لایه های پوست (اپیدرم ، درم و هایپودرم) بزرگترین اندام بدن را تشکیل می دهند. شناختن آنها و یادگیری نحوه مراقبت از آنها هم مزایای زیبایی و هم سلامتی دارد.
بعد ، ما توضیح می دهیم اینکه هر لایه برای چیست و چه کاری می توانید برای سالم نگه داشتن و پیری آهسته آنها انجام دهید:
شاخص
لایه های پوست برای چیست؟
اپیدرم
اپیدرم اولین لایه از پوست است و همچنین نازک ترین است. علاوه بر ایجاد یک مانع محافظ ، ملانوسیت ها ، سلول های ویژه تولید رنگدانه ملانین را در خود جای داده است. بنابراین این بخشی است که مسئولیت تولید رنگ پوست بر عهده آن است.
به پنج زیر لایه تقسیم می شود. بیرونی ترین لایه آن لایه شاخی (لایه شاخی) است که حاوی سلولهای مرده است. برخی به طور طبیعی برداشته می شوند ، در حالی که برخی دیگر نیاز به استفاده از محصولات لایه بردار دارند. بقیه زیر لایه ها عبارتند از: stratum lucid (stratum lucidum) ، stratum granulosa (stratum granulosum) ، لایه spinosum (لایه spinosum) و لایه basalis (لایه پایه).
درمس
لایه دوم پوست درم نام دارد. از آنجا که در آن کلاژن ، الاستین و اسید هیالورونیک قرار دارد ، نقش مهمی در لطیف و لطیف نگه داشتن پوست دارد. لازم به ذکر است که درم همچنین حاوی فولیکول های مو ، رگ های خونی ، غدد چربی و اعصاب است که لمس و درک آن را به صورت سرد و گرم امکان پذیر می کند.
هایپودرم
این سومین و آخرین لایه از پوست است. کاهش این بافت چربی باعث افتادگی و چین و چروک می شود. همچنین غدد عرق را در خود جای داده و وظیفه آن حفظ گرما و محافظت از اندام های حیاتی است.
نحوه مراقبت از پوست
با گذشت سالها ، سنتز کلاژن ، الاستین و اسید هیالورونیک کاهش می یابد. به همین ترتیب ، کاهش چربی در صورت نیز وجود دارد. تمام این فرایندهای اجتناب ناپذیر در لایه های مختلف پوست باعث ایجاد چین و چروک و افتادگی می شود. با این حال، کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای دشوار کردن چین و چروک ها انجام دهید:
از خود در برابر اشعه UV محافظت کنید
برای حفظ سلامت پوست در داخل و خارج بسیار مهم است که خود را بیش از حد در معرض اشعه UV قرار ندهید، از آنجا که می تواند باعث ایجاد لکه ها و چین و چروک شود ، سرطان های پوست جدی ترین اثر سوverse آنها است. علاوه بر استفاده از ضد آفتاب هایی با SPF 30 یا بالاتر (خوشبختانه اکثر مرطوب کننده های روز آن را در فرمول های خود دارند) ، توصیه های دیگری نیز وجود دارد که باید مورد توجه قرار گیرند. و نه تنها در تابستان ، بلکه در طول سال:
- پوشاندن پوست با لباس در خارج از منزل
- از کلاه و عینک آفتابی استفاده کنید
- از تخت های برنزه کننده خودداری کنید
علاوه بر این، پوست وقتی در تماس مستقیم با اشعه خورشید قرار می گیرد ، به طور طبیعی ویتامین D تولید می کند. ویتامین D در جذب کلسیم از بدن نقش دارد. همچنین اعتقاد بر این است که در جلوگیری از بیماری هایی مانند زوال عقل و برخی از انواع سرطان نقش دارد.
با این حال، متخصصان پوست دریافت ویتامین D را از طریق رژیم غذایی به جای قرار گرفتن در معرض آفتاب توصیه می کنند. ماهی سالمون ، ماهی تن ، زرده تخم مرغ ، و قارچ از بهترین منابع طبیعی این ماده مغذی هستند. همچنین می توانید دوز روزانه ویتامین D خود را از طریق شیر و غلات غنی شده و همچنین با کمک مکمل های غذایی دریافت کنید.
عادت های سالم را قبول کنید
تأثیر برخی از عادات نسبت به برخی دیگر قابل توجه است ، اما عملاً هر کاری که در طول روز انجام می دهید بر وضعیت پوست شما تأثیر می گذارد. حداقل سه بار در هفته آموزش ، 7 تا 8 ساعت خوابیدن در روز و داشتن یک رژیم غذایی متعادل از جمله عادت های مفید است. موارد مضر تنباکو ، سو abuse مصرف الکل ، کم تحرکی و استرس است.
اگر زندگی سالمی دارید و می خواهید پوست شما حتی بیشتر لطیف و مرطوب باشد ، افزایش وجود اسیدهای چرب امگا و آنتی اکسیدان ها در رژیم غذایی خود را در نظر بگیرید. می توانید آن را از طریق غذاهای زیر دریافت کنید:
- ماهی آبی
- گوجه فرنگی
- آووکادو
- گردو
- شکلات تیره
- دانه های آفتابگردان
- سیب زمینی شیرین
- فلفل
- کلم بروکلی
یک روال بهداشتی سالم ایجاد کنید
تمیز کردن و آبرسانی پوست هر روز ضروری است. شامل پاک کننده ها ، اسکراب ها ، کرم های دور چشم ، مرطوب کننده، سرم ها و مرطوب کننده های بدن در زرادخانه مراقبت شخصی شما.
پاک کننده ها آلودگی و تجمع سبوم را از بین می برند. آنها پوست را برای جذب بقیه محصولات روال بهداشتی شما آماده می کنند. از آب ولرم استفاده کنید و مواد پاک کننده خود را هفته ای 1-2 بار با یک لایه بردار (فیزیکی یا شیمیایی) عوض کنید تا سلول های مرده را برای تمیز کردن دقیق تر از بین ببرید.
کرم های چشم از تیرگی و پای کلاغ جلوگیری می کنند، که یکی از اولین علائم پیری در صورت است. اگرچه بسیاری از آقایان از این مرحله صرف نظر می کنند ، اما حقیقت این است که می تواند تفاوت زیادی ایجاد کند در مورد پوست صورت و تصویر کلی.
مرطوب کننده ها به نرمی و درخشندگی پوست کمک می کنند. تا آنجا که ممکن است ، آنها ظاهر علائم پیری را نیز به تأخیر می اندازند. روز ، شب و بدن سه نوع کرم مورد نیاز است. در صورت لزوم می توانید یکی را که مخصوص پا فرموله شده اضافه کنید.
برای آبرسانی کامل و کامل صورت ، ترکیب مرطوب کننده و سرم را در نظر بگیرید. در حالی که لایه های اول در لایه های بیرونی پوست باقی می مانند ، مانع ضد آب آن را تقویت می کنند ، سرم ها به لطف ساختار مولکولی کوچکتر می توانند عمیق تر نفوذ کنند.
اطلاعات خوبی در مورد پوست و به خاطر داشته باشید. برای مراقبت از آن و محافظت از آن مهم است که بدانید پوست چگونه "شکل گرفته" است. من مدام شما را می خوانم. بهترین ها.