Runsas oluen juomisen pelko on koskaan tullut mieleemme siitä, että se tekee meistä lihavia. Ja se on, että myyttejä jos lihotusolut tai ne eivät liiku kaikissa sosiaalisissa verkostoissa luomisensa jälkeen. Kuten on odotettavissa, kaikessa on keskitie, joka etenee sekä täysin positiivisista että täysin negatiivisista puolista. Oluella on kalorien saanti, jonka näemme tässä artikkelissa, mutta sinänsä se ei tee sinua lihavaksi.
Aiomme analysoida joitain olennaisia näkökohtia siitä, lihotetaanko olutta vai ei ja mitkä muuttujat saavat meidät heikentämään sen kulutuksen laatua.
Kalorit menevät ja kalorit tulevat
Kehomme on vakaa tasapaino kuluttamiemme kaloreiden ja polttamiemme kaloreiden välillä. Kehomme, varten vain elossa oleminen polttaa kaloreita. Kalorit, joita käytetään esimerkiksi ruoansulatuksessa, verenkulussa, hermostimulaatioissa, silmien liikkeessä, aineenvaihdunnassa, hiusten kasvussa, kynsissä jne. Kutsumme näiden energiavaatimusten joukkoa aineenvaihdunnaksi.
Perusmetabolia vaihtelee suuresti riippuen tietyistä muuttujista, kuten henkilön ikä, pituus, genetiikka ja kehon taipumus toimia enemmän tai vähemmän. Näillä kaloreilla, jotka kulutetaan perusmetaboliassa meidän on lisättävä ne, joita kulutamme päivittäisessä toiminnassamme. Kävely, istuminen tietokoneen edessä, liikkuminen, ruoanlaitto, siivous, suihku, urheilu, juoksu jne. Koko päivän aktiviteettien summaksi annamme perusmetabolian ja saamme kokonaisenergiankulutuksemme.
Tämä kokonaisenergiankulutus tai kutsutaan myös ylläpitokaloreiksi ovat kaloreita, jotka keho tarvitsee painon ylläpitämiseksi ja voidakseen käyttää kaikkia aineenvaihduntatoimintojaan oikein. Hyvin, Jos kulutamme enemmän kaloreita kuin ylläpito, lihomme ja jos syömme vähemmän, laihdutamme.
Saatat miettiä, mistä kaikki tämä kaloreiden viilu tulee. Tämä on todella artikkelin ydin. Sen sijaan, että ajattelisit, olutta tekee sinusta lihavaa vai ei, sinun on mietittävä, nostaako oluen kuluttaminen päivittäin syömäsi kalorit energian kokonaiskulutuksesi yläpuolella vai ei. Henkilö voi juoda olutta ja laihtua ja toiset juoda sitä ja lihoa. Kaikki riippuu päivittäisten ja ajan mittaan kestävien kaloreiden summasta.
Tekeekö olut rasvaa aterioiden yhteydessä?
Lisäksi olet luultavasti ajatellut monta kertaa, että oluen juominen aterioiden kanssa saa lisää painoa pysymällä pidempään ruoansulatuksella. Ei ole mitään ruokaa tai juomaa, joka itsessään tekee sinusta lihavaa tai laihtua tässä maailmassa. Se on joukko heistä ja organisaatiosta, joka tekee sinusta lihavaa tai ei. Jos sinulla on päivä, jolloin olet ylittänyt kalorit, mitään ei tapahdu. Salli itsellesi kapinoita aika ajoin.
Painonnousu tai rasvan lisääntyminen tapahtuu, kun kalorien ylijäämä säilyy ajan myötä. On tavallista epäonnistua viikonloppuisin perheaterialla, Mutta jos pidät itsestäsi 80% ajastasi, sinulla on varaa nauttia siitä.
Elämästä on nautittava ja erittäin viileä ja vaahtoava olut on varmasti toivottavaa. Yleisesti uskotaan, että olut lihottaa, koska se muodostuu käymällä hiiva rypäleen puristemehusta, joka on valmistettu ohramallasasta ja maustettu humalalla.
Vaikka olut on alkoholijuoma ja alkoholia ei pidetä ravintoaineena, Se on juoma, joka on pieninä määrinä terveellinen. Henkilön painonnousu ei liity oluen kulutukseen, ellei hän ole alkoholisti, vaan ruoan kautta nautittujen kaloreiden summaan.
Hyvin yleinen käytäntö ihmisillä, jotka syövät lounasta kodin ulkopuolella, ovat tapaksia. Ruoko, jossa on venäläistä salaattia, toinen paistettua sardellia, munakokkelia tai chorizoa ja valkoista leipää. Nämä ovat esimerkkejä tapaksista, jotka sekoittuvat hyvin erittäin viileän oluen kanssa. Mitä mieltä olet näistä yhdistelmistä? Luuletko, että olut tekee sinusta paksua vai onko se chorizon, paistettujen ja majoneesin rasvaa?
Oluen positiiviset vaikutukset kehoon
Se ei ole vain sosiaalisesti hyväksytty ja suositeltava juoma, jos sen kulutus on kohtuullista ja vastuullista, mutta se tarjoaa myös etuja kehossamme. Vuosien varrella levinneeseen myyttiin perustuva kauhea pelko on, että se vain lisää väärinkäsityksiä. Olut on kuin mikä tahansa muu tuote, joka sisältää kaloreita, ja jos ruoan ja oluen kaloreiden summa ylittää kokonaisenergiankulutuksesi, painosi nousee ajan myötä.
Pitäisi mainita että itse alkoholia ei pidetä ravintoaineena ja sillä on 7 kcal / gramma. Olut ei kuitenkaan ole vain alkoholia. Lisäksi kaikissa oluissa keskimäärin vain 4,8% on alkoholia. Luonnollisessa oluessa ei ole liikaa kaloreita, siinä ei ole tyydyttyneitä rasvoja tai sokereita. Päinvastoin, siinä on suuri määrä hiilihydraatteja, vitamiineja ja proteiineja.
Ruoko on yleensä noin 90 kaloria. Saadaksesi idean, jokainen 100 ml olutta sisältää 43 kaloria. Se on paljon kevyempi juoma kuin jos verrataan sitä muihin virvoitusjuomiin, kuten Coca Cola tai Fanta. Mitä vähemmän oluessa on alkoholia, sitä vähemmän kaloreita se antaa. Alkoholittomissa tölkeissä on vain 50 kaloria, kun taas yhdessä alkoholin kanssa on 150 kcal.
Jos henkilön on kulutettava noin 2000 kcal päivässä painonsa ylläpitämiseksi, kuten näette, olut ei ole jotain liian kalorista. Hänen asiansa on olla vastuullinen kulutus, joka saa sinut oluen eduista vahingoittamatta terveyttäsi tai lisäämättä ylimääräisiä kaloreita.
Toivon, että näiden tietojen avulla voit selventää paremmin koko huijausta, jonka olut tekee sinusta lihavaa.