ilmajooga

ilmajooga

El ilmajooga tunnetaan myös nimellä antigravitaatio jooga tai ilmajoogaa. Kuten sen oma nimi osoittaa, se on käytäntö, joka on johdettu siitä muinaisesta kurinalaisuudesta, joka on peräisin Intia. Siksi se liittyy myös meditaatiotottumukset Aasian perinteisistä uskonnoista. Samoin se yhdistää ne esi-isimpien teorioiden kanssa jousituksen harjoituksista.

Sitä ei pidä sekoittaa puheluun ilmatanssi joita voit nähdä joissakin sirkusesityksissä. Tässä tapauksessa tavoitellaan puhdasta esteettistä kauneutta, kun taas ilmajoogassa on olennainen osa henkisyys. Kannustaaksemme sinua kokeilemaan sitä, aiomme selittää kaiken, mitä sinun tulee tietää tästä tieteenalasta.

Miten ilmajoogaa harjoitetaan?

Ilmajoogan harjoittelua

Henkilö, joka harjoittaa täysin ilmajoogaa

Ensimmäinen asia, jonka sinun pitäisi tietää, on ilmajooga vahvistaa ja stimuloi sekä fyysisiä että henkisiä puolia ja jopa tunteita. Samoin se yhdistää harmonisesti käsitteitä perinteinen jooga muiden alojen, kuten pilateksen, voimistelun, tanssin ja rentoutumisen kanssa.

Lisäksi, sopii kaikille ihmisille, siten, että voit harjoitella sitä olitpa ammattiurheilija tai jos pidät klassisesta joogasta. Sillä ei ole edes ikärajaa. Se on kaikille pätevä kurinalaisuus. Sillä on eri tasoilla ja se on myös joustava parantamaan yhtä tai toista sen etuja. On esimerkiksi ilmajoogaharjoituksia, jotka suuntautuvat enemmän rentoutumiseen, toiset ovat virkistävämpiä tai toiset, jotka ovat urheilullisempia.

Itse asiassa sinun ei tarvitse edes roikkua koko harjoituksen ajan, voit pitää taukoja ja ennen kaikkea säätää asentoasi. Tässä suhteessa on olemassa kolme monimutkaisuusastetta. Taso nolla on perusarvo ja se on tarkoitettu korjaaviin tarkoituksiin. Ihmiset, joilla on luu- tai liikkuvuusongelmia, voivat tehdä sen. Se on hyvä myös raskaana oleville naisille.

Mitä tulee tasoon yksi, se koostuu erilaisten asentojen suorittamisesta, mutta kosketuksessa maan kanssa. Se on jo kolmas taso, josta on tehty akrobaattinen muoto. Jos päätät harjoitella sitä, kehosi on suurimman osan ajasta ilmassa tai ylösalaisin. Eli pää alaspäin.

Keinu

swing

Air jooga swing

Joka tapauksessa yleinen väline sen harjoittamiseksi on keinu. Tämä nimi on annettu leveälle kankaalle, joka on ripustettu kattoon ja jolla harjoitukset suoritetaan. Kuten muidenkin urheiluharjoitusvälineiden kohdalla, kehittyneempiä keinuja on ilmestynyt. Tällä hetkellä sinulla on siis ne liukumattomat tai laskuvarjokankaalla, jotta ne kestävät raskaita painoja rikkoutumatta.

Lisäksi niissä on nyt lisävarusteita, jotta voit suorittaa erilaisia ​​harjoituksia asettamalla kangas eri asentoihin. Esimerkiksi a monikäyttöinen hihna trapeziukselle, jonka avulla voit tehdä inversiohoitoja, joilla selkäranka puretaan.

Kaiken tämän lisäksi keinu kiinnitetään kattoon kiinnikkeillä, joihin kangas on kiinnitetty jatkohihnojen avulla. Tällä tavalla voit poistaa sen, kun et käytä sitä. Mutta tärkeämpiä kuin sen instrumentit ovat ilmajoogan tuomat edut.

ilmajoogan edut

Ilmajoogan opiskelija

Opiskelija valmistautuu ilmajoogatunnille

Verrattuna joogaan, vanhaan kurinalaisuuteen, josta se tulee, tämä käytäntö on paljon uudempi. Kuitenkin myös on muinaisen tiedon innoittama. Kuten olemme jo kertoneet, toisin kuin hänen vanhempi veljensä, hänen harjoitukset suoritetaan jousitettuna keinussa.

Lisäksi se yhdistää fyysisen ja henkisen puhtaasti taiteellista plastisuuden ansiosta. Joten se on myös erittäin hauskaa. Itse asiassa ne, jotka ovat aloittaneet sen, ovat jääneet nopeasti koukkuun. Ja sillä on myös monia etuja terveydelle.

Siten se parantaa tiettyjä verenkiertoongelmia. Koska sinulla on jalat koholla keinussa, se tekee lymfaattinen poistovaikutus. Tällä esim. vähentää selluliittia. Lisäksi vaatimalla erilaisia ​​liikkeitä, vahvistaa selkärankaa ja lievittää selkäkipuja. Jos sinulla on työ, jossa vietät paljon aikaa istuen, se sopii täydellisesti kontraktuurien poistamiseen.

Samoin, kuten kaikki fyysinen harjoitus, parantaa hengitystä, mutta myös vahvistaa niveliä ja vahvistaa vatsalihaksia. Tasapaino- ja akrobaattiset harjoitukset sopivat täydellisesti näille lihaksille. Ja kaikki tämä ilman asentojen pakottamista tai lihaksien ylikuormitusta.

Toisaalta, jos haluaa laihtua, se on myös täydellinen kurinalaisuus. Viidenkymmenen minuutin istunnon aikana voit polttaa noin kolmesataakaksikymmentä kaloria, sama kuin kävellä tunnin verran hyvää tahtia. Ja ikään kuin tämä ei olisi tarpeeksi, se auttaa myös määrittelemään siluettisi uudelleen. Myös ilmajooga sopii hyvin lihaskuntoutushoidot.

Mutta tämä käytäntö palvelee myös henkeä ja mielentilaa. Kuten perinteinen jooga, se edistää vähentää stressiä ja ahdistusta. Toisessa mielessä se auttaa sinua keskittyä paremmin ja että sinulla on oikea tasapaino mielen ja kehon välillä. Kaiken tämän kanssa se stimuloi henkistä selkeyttäsi ja jopa luovaa kapasiteettiasi.

Mutta ennen kaikkea ilmajooga on todella hauskaa. Jos teet sen, voit olla varma, että pääset eroon tavallisista rutiineistasi ja pidät hauskaa. Kuitenkin, jos et ole koskaan tehnyt sitä, sinun on asetettava itsesi käsiin ammattitaitoiset ohjaajat. Koska vaikka et tarvitsekaan aiempaa koulutusta, se ei ole helppoa ja voit loukkaantua.

Missä harjoitella ilmajoogaa

Kuntosali

Monet kuntosalit ja urheilukeskukset tarjoavat jo ilmajoogatunteja

Maassamme on monia keskuksia, joissa voit nauttia tästä kurinalaisuudesta. Itse asiassa sen verkkosivuston mukaan ilmajoogan luoja on espanja Raphael Martinez, joka rekisteröi hänet keksijäksi. Kuka tahansa asianmukaisen koulutuksen saanut voi kuitenkin johtaa tämän harjoituksen istuntoja.

Siksi sinulla on ilmajoogatiloja melkein jokaisessa maassamme. Joissakin niitä tulee olemaan erikoistuneet keskukset, kun taas toisissa se on noin kuntosalit, jotka sisältävät sen toimintansa välillä. Mutta joka tapauksessa sinun ei ole vaikeaa löytää tämän alan luokkia kaupungistasi. Sinun tulee tarkistaa, että istuntoja johtava henkilö on henkilö asianmukaisesti pätevä sitä varten.

Lopuksi, ilmajooga Se on käytäntö, jossa yhdistyvät urheilu ja henkinen. Ei turhaan, se tulee intialaisesta kurinalaisuudesta, joka antaa sille nimensä ja juontaa juurensa hyvin muinaisista ajoista. se on harjoittelua erittäin hyvä fyysiselle ja henkiselle terveydelle. Mutta ennen kaikkea se on hauskaa ja helpompaa kuin uskotkaan. Uskalla harjoitella ja tarkistaa se.


Ole ensimmäinen kommentti

Jätä kommentti

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

*

*

  1. Vastuussa tiedoista: Miguel Ángel Gatón
  2. Tietojen tarkoitus: Roskapostin hallinta, kommenttien hallinta.
  3. Laillistaminen: Suostumuksesi
  4. Tietojen välittäminen: Tietoja ei luovuteta kolmansille osapuolille muutoin kuin lain nojalla.
  5. Tietojen varastointi: Occentus Networks (EU) isännöi tietokantaa
  6. Oikeudet: Voit milloin tahansa rajoittaa, palauttaa ja poistaa tietojasi.