Parhaat vinkit miehille, joilla on leveät lonkat

Miehet haluavat käyttää a hyvä vyötärö-olkapää-suhde. Monilla on fysiognomia siitä, että heidän lonkansa on leveä ja joita he eivät voi vähentää ilman minkäänlaista liikuntaa, se on heidän ihonsa eikä sitä voida muuttaa. Mutta ehkä on vaatteita, jotka voivat saada sinut tuntemaan olosi paljon paremmaksitai harjoitukset, jotka voivat virittää tai korvaa muut ruumiinosat siten, että lonkat yhdessä ovat visuaalisesti paljon täydellisempi runko.

Kaikille miehille, jotka haluavat hioa lonkansa, koska heillä on rasvaa, täällä voimme jo arvostaa pystyä seuraamaan ruokavaliota joka voi auttaa eliminoimaan kaiken, mitä kehosi ei tarvitse, kyllä ​​harjoituksilla, joiden avulla haluamme saavuttaa.

Minkä tyyppistä kehoa leveät lonkat vastaavat?

On olemassa erilaisia ​​kehotyyppejä, jotka rakentavat ja nimeävät ihmisen ruumiin. Miehillä, joilla on leveät lonkat, he astuvat niihin kehoihin, joita kutsutaan Endomorph, koska he ovat ihmisiä taipumus lihoa, suurempi luuntiheys, suuri vyötärö ja leveät lonkat. Tällä koostumuksella näyttää siltä, ​​että kädet ja jalat näyttävät olevan paljon lyhyempiä.

Yleensä naiset pitävät parempana miehiä, joissa vyötärö ja hartiat eivät voi olla samankokoisia, mutta osuus erottuu, mikä hartiat ovat paljon leveämpiä kuin vyötärö ja lonkat.

Parantaa näitä suhteita paljon paremmin voimme käytä kahta harjoitusta ulkonäön parantamiseksi, leveiden hartioiden kohdalla mikään ei toimi paremmin kuin leuat. Ja vyötärön pienentämiseksi paras harjoitus löytyy "Kahvakuula keinu".

Harjoitukset vyötärön leveyden vähentämiseksi

Emme voi antaa tarkkoja tietoja siitä, miksi miehet ne voivat kerätä rasvaa tälle alueelleTiedämme, että naisilla tämä on luonnollinen tapa helpottaa tulevaa synnytystä. Miehillä on mahdollista uskoa, että se johtuu säästää rasvan kertymistä yrittää säästää energiaa silloin, kun sitä tarvitaan.

Aerobinen liikunta on hyvä laihtuminen ja siksi sitä lasketaan paljon tilavuudella vyötäröllä ja lantiolla. Jotkut näistä harjoituksista ovat pyöräily, uinti, juoksu, kävely ja nyrkkeily. Ainakin suositellaan vähintään 30 minuuttia 3 kertaa viikossa.

Muut suositellut harjoitukset perustuvat erityiseen harjoitteluun lonkan lihasten vahvistamiseksi, ja lisäksi kaikki vatsan lihakset työskentelevät kaikkien alueiden vahvistamiseksi. On suositeltavaa tehdä Etuosa, vino murskaus, käänteinen murskaus, keskilankku, sivulauta ja kyykky jaloille.

Jotta tämä harjoituspöytä olisi tehokas, on suositeltavaa omistaa 2 päivää viikossa, jokaisella harjoituksella 3 30 sarjaa kierrosten välillä 20 sekunnin tauolla. Voit vähentää tai lisätä harjoituksia jokaisen henkilön mukaan.

Tasapainoinen ruokavalio vähentää leveitä lantioita

Epäilemättä parhaat elintarvikkeet ovat niitä, jotka auttavat poistamaan rasvaa. Mikä on velkaa välttäminen on syöminen hiilihydraatteja yöllä, älä syö yli 20 g leipää päivässä ja unohda elintarvikkeet, joissa on hydrattuja rasvoja tai sokeria.

Tarvittavia ravintoaineita tarjoavat suositellut elintarvikkeet tarjoavat kylläisyyttä ja terveellisiä rasvoja. Ruokavaliossa voimme soveltaa hedelmiä ja kasviksia, suurella osalla vitamiineja ja kivennäisaineita. Kala, liha ja munat, jotka, vaikka ne sisältävät rasvoja, ovat välttämättömiä keholle, ne sisältävät aminohappoja ja proteiineja. Pähkinät ja palkokasvit, jotka ovat hitaasti imeytyviä, mutta paljon energiaa ja ravinteita sisältäviä elintarvikkeita et voi kaipaa riisiä, peruselintarvike rasvan vähentämiseksi.

Vaatteet, jotka sopivat parhaiten miehille, joilla on leveät lonkat

Voit hyödyntää loputtomia yhdistelmiä että voimme ilmoittaa vaatteissamme olevista vaatteista, olet varmasti yksi niistä, jotka aikovat ostaa vaatteen, ja kokeilet sitä ennen kotiin viemistä, mutta tässä voimme kertoa sinulle mitkä palat he voivat valita ensimmäistä kertaa.

T-paidat ovat parempia kuin a mukava ja hieman tiukkaLiian leveät tai liian tiukat eivät kuitenkaan sovi. On parempi käyttää takkeja suorat leikkaukset ja suorat viivatja että taskut eivät ulotu liian kauas sivuilta.

Housujen on oltava korkealla vyötäröllä, jotka ovat suoria ja vinoilla taskuilla korostamaan hoikkuutta. Vältä repeäviä housuja, että ne ovat suuria ja peittävät jopa jalkineet, koska näyttää siltä, ​​että näytät matalammalta ja pyöristetyltä.

Kaikkien vaatekankaiden on oltava hienoja ja kevyitä, koska paksut lisäävät äänenvoimakkuutta ja sitä haluamme välttää. Mitä tulee väreihin, tummat sävyt ovat imartelevia ja rohkeita värejä on parasta välttää, etenkin vatsan keskiosassa. On parasta käyttää yksivärisiä vaatteita, joissa on pystysuorat raidalliset kuviot.

Ei ole suositeltavaa käyttää korkokenkiä, koska näytät paljon lyhyemmältä, käytä tätä varten kenkiä tai urheilu- tai pukeutumiskenkiä. Vältä kuviollisia tai värikkäitä vöitä koska he ovat ystäviä, jotka tekevät ulkonäöstäsi pyöreämmän.