Myös miehet kärsivät selluliitista. Ei ole olemassa vartaloa, joka kestäisi pelättyä paikallista rasvaa, se näkyy jopa yllätyksenä laihoissa miehissä. Jos olet yksi niistä ihmisistä, joilla on taipumus luoda selluliittia, tässä annamme sinulle parhaat vinkit välttääksesi tämän rasvan.
On pieni prosenttiosuus miehistä, jotka kärsivät yleistyneestä selluliitista kehossaan. Vain 10 % kärsii siitä naisiin verrattuna ja koko kehossaan. Liian esiintyy jaloissa, vatsan alueella, pakaroissa ja käsissä ja se voi johtua hormonaalisesta ongelmasta, epäterveellisestä elämäntavasta, johon kuuluu huono ruokavalio.
Miten selluliitti ilmenee miehillä?
selluliitti on kompakti rasvan kerääntyminen joka asettuu ihon syviin kerroksiin. Se johtuu yleensä liiallisesta rasvankulutuksesta tai johtuen vähäkalorinen palaminen jotka muuttuvat rasvoiksi. Miehillä on tapana kerääntyä se alueille, kuten vyötärölle ja vatsalle.
Älä jää siihen asiaan, että miehillä ei ole selluliittia, koska monilla on. Mutta se on totta, että he he pääsevät eroon iloisesta rasvasta paljon paremmin. Naisilla on paljon estrogeenia ja miehillä paljon vähemmän. Tämä tekijä auttaa heitä olemaan keräämättä rasvaa tietyille kehon alueille, kuten reidet ja lantio. Lisäksi miesten korkea testosteroni auttaa sulattamaan kulutettua rasvaa paljon paremmin.
Ihon koostumus tai rakenne miehillä on eri asia. Ihon syvät kerrokset muodostuvat pystykameroilla ja siksi heillä on tapana kerätä rasvaa paljon paremmin. Miehillä nämä kammiot on rakennettu pienempiin yksiköihin ja vinottain rasva jakautuu paljon enemmän.
Kuinka ehkäistä selluliittia
Niin miehillä kuin naisillakin voi olla pieniä temppuja selluliittia ehkäisemään. Loppujen lopuksi morfologia kehosta toiseen ei ole kovin erilainen, mutta meidän on vain lisättävä, että heillä on monia parhaita tapoja ehkäistä ja torjua rasvaa.
Ensinnäkin on yritettävä ylläpitää Terveellinen ruokavalio. Alkoholi ja tupakointi on ensimmäinen asia, joka on hylättävä tapana. Rasvat, erityisesti tyydyttyneet ja sokerit ne on poistettava ruokavaliosta.
Stressi on toinen tekijä mikä aiheuttaa toiminnallisen järjestelmämme muuttumisen. Psykologiset muutokset saavat kehon varastoimaan rasvaa monissa tapauksissa, mikä tekee siitä paikallista.
Millainen ruoka on suositeltavaa?
Vaikka olemme tarkistaneet sen ylimääräisiä rasvoja ja hiilihydraatteja suosivat selluliittia, on olemassa ruokia, jotka auttavat saamaan aikaan päinvastaisen vaikutuksen. Hedelmät, vihannekset ja vihannekset ovat ihanteellisia jotta rasvaa ei lisätä. Mutta jotkut, kuten omena, sipuli, kurpitsa, ananas tai parsa sisältävät vähän natriumia ja runsaasti kaliumia, ovat ihanteellisia auttaa poistamaan nesteitä.
Kuitupitoiset ruoat ne suosivat suoliston läpikulkua ja liittyvät selluliitin ehkäisyyn. Täysjyväviljat, vihannekset ja hedelmät sisältävät runsaasti tätä komponenttia. Kaikki sitrushedelmät Runsaasti C-vitamiinia ja runsaasti E-vitamiinia sisältävät ruoat ovat myös välttämättömiä rasvan ehkäisemisessä.
Sinun täytyy pitää keho on hyvin hydratoitunutTämä tarkoittaa, että juot jopa kaksi litraa vettä päivässä. Näihin nesteisiin voit sisällyttää luonnollisia mehuja tai infuusioita, kuten vihreää teetä, korte tai salvia.
Urheilu ja aktiivisuus ovat parhaita liittolaisia
Sinun on aktivoitava Koska istuva elämäntapa on paras liittolainen selluliitin esiintymiselle. Urheilu on hyvä asia, koska se auttaa aktivoi verenkiertoa ja hapettaa koko kehon. Parhaat painon kurissa pitävät harjoitukset ovat juoksu, aerobic, uinti ja pyöräily.
Jos pidät korkean intensiteetin harjoituksia voit kokeilla pitkäkestoisia sekoitettuna kohtalaiseen aerobiseen intensiteettiin. Niiden on oltava istuntoja, joissa ne sekoittuvat 20 minuutin harjoitukset korkean ja pehmeän intensiteetin pystyäkseen palautumaan. Sprint, sarja kyykkyjä, syöksyjä, monihyppyjä, soutu- ja polkupyöräsarja.
Muut hoidot selluliitin välttämiseksi
On miehiä, jotka käyttävät lihasten sähköstimulaatio pysyä kunnossa. Se koostuu sähkövirran käyttämisestä lihasten supistumisen aiheuttamiseen. Sama tunne on, kun aivot lähettävät impulsseja keskushermostoon ohjaamaan lihasten liikkeitä.
Hieronnat ovat ihanteellisia aktivoida verenkiertoa ja poistaa kaiken paikallisen rasvan. On olemassa selluliittia ehkäiseviä voiteita, joita voidaan lisätä tämäntyyppiseen hierontaan. Toisaalta niitäkin on lymfaattinen hieronta, pressoterapia ja mesoterapia. Ne kaikki auttavat poistamaan kertyneet nesteet kehosta.
Nämä ovat joitain tekniikoita, joita sinun tulee noudattaa, jos haluat ehkäistä selluliittia. Älä ota enemmän kaloreita kuin voit edistää kehoasi Ja liikunta on perusta rasvattoman kehon ylläpitämiselle. Älä unohda, että terveellinen, vähärasvainen ruokavalio auttaa myös suuresti.