soit sain doit contenir au moins 70 pour cent de cacao. Si vous avez du mal à trouver une variété de poudre de cacao qui possède ces caractéristiques, vous pouvez toujours faire fondre une bonne tablette de chocolat noir. Si vous souhaitez réduire encore plus le nombre de calories, utilisez du lait écrémé.

Vin rouge

Quand il s'agit de boissons saines, il est impossible de ne pas mentionner vin rouge. Sa consommation a été associée à de nombreux avantages pour la santé, y compris un risque moindre de développer une maladie cardiaque et certains types de cancer. Boire du vin rouge peut également améliorer votre humeur. Naturellement, comme pour toutes les boissons alcoolisées, il faut focaliser sa consommation avec modération, ce qui signifie ne pas dépasser deux verres par jour. Et c'est que boire avec modération est sain, alors que l'abus de cette boisson peut avoir juste l'effet inverse.

Boissons saines pour le sport

Frappé protéiné

Buvez-vous des boissons protéinées après l'entraînement au lieu de manger un repas normal? Ces boissons fournissent une bonne dose de nutriments rapidement et facilement, elles sont donc idéales à boire sur le pouce. Mais sont-ils en bonne santé? Généralement oui, surtout par rapport à une boisson gazeuse ou à un jus emballé. N'oubliez pas de lire d'abord les étiquettes, surtout si vous voulez éviter les graisses et le sucre, car les quantités, et donc le nombre total de calories, peuvent varier un peu d'une variété à l'autre. Dans ce sens, Il est à noter que certaines marques proposent des boissons protéinées faibles en gras.

Boissons sportives

Les boissons pour sportifs sont très utiles pour reconstituer les électrolytes après un grand effort physique. Ils vous fournissent également des liquides et du sucre, des éléments dont le corps a besoin après un entraînement intensif. Cependant, comme les boissons protéinées, les boissons pour sportifs doivent être réservées aux jours d'entraînement. Pour accompagner vos repas ou vous hydrater, vous avez des options plus adaptées, l'eau étant la plus conseillée et la boisson qui devrait jouer un plus grand rôle dans votre alimentation.

Les boissons saines avec le plus d'avantages

Jus de grenade

Le pouvoir antioxydant est un bon moyen d'identifier les boissons saines, et à cet égard, il y en a peu qui peuvent être comparées au jus de grenade. Plein d'antioxydants, avec ce fruit vous pouvez préparer une très bonne boisson pour votre santé. Ajoutez de la glace pour le maintenir, surtout pendant l'été. Avez-vous besoin d'énergie? Les jus de fruits sont une source d'énergie beaucoup plus saine que les boissons énergisantes, qui sont riches en caféine et en sucre. Cependant, les jus doivent être naturels pour contrôler la quantité de sucre.

Thé vert

Le thé vert peut prolonger la vie car la recherche lie sa consommation à un risque moindre de maladies. Lequel? Eh bien, presque tous, y compris les maladies cardiaques et le cancer. Naturellement, pour accéder à ses bienfaits il faut l'associer à une alimentation saine et variée. Sinon, ses effets bénéfiques sont annulés.

En outre, Si vous recherchez des tisanes sans caféine pour votre alimentation, envisagez les options suivantes:

• Rooibos (peut renforcer le système immunitaire et prévenir le cancer)
• Camomille (soulage les douleurs d'estomac, les gaz, la diarrhée et l'anxiété)
• Menthe poivrée (soulage les maux d'estomac et les maux de tête et vous aide à mieux respirer)
• Hibiscus (peut abaisser la tension artérielle et le cholestérol)
• Passiflore (soulage l'anxiété et vous aide à vous endormir)
• Valériane (aide à gérer l'insomnie, l'anxiété et la dépression)

Eau

De toutes les boissons saines disponibles, il ne fait aucun doute que l'eau est le numéro 1. Il ne peut pas rivaliser avec les options ci-dessus, mais vous pouvez toujours ajouter une touche personnelle pour ajouter à son attrait. Le citron est l'un des ingrédients les plus utilisés pour aromatiser l'eau tout en augmentant ses bienfaits pour la santé.