چگونه از سلولیت مردان جلوگیری کنیم

چگونه از سلولیت مردان جلوگیری کنیم

مردان نیز از سلولیت رنج می برند. هیچ بدنی وجود ندارد که بتواند در برابر چربی های موضعی وحشتناک مقاومت کند، حتی در مردان لاغر با تعجب ظاهر می شود. اگر شما از آن دسته افرادی هستید که تمایل به ایجاد سلولیت دارید، در اینجا بهترین نکات را به شما ارائه می دهیم برای جلوگیری از این چربی.

درصد کمی از مردان از سلولیت عمومی در بدن خود رنج می برند. تنها 10 درصد در مقایسه با زنان و در سراسر بدن خود از آن رنج می برند. هم روی پاها، ناحیه شکم، باسن و بازوها ظاهر می شود و ممکن است به دلیل یک مشکل هورمونی، یک سبک زندگی ناسالم که شامل رژیم غذایی نامناسب است، باشد.

سلولیت در مردان چگونه است؟

سلولیت است تجمع فشرده چربی که در لایه های عمیق پوست می نشیند. معمولاً به دلیل مصرف بیش از حد چربی یا به دلیل احتراق کم کالری که به چربی تبدیل می شوند. مردان معمولاً آن را در نواحی مانند کمر و شکم جمع می کنند.

به این موضوع نپردازید که مردان سلولیت ندارند، زیرا بسیاری از آنها سلولیت دارند. اما درست است که آنها آنها خیلی بهتر از شر چربی های شاد خلاص می شوند. زنان مقدار زیادی استروژن دارند و مردان بسیار کمتر. این عامل به آن‌ها کمک می‌کند تا چربی‌ها را در نواحی خاصی از بدن خود جمع نکنند ران و باسن. علاوه بر این، تستوسترون بالا در مردان به آب شدن چربی های مصرف شده بسیار بهتر کمک می کند.

ترکیب یا ساختار پوست از مردان متفاوت است لایه های عمیق پوست تشکیل می شود توسط دوربین های عمودی و به همین دلیل است که آنها تمایل به تجمع چربی بسیار بهتری دارند. مردان این اتاقک ها را در واحدهای کوچکتر و مورب ساخته شده اند، بنابراین چربی بسیار بیشتر توزیع می شود.

چگونه از سلولیت مردان جلوگیری کنیم

چگونه از سلولیت جلوگیری کنیم

مردان و همچنین زنان می توانند ترفندهای کوچک خود را برای جلوگیری از سلولیت داشته باشند. در پایان، مورفولوژی از یک بدن به بدن دیگر تفاوت چندانی ندارد، اما فقط باید اضافه کنیم که آنها بسیار هستند. بهترین راه برای پیشگیری و مبارزه با چربی

اول از همه تلاش برای حفظ است یک رژیم غذایی سالم. الکل و سیگار اولین چیزی است که باید به عنوان یک عادت کنار گذاشته شود. چربی ها، به خصوص اشباع شده و قندها آنها باید از رژیم غذایی حذف شوند.

استرس عامل دیگری است که باعث می شود سیستم عملکردی ما تغییر کند. تغییرات روانی باعث می شود بدن در بسیاری از موارد چربی ذخیره کند و آن را موضعی کند.

چه غذایی توصیه می شود؟

اگرچه ما آن را بررسی کرده ایم چربی ها و کربوهیدرات های اضافی به نفع سلولیت، غذاهایی وجود دارند که به تأثیر معکوس کمک می کنند. میوه ها، سبزیجات و سبزیجات ایده آل هستند تا چربی اضافه نشود. اما برخی از آنها مانند سیب، پیاز، کدو تنبل، آناناس یا مارچوبه دارای سدیم کم و سرشار از پتاسیم هستند، آنها ایده آل هستند. کمک به دفع مایعات

غذاهای غنی از فیبر آنها به انتقال روده کمک می کنند و به پیشگیری از سلولیت مرتبط هستند. غلات کامل، سبزیجات و میوه ها سرشار از این جزء هستند. همه مرکبات سرشار از ویتامین C و غذاهای غنی از ویتامین E نیز برای جلوگیری از چربی ضروری هستند.

شما باید نگه دارید بدن بسیار هیدراته استیعنی روزانه تا دو لیتر آب بنوشید. در میان این مایعات می توانید آب میوه ها یا دم کرده های طبیعی مانند چای سبز، دم اسب یا مریم گلی را شامل شود.

ورزش و فعالیت بهترین متحدان هستند

باید فعال کنی زیرا زندگی کم تحرک بهترین متحد برای ظاهر شدن سلولیت است. ورزش خوب است زیرا کمک می کند گردش خون را فعال کنید و کل بدن را اکسیژن می دهد. بهترین ورزش هایی که وزن بدن را کاهش می دهد دویدن، ایروبیک، شنا و دوچرخه سواری است.

چگونه از سلولیت مردان جلوگیری کنیم

اگر دوست دارید تمرینات با شدت بالا می توانید انواع طولانی مدت مخلوط با شدت هوازی متوسط ​​را امتحان کنید. آنها باید جلساتی باشند که در آن مخلوط می شوند تمرینات 20 دقیقه ای با شدت بالا و نرم تا بتواند بازیابی شود. اسپرینت، سری اسکات، لانژ، مولتی پرش، سری قایقرانی و دوچرخه.

انواع دیگر درمان برای جلوگیری از سلولیت

مردانی هستند که از تحریک الکتریکی عضلات برای حفظ تناسب اندام این شامل استفاده از جریان الکتریکی برای ایجاد انقباض عضلانی است. این همان احساسی است که مغز در حال ارسال تکانه‌هایی به سیستم عصبی مرکزی برای کنترل حرکات ماهیچه‌ای است.

ماساژ ایده آل است برای فعال کردن گردش خون و حذف تمام آن چربی های موضعی. کرم های ضد سلولیت وجود دارد که می توان به این نوع ماساژ اضافه کرد. از سوی دیگر، نیز وجود دارد ماساژ لنفاوی، فشار درمانی و مزوتراپی. همه آنها به تخلیه مایعات باقی مانده از بدن کمک می کنند.

اگر می خواهید از سلولیت جلوگیری کنید، اینها برخی از تکنیک هایی است که باید رعایت کنید. بیش از آنچه می توانید به بدن خود کمک کنید کالری دریافت نکنید و ورزش پایه ای برای حفظ بدنی بدون چربی است. فراموش نکنید که یک رژیم غذایی سالم و کم چرب نیز بسیار کمک کننده خواهد بود.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند با *

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.