Mansikat lihotetaan. Vaikka se kuulostaa uskomattomalta, on vielä ihmisiä, jotka väittävät vuoden 2020 puolivälissä, että mansikat tekevät sinusta lihavaa. Se on hedelmä, jossa on runsaasti C-vitamiinia, foolihappoa, rautaa, kaliumia, magnesiumia, kuitua ja muita elimistölle mahdollisesti hyödyllisiä ravintoaineita. Se on kuitenkin ruoka, jota ihmiset pelkäävät käyttää, koska se on enemmän kaloripitoista. Tämä on väärin. Se on päinvastoin. Se on hedelmä, joka kaikkien kehon ravitsemuksellisten ja hyödyllisten ominaisuuksien lisäksi on yksi tehokkaimmista laihdutukseen, koska siinä on hyvin vähän kaloreita.
Tässä artikkelissa aiomme kertoa sinulle kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää totuudesta, onko mansikoita lihotettava ja mitä ominaisuuksia tällä hedelmällä on.
Onko totta, että mansikat lihotetaan?
Puhumme eräänlaisesta hedelmästä, joka sopii täydellisesti salaatteihin, smoothieiden valmistamiseen ja muihin resepteihin, kuten luonnollisiin smoothieihin. Paras tapa syödä mansikoita on syödä massa pesun jälkeen. Täten, voimme saada parempia tuloksia ja kaikkien ravintoaineiden oikean assimilaation organismiin. Se on eräänlainen hedelmällisyys, jolla on suuri ravintoarvo ja joka on erittäin hyödyllistä laihduttaville. Koko historian ajan on mainittu, että mansikat lihotetaan, koska ne pystyvät pidättämään nestettä. Näin ei kuitenkaan ole.
Ne ovat hedelmiä, joissa on hyvin vähän kaloreita ja suuri määrä kuitua, joka auttaa parantamaan suoliston kulkua. Lisäksi tiedämme, että aineenvaihdunta voi omaksua joitain elintarvikkeita, kuten mansikoita, nopeammin ja auttaa meitä saamaan tasaisemman vatsan koko ajan. Monet ihmiset ovat turvonnut päivän mittaan ja yöllä heillä on paljon suurempi vatsa kuin aamulla. Tämä johtuu syömästä enemmän jalostettuja elintarvikkeita, joissa on vähemmän kuituja, tai syömisestä liian nopeasti. Sinun on myös otettava huomioon joidenkin elinten morfologiat ennen kuin arvioit ruokaa.
Mansikoiden ominaisuudet ovat keholle erittäin hyviä ruoansulatusta ja hyvää suoliston kulkeutumista. Katsotaanpa, mitkä ovat joitain ominaisuuksia:
- Sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Tämä on ihanteellinen niille, jotka tuntevat turvotusta tai kärsivät joistakin vaivoista.
- Voimaa lisätä hemoglobiiniarvoja sen rautapitoisuuden ansiosta. Mansikoilla on paljon rautaa ja niillä voi olla samanlaiset terveysvaikutukset kuin linsseillä.
- Heillä on antioksidanttivaikutus korkean mangaanipitoisuuden vuoksi
- Sen lisäksi, että ne parantavat suoliston kulkua, ne auttavat myös luiden terveydelle. Tämä johtuu siitä, että niissä on paljon kaliumia, magnesiumia ja K-vitamiinia.
- Auttaa laskemaan huonon kolesterolin määrää veressä.
Mansikat laihtuminen
Vaikka ihmisillä on ollut ajatus mansikoiden lihotuksesta, ne ovat täydellinen hedelmätyyppi, jos haluat laihtua. Tiedämme, että kuitu on melko tärkeä työkalu, joka toimii kyllästymisenä mahassa. Ruoka runsaasti kuitua kestää kauemmin sulattaa ja aiheuttaa paljon tehokkaamman ruoansulatuksen. Sen lisäksi, että mansikat ovat paljon tyydyttävämpiä kuin muut hedelmät, koska niillä on vähän kaloreita, voit syödä melko paljon. Tällä tavoin voit vähentää nälän tunnetta vähäisillä kaloreilla kehossa.
Jos analysoimme mansikoiden kaloreita, näemme sen 100 grammassa on vain 33 kaloria. Tämä tarkoittaa, että voit syödä niin monta kuin haluat käytännössä ilman katumusta. Olet todennäköisesti taitavampi syömällä mansikoita kuin kaloreista, jotka aiot lisätä. Jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka haluavat syödä kulhoa mansikoita, sinun pitäisi tietää, että vain 53 kaloria menee elimistöön ja vain 8 grammaa luonnollisia sokereita. On pidettävä mielessä, että luonnollinen sokeri koostuu fruktoosista ja sillä ei ole samoja kielteisiä vaikutuksia vain kehoon kuin pöytäsokerilla.
Jos saat mansikoiden kermaa, kermavaahtoa tai sokeria, on normaalia, että kalorit kasvavat huomattavasti. Täällä voidaan sanoa, että mansikat tekevät sinusta lihavaa. Kermaisten mansikoiden arvo on yleensä 240 kaloria. Muut hedelmät, banaani, päärynä, omena ovat enemmän kaloreita kuin mansikat. En kuitenkaan huolehdi liikaa näiden kaloreiden laskemisesta. Rasvan menetyksen alkuperä johtuu todennäköisesti muista erittäin jalostetuista elintarvikkeista, joissa on suurempi määrä kaloreita ja vähemmän ravinteita.
Mansikat lihotetaan: valhe
Kyse ei ole myöskään mansikan ruokavalion tekemisestä, joka koostuu päivittäin vain yrityksistä ja jolla on laksatiivisia vaikutuksia, jotka auttavat laihtua nopeammin. Tämä ei ole näin. Joten vain menetät nesteitä, jotka palautat vain yhdessä päivässä. Huolimatta siitä, että ravintoaineista on runsaasti, meidän on tiedettävä, että mansikoilla on puutetta joillekin keholle välttämättömille ravintoaineille. On tärkeää kuluttaa puhdasta mansikkaa mahdollisimman paljon. Ei ole mielenkiintoista ottaa sitä mehuina tai seuraa heidän kanssaan sokeria, voiteita, koska ne lisäävät kaloreitaan eivätkä auta sinua laihtua.
Mansikat eivät tee sinusta ohuempia, vaan pikemminkin auttavat pitämään sinut kylläisenä alhaisemmalla kalorimäärällä ja suuremmalla ravinteiden saannilla. On ihmisiä, jotka lisäävät päivittäin ruokavalioonsa jopa kilogramman mansikoita. Se ei ole lainkaan monimutkainen, mutta sitä ei myöskään suositella. On parempi vaihdella hedelmien määrää, jotta hivenravinteiden osuus olisi suurempi.
Seuraavat kaksi ovat esimerkkejä mansikoiden lisäämisestä ruokavalioon.
- Aamiainen: 400 g mansikoita + jogurtti tai kasvimaito + kaurapuuro
- Välipala: 350 g mansikoita
- Lounas: kasviskeitto + proteiini (kummeliturskafilee, kana- tai lihafilee) + 300 g mansikoita.
- Välipala: 350 g mansikoita.
- Illallinen: 450 g mansikoita + rasvaton jogurtti.
Toistan kuitenkin, että tämä päivä on suositeltavampi ja vaihtelevampi hedelmille.
Toivon, että näiden tietojen avulla voit oppia lisää siitä, kuinka mansikat lihotavat ja mitkä ovat niiden ominaisuudet.