Connaissez-vous les avantages du vélo elliptique? Alternative intéressante à la course à pied, cette machine fait partie de l'offre de la plupart des gymnases et compte de nombreux fans.
Et il n'est pas étonnant que les gens comptent sur lui pour rester en forme, car il offre un entraînement aussi simple qu'efficace. Mais Voyons à quels avantages vous pouvez vous attendre si vous pariez sur un entraînement régulier sur un vélo elliptique, si vous ne l'avez pas déjà:
C'est un exercice à faible impact
Contrairement à la course à pied, l'exercice sur le vélo elliptique n'implique pas de marcher sur le sol, mais plutôt le mouvement est effectué sur des pédales. Par conséquent, il aide à réduire l'impact sur le corps. Ce mouvement elliptique est très intéressant pour les plus de XNUMX ans, mais c'est une qualité dont tout le monde peut bénéficier. Il est une bonne option si vous souhaitez réduire le stress sur toutes les articulations présentes dans vos jambes, ainsi que protéger la partie inférieure de votre dos.
En bref, il a pratiquement les mêmes avantages que la course à pied, mais il est plus doux. Alors essayez-le si vous recherchez un exercice d'aérobie qui a moins d'impact sur vos articulations. Vous pouvez l'utiliser pour remplacer la course à pied ou combiner les deux entraînements. Il convient de noter que, bien qu'il soit considéré comme un exercice à faible impact, il contribue à renforcer le corps, en particulier la partie inférieure.
Renforce le cœur et prévient les maladies
Comme pour tous les exercices d'aérobie, l'entraînement sur le vélo elliptique augmente votre fréquence cardiaque et aide vos poumons à fonctionner à pleine capacité. Cette circonstance est très bénéfique pour votre système cardiovasculaire, réduisant le risque de développer une maladie cardiaque. De plus, une meilleure circulation sanguine et une réduction de l'inflammation sont obtenues.
La formation sur le vélo elliptique peut vous aider à prévenir de nombreuses maladies, notamment l'hypertension artérielle, le cholestérol et le diabète de type 2. En résumé, les personnes qui parient sur cet exercice peuvent profiter d'une vie plus longue que celles qui ne pratiquent aucun type d'exercice.
Saviez-vous que le vélo elliptique peut être un excellent antidote au stress et à la dépression? Il a été démontré que le sport est excellent pour votre humeur et votre santé mentale, et le vélo elliptique ne fait pas exception. Par conséquent, si vous avez traversé des moments meilleurs en ce qui concerne l'humeur et les niveaux d'énergie, inclure cette machine dans votre routine quotidienne peut faire partie de la solution.
Dépense de calories
Si vous avez besoin de perdre du poids ou si vous ne voulez tout simplement pas prendre de poids, vous serez intéressé de savoir que Le vélo elliptique peut vous aider à brûler beaucoup de calories. Vous pouvez vous débarrasser de 400 à 500 calories en seulement une demi-heure d'entraînement, ce qui n'est pas mal du tout. Naturellement, vous pouvez perdre encore plus si vous en avez besoin. Pour ce faire, il vous suffit d'augmenter le rythme ou la durée de votre entraînement elliptique. Vous pouvez également essayer l'entraînement par intervalles, qui implique des périodes entrecoupées de haute intensité. Si tu vélo elliptique inclut des programmes, n'hésitez pas à utiliser ceux qui vous intéressent le plus.
Comment se débarrasser du ventre
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Vous travaillez plusieurs groupes musculaires
Nous avons vu les avantages par rapport au fonctionnement, mais qu'en est-il du reste des machines? Par rapport au vélo stationnaire, ils offrent un entraînement plus complet. C'est parce que les vélos elliptiques vous permet d'exercer tout le corps (partie inférieure et supérieure) grâce au fait qu'ils comprennent à la fois des pédales et des barres verticales. En ce qui concerne les appareils de fitness qui vous permettent de travailler plusieurs groupes musculaires simultanément, le vélo elliptique est considéré comme l'un des meilleurs, sinon le plus.
En plus de vous aider à brûler plus de calories, déplacer ces barres pendant votre entraînement aide également à renforcer et à tonifier le haut de votre corps. L'un des avantages du vélo elliptique qui a plus de poids lorsque vous le choisissez comme méthode d'entraînement est qu'il vous aide à faire travailler vos quadriceps, ischio-jambiers, fessiers, pectoraux, dos, triceps et biceps. Pour tonifier vos muscles supérieurs et inférieurs de manière égale, assurez-vous de répartir l'effort uniformément entre les pédales et les barres., ou ce qui est pareil, entre les jambes et les bras.
Bien qu'ils vous aident à tirer le meilleur parti de votre entraînement cardio, ils ne remplacent pas l'entraînement en force. Les experts conseillent au moins deux séances d'haltérophilie par semaine.
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