Yksi ongelmista, joka koskee eniten kaikkia ja joka tulee täydelliseksi, on vatsa. On olemassa erilaisia vatsa tyypit syistä, joista he lähtevät. Normaalisti vatsa alkaa kasvaa, kun emme huolehdi ruokavaliostamme, koska emme käytä tarpeeksi. Istumaton elämä lisäsi köyhää tasapainoista ruokavaliota, jossa on runsaasti rasvaa, pikaruokaa ja virvoitusjuomia, suosii vatsan ulkonäköä.
Tässä artikkelissa kerromme sinulle kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää erityyppisistä vatsasta ja miksi ne esiintyvät.
Rasvan kertyminen vatsaan
Kysymys, jonka me kaikki itsellemme kysymme, on, miksi vatsa ilmestyy. Eri syistä vatsa ilmestyy. Jotkut tekijät ovat geneettisiä, ja se johtuu taipumuksesta kerätä rasvaa tähän kehon osaan. Jokainen keho tallentaa rasvaa eri tavalla, ja meidän on hyväksyttävä itsemme sellaisina kuin olemme. Jos olemme yksi niistä ihmisistä, jotka keräävät rasvaa vatsaan, meidän on painotettava enemmän ruokavalion hallintaa ja säännöllistä liikuntaa. Katsotaanpa olemassa olevat erityyppiset rasvat:
- Ihonalainen rasva: Siitä tulee michelinin ulkonäön pääasiallinen syy. Tämä vatsan micheliini on ihonalainen rasva. Se on eräänlainen rasva, joka kerrostuu ihon alle. Se on helpoin tyyppi menettää rasvaa. Sinun tarvitsee vain vahvistaa kalorien alijäämä ruokavaliossa pitkällä aikavälillä ja suorittaa vastarintaa.
- Sisäelinten rasva: Se on vaarallisin terveydelle. Se on eräänlainen rasva, jota varastoidaan sisäelinten ympärille. Tämäntyyppinen rasva voi johtaa sydän- ja aineenvaihduntasairauksiin. Meidän on muistettava, että WHO ei suosittele vatsan ympärysmitan ylittämistä miehillä 102 cm ja naisilla 88 cm. Jos olet kuitenkin jo ylittänyt vatsan ympärysmitan 94 ja 80 senttimetriä, sinun tulisi ottaa terveytesi vakavasti näiden arvojen pienentämiseksi.
On pidettävä mielessä, että nopeus, joka johtaa rasvojen menettämiseen, ei voi olla liian nopea. On ihmisiä, jotka haluavat vähentää rasvaprosenttia liian nopeasti. Emme voi teeskennellä poistavan rasvaa, jota olemme todennäköisesti keränneet vuosien ajan muutamassa kuukaudessa. Sinun on oltava johdonmukainen ja tehtävä todettu kalorivaje ja ylläpidettävä sitä ajan mittaan.
Elintarvikkeet, jotka vaikuttavat erityyppisiin vatsaan
Vatsamme tyypistä riippuen on joitain elintarvikkeita, jotka vaikuttavat enemmän kuin toisiin, kun on kyse rasvan kertymisestä vatsaan. Aloita meidän on tiedettävä jotain ravitsemuksesta. On joitain ruokia, joiden on oltava ruokavaliossa, ja toisia, jotka meidän pitäisi karkottaa. Vahvojen ja määriteltyjen vatsojen määrä riippuu kokonaan rasvaprosentistamme lukuun ottamatta oviharjoitusta. Monille absille, joita teemme kuntosalilla, emme kehitä kuuluisaa kuutta pakkausta, mutta rasvapitoisuus on pieni.
Kun olemme edistyneempiä kuntosalilla, meidän on harkittava joitain integroituja ydinharjoituksia. Tämä koostuu koko vatsan osallistumisesta joihinkin voimaharjoitteluihin tehokkaampien ja houkuttelevampien abs.
Vatsatyypit
Aiomme nähdä, mitkä ovat tyypillisimmät vatsatyypit, joita keskimääräisessä väestössä esiintyy.
Olutvatsa
Se on voimakas ja se syntyy rintalastan päästä vatsan alaosaan. Oluen vatsan nimi auttaa antamaan vihjeitä sen alkuperästä, mutta joskus ulkonäkö voi olla pettää. Vaikka tämä vatsa tunnetaan tällä nimellä, sillä ei ole niin paljon tekemistä velkaa oluen määrään. Syy vatsaan, josta puhumme se liittyy enemmän oluen mukana oleviin tapaksiin. Meidän on tiedettävä, että kun olemme ystävien kanssa ja käymme ulkona oluita varten, pyydämme tapaa oluen mukana. Tämä välipala perustuu yleensä rasvaisiin ruokiin, paistettuun ja ylimääräisiin jauhoihin ja hiivaan. Nämä ovat täydellisiä ainesosia tämän tyyppisen vatsan ulkonäölle.
Kaikki tämä lisää istumatonta elämäntapaa ja laukaisee oluen vatsa kasvaa. Olut on tyhjiä kaloreita ja prosenttiosuus alkoholia. Tämä ei ole hyvä keholle, koska se tulkitsee sen myrkyksi. Ajoissa olut ei kuitenkaan tappaa ketään. On pidettävä mielessä, että terveellinen elämänrytmi on säilytettävä pitkään. Älä istu liian kauan ja valitse terveellisempiä välipaloja. Kaikille annettu neuvo on vähentää olutta tai hiilihapotettuja ja sokerijuomia.
Stressi vatsa
Se on yksi voimakkaimmista vatsatyypeistä, joiden halkaisija on pienempi kuin aiemmat. Se esiintyy yleensä ihmisillä, joilla on vähän aikaa syödä ja jotka ovat tottuneet käymään pikaruokaravintoloissa. Tällä tavoin he voivat palata velvollisuuksiinsa ja työskennellä mahdollisimman pian. Heillä on tapana syödä nopeasti ja pureskelematta hyvin, mikä aiheuttaa outoa turvotusta. jopa syömättä liikaa. Tämän tyyppisen vatsan käyttäjien on myös tavallista ohittaa jotkut ateriat, jotta heidän työstään ei laskisi.
Toinen syy siihen, miksi stressivatsa on olemassa, on syödä liikaa kofeiinia sisältäviä juomia, mukaan lukien koksi. Tässä tapauksessa suositeltavinta on muuttaa ruokavaliota rajusti. On monia pikaruokapaikkoja, jotka ovat terveellisiä, ja se on edullisempi vaihtoehto terveydelle. Ihannetapauksessa sinun tulisi käyttää aikaa voidaksesi pureskella ruokaa hyvin. Jos voit käydä pienellä kävelyllä ennen töihin palaamista, niin paljon parempi. Tämä auttaa sinua palaamaan töihin enemmän energiaa ja käyttämään aikaa tehokkaammin. Lepo on myös välttämätöntä voidakseen toimia hyvin.
Vatsatyypit: Vatsa
Tämä vatsa on erittäin helppo piilottaa ja on tuskin näkyvissä paljaalla silmällä. Se sijaitsee alavatsassa ja se on pieni rasvan kertyminen. Sitä esiintyy yleensä monilla synnyttäneillä naisilla tai synnyttävillä ihmisillä liikuntaa säännöllisesti, mutta heillä on huonosti vaihteleva ja yksitoikkoinen ruokavalio. Tässä suosittelemme erilaisten voima- ja taideintensiteettiharjoitusten sisällyttämistä harjoitteluohjelmaasi. Ruokavalioon on myös annettava väriä tuomalla lisää vihanneksia ja kuitupitoisia tuotteita. Tällä tavalla huomaat muutokset nopeasti.
Vatsa kelluu
Se liittyy vatsaan, joka turpoaa vähitellen koko päivän. Aamulla aloitat suhteellisen tasaisella vatsalla ja muutat koko päivän. Tämä voi johtua ruoansulatuskanavan ongelmista, ruoasta tai kaasun kertymisestä. On mielenkiintoista sisällyttää ruokavalioon joitain probioottisia ruokia, elintarvikkeet, joissa on kuitua ja jotka pureskelevat hyvin. Hypopressiiviset palvelut voivat myös auttaa paljon. Asento on välttämätön hallitsemiseksi.
Toivon, että näiden tietojen avulla voit oppia lisää erityyppisistä vatsasta.