Kahvakuulat ja käsipainot ovat perusainesosa tehokkaaseen harjoitteluun sekä salilla että kotona. Kumpi sopii paremmin koulutukseemme? On järkevää määrittää, kumpi näistä kahdesta on parempi, mutta kaikki riippuu fyysisestä aktiivisuudesta tehdä jokaisesta henkilöstä ja miten kukin puolustaa pitävänsä parempana kahvakuulat tai käsipainot.
Kaikki se riippuu henkilön ammattikäytöstä Harjoittele jatkuvasti. Jotkut pitävät ehdottoman parempana kahvakuulat, toiset yhdistävät niitä aktiviteetin mukaan ja yleensä on harjoituksia, jotka riippuvat yhdestä modaalista eikä toisesta. Alla käydään läpi kaikki tavat ja näiden painojen käyttö urheilussa.
Erot kahvakuulojen ja käsipainojen välillä
Monille valmentajille tai jopa urheilijoille kumpi tahansa vaihtoehto olisi hänen ulottuvillaan. Tehokkaan harjoittelun kannalta molemmat ovat välttämättömiä, koska Se riippuu suoritettavasta toiminnosta. vaikka nämä kaksi alkavat samankaltaisuudesta monille, jotka aloittavat harjoittelun kuntosalilla.
Kahvakuuloissa on yleensä kahva tai kahva joka tukee koko rakennetta, joka on täynnä painoa. Tämä paino voi vaihdella sen mukaan, mitä tarvitaan. Sen muodon ja käden ja painon välisen tilan vuoksi sitä käyttävä voi tuntea sen painokuorma on paljon siedettävämpi ja kevyempi. Esimerkiksi kun nostat kahvakuulaa käsivarret olkapäiden korkeudella, paino ei tunnu yhtä raskaalta kuin maastavetoa nostettaessa.
käsipainot Niillä on erilainen rakenne koska tätä tilaa ei ole olemassa ja kestävä paino tuntuu suoraan. On noin kädellä tankkaa jossa painoja asetetaan sen kumpaankin päähän. Toisaalta painon jakautuminen on leveämpi kätesi sivuille kuin kahvakuulalla.
Riippuen suoritettavasta toiminnasta käsipaino on parempi kuin venäläinen peso, vaikka pääsääntönä on todettu, että kahvakuulat ovat suositeltavia monenlaisten tavoitteiden saavuttamiseksi. Maailmanlaajuisessa fyysisessä kunnossapidossa, jossa kaikki lihakset työskentelevät niin, että ne virittyvät tahdistukseen, kahvakuulalla saat parempia tuloksia rasvanpudotuksessa, mutta käsipainoilla on myös erittäin tärkeä tehtävä. Tämä järjestelmä on paljon tehokkaampi, kun haluat työstää tiettyjä lihasryhmiä.
Kumpi on parempi, kahvakuulat vai käsipainot?
Molemmat sopivat erilaisten harjoitusten yhdistämiseen. Kahvakuulat ovat ihanteellisia ja edullisia koska se rentouttaa tapaa suorittaa monia liikkeitä. Heitto-, hyppy-, kuormitus- tai voimanlisäysharjoitukset ovat ihanteellisia suoritettavaksi tämän tyyppisillä painoilla.
saa sinut tietämään tuntuu mukavalta missä tahansa kehossa, jopa kyykkyissä, puristuksissa tai riveissä, jotka yhdessä käsipainojen kanssa ovat oikein suoritettu harjoitus. Mutta tämä riippuu henkilön mausta.
Käsipainot sopivat erinomaisesti vetämiseen ja painamiseen koska ne sopivat täydellisesti lisäämään vakautta. Toisaalta korkean intensiteetin painoharjoituksissa, otteessa tai kyykkyssä, kahvakuulat ovat aina mukavampia.
Jos haluat kasvattaa lihasmassaa
Johto ja reitti, jota seuraa tämän tyyppisten harjoitusten tekeminen, ne yhdistyvät paljon paremmin käsipainojen kanssa. Liikkeet voidaan suorittaa paljon enemmän tasapainoa ja vakautta. Jos käytät kahvakuulaa, sinun on lisättävä painoa erissä ja se on haitta. Lisäksi on hyvin tyypillistä nähdä hauisnosto tai hauiskihartaminen käsipainoilla eikä kahvakuulilla.
Kun haluat parantaa kestävyyttä
Tässä kahvakuula on paras työkalu suorittaa korkean intensiteetin liikkeitä ja dynaaminen ballististen lentoratojen kanssa. Kettebellit sopivat täydellisesti otteeseensa ja tekevät niistä käyttökelpoisia hyvin toistuvia liikkeitä ja ne kulkevat pitkän ajan. Esimerkkinä voidaan nähdä "keinut", koska niiden avulla voit liikkua pitkään ilman tuskin lepäämistä.
Tarkoituksena on yleinen fyysinen kuntoutus
Se ymmärretään myös fyysiseksi kuntoutukseksi ylläpitää kehon rakennetta ja kiinteyttä. Tavoitteena tässä tapauksessa on, kun haluat saada hyvän fyysisen rakenteen ilman erikoistunteja. Venäläiset painot tai kahvakuulat Ne ovat ihanteellisia tätä ylläpitoa varten ne ovat lyömättömiä, ne kehittävät kestävyyttä ja voimaa samanaikaisesti.
Jos haluat menettää kehon rasvaa
Tässä tapauksessa käytämme käsipainoja. Tilanne on samanlainen kuin fyysinen kuntoilu ja tässä harjoituksessa suoritettavat liikkeet tekevät työskentelee paljon enemmän kehon lihaksia. Harjoituksia voidaan tehdä paljon pidempään tiettyihin lihasryhmiin kohdistetuina ja siten tehokkaita rasvanpudotuksessa.
Kuten olemme maininneet, valitaan kahvakuulat käsipainojen sijaan Se riippuu suoritettavan fyysisen harjoituksen tyypistä. tai tietyssä harjoitussuunnitelmassa. Yleisesti ottaen on todettu, että kahvakuulaa käytetään enemmän monissa suunnitelluissa harjoituksissa, mutta urheilussa on monia ammattilaisia, jotka eivät voi lopettaa käsipainojen käyttöä.