Monet ihmiset ihmettelevät, milloin se on paras aika harjoitella. Itse asiassa se on tosiasia, jota emme tiedä, mutta teoriassa uskomme, että se on ensimmäinen asia aamulla, kun eniten kaloreita poltetaan.
Urheilu ja harjoittelun aika osoittautuu harjoitukseksi jokaiseen makuun. Jos sen harjoittaminen olettaa painonpudotusta, haluat varmasti tietää, mitä se on päivän paras hetki harjoitella sitä. Joidenkin asiantuntijoiden mukaan teorioita on monia, ja ne kaikki tulisi tarkistaa.
Paras aika harjoitella
On olemassa useita teorioita, jotka tukevat sitä, milloin on paras aika urheilulle. Monien mielestä se on rutiinien noudattamista ja sen tekemistä silloin, kun luulet, että kehosi on vastaanottavaisin siihen.
Tee urheilua aamulla
Se on aina liittynyt ensimmäiseksi aamulla ja aloita päivä kaikella elinvoimalla ja pystyä polttamaan kaikki ne reservit, jotka sinulla on jäljellä. Jos haluat tietää lisää tästä teoriasta, on olemassa monia muita perusteita, jotka tukevat sitä:
- Päivän aloittaminen saa kehosi aktivoimaan kaiken vuorokausirytmi, energiaa on enemmän ja se kannustaa toimintaan tekemään vähemmällä vaivalla. Lisäksi, jos se tehdään tyhjään vatsaan, on paljon parempi laihtua.
- Jotkut asiantuntijat ennakoivat jo sanomalla, että paras aika olisi klo 7 aamulla, koska aktivoit biologisen kellon, mikä tarkoittaa, että poltat enemmän ja olet aktiivisempi päivän aikana. Jos päinvastoin se tehdään päivän päätteeksi, nämä edut pienenevät.
- Pitääkö urheilla tyhjään vatsaan? Se on todella henkilökohtainen asia, sillä jotkut lähteet väittävät, että paasto saa kaikki varannot loppuun. Mutta se ei ole vakuuttava tieto, koska on elimiä, joiden täytyy herätä vatsassa, ja jopa korkean tason urheilijoilla ei ole siihen varaa.
- Jopa aamuilla on monia muita etuja. Ihmiset he aloittavat päivän paljon aktiivisemmalla keholla ja se käynnistää aineenvaihdunnan. Kun urheilet tällä hetkellä onnenhormonit erittyvät (endorfiinit, serotoniini ja dopamiini) ja tämä johtaa siihen, että ne otetaan aktiivisena koko päivän. He ovat stressin hyödyn ja hallinnan kantajia ja saavat sinut tuntemaan olosi paljon ylemmäksi.
- Jos uskallamme edes herätä aikaisin parannamme unisykliä ja se auttaa meitä nukkumaan paremmin yöllä. Monille ihmisille päivän aloittaminen tällä tavalla lisää energiaa, aktivoi kaikki aistit ja auttaa keskittymään paremmin.
Harrasta urheilua yöllä
Muut teoriat tukevat yöurheilua. He jopa tukevat sitä, että on parempi harjoitella sitä tähän aikaan eikä aamulla. Weizmann Institute of Sciencen (Israel) tutkijat tukivat tätä harjoitusta siitä olisi paljon enemmän hyötyä, koska tällä hetkellä ruumis kuluttaa paljon vähemmän happea. He jopa tukevat teoriaansa osoittamalla, että juuri silloin, kun meillä on enemmän energiaa ja voimaa ja siten paljon enemmän vastustusta.
Kehon lämpötila on paljon korkeampi ja se on paljon helpompi lämmitellä harjoituksen aikana. Tällä tavalla saavutetaan parempi harjoitusrytmi. kuluttaa paljon enemmän kaloreita. Miehillä on myös suurin etunsa, koska heillä on tällä hetkellä korkein testosteronihuippu ja siksi heillä on suurempi voima.
Mitkä kellonajat valitsemme?
Monet urheilijat ja kunto-asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että valitsevat sen, joka sopii parhaiten parempaan aikatauluun ja tasaiseen kun kroppa sitä tarvitsee. Et voi harjoitella aamulla, jos kehosi ole valmis tekemään sitä, tai kun ei siltä tunnu. Jos teemme sen vastahakoisesti, intensiteettitaso on paljon alhaisempi ja siksi se ei toimi hyvin. Jotkut jopa odottavat tekevänsä sen illalla ja heidän kehonsa on paljon väsyneempi. On parasta tehdä se kun kehosi on energisempi ja tuottavampi.
On tärkeää harrastaa urheilua säännöllisesti
Sinun ei tarvitse tarttua tietoihin, kun luulet, että se on parasta tehdä aamulla tai illalla. Asiantuntijat suosittelevat sen tekemistä kun "keho ja mieli" tarvitsevat sitä ja olet vapautunut. On suositeltavaa tehdä se ottamatta huomioon aikataulua ja jopa tee sitä jatkuvasti jotta keho sopeutuu tähän rutiiniin. Viikoittainen harjoittelu ja hyvä ruokavalio riittävät parempaan tulokseen.
Jos ajatuksena on harjoitella terveyden tai fyysisen ulkonäön parantamiseksi, on parempi korostaa, että se on tehtävä kun kroppa sitä tarvitsee. Monet ihmiset tekevät sen työelämänsä tai tarpeidensa mukaan anna heidän valita aika tehdä se Ja vaikka aika on riippuvainen, paras tapa on tehdä se silloin, kun kehosi tarpeet sen sallivat.