غذاهای عالی

زغال اخته

آیا می خواهید رژیم غذایی خود را با غذاهای فوق العاده پر کنید؟ اگر پاسخ مثبت است ، شما به جای درست رسیده اید ، زیرا در اینجا غذاهای زیادی را برای شما به ارمغان می آوریم که به دلیل ترکیب آنها این عنوان را کسب کرده اند.

افراد بیشتر و بیشتر نگران دریافت مقدار توصیه شده روزانه مواد مغذی هستند ، و superfoods می تواند کمک زیادی به اطمینان از دوز مناسب مواد مغذی و نیز داشتن رژیم غذایی سالم کند.

superfoods برای چیست؟

بدن

بیایید از ابتدا شروع کنیم: چرا باید غذاهای فوق العاده بخورید؟ چه مزایایی برای سلامتی دارند؟ از آنجا که آنها به شما کمک می کنند مواد مغذی بیشتری دریافت کنید و مقادیر بیشتری داشته باشید ، همچنین باعث کاهش حضور غذاهای فرآوری شده (با تمام اشکالات آن) می شود ، superfoods می تواند از بدن شما محافظت کند.

غنی از مواد مغذی ، این غذاها به جلوگیری از بسیاری از بیماری ها از جمله سرطان ، کلسترول و بیماری های قلبی کمک می کنند. آنها حتی می توانند مغز شما را بهتر کار کنند و حافظه و حافظه شما را تقویت کنند غلظت و اطمینان حاصل کنید که روحیه شما کاهش نمی یابد. بله ، تأثیر رژیم غذایی بر سلامتی بسیار مهم است و احتمال بسیاری از بیماری های فرد بسته به ترکیب رژیم غذایی وی می تواند بسیار افزایش یا کاهش یابد.

و بهترین چیز این است که فقط باید به نزدیکترین سوپرمارکت بروید تا هر تعداد که می خواهید بگیرید. دیگه چی، از آنجا که آنها غذاهای طبیعی هستند ، همه این مزایا بدون هیچ گونه عوارض جانبی در کمین فرمول آنها است..

غذاهای عالی برای رژیم غذایی شما

آوانا

آیا غذاهای فوق العاده غذایی در رژیم غذایی من وجود دارد؟ ده ها مورد وجود دارد ، به همین دلیل کاملاً محتمل است که شما در حال حاضر برخی از غذاهای فوق العاده غذایی را بخورید ، به خصوص اگر رژیم غذایی سالم و متنوعی داشته باشید. در غیر این صورت، بهبود وجود توت ، سبزیجات برگ سبز تیره ، غلات سبوس دار و حبوبات در رژیم غذایی شما شروع بسیار خوبی است.

اما بیایید دقیق تر شویم: چه غذاهایی شایسته است که به عنوان ابرغذا محسوب شوند؟ شکی نیست که غذاها دوست دارند زغال اخته ، کلم بروکلی ، جو دوسر ، اسفناج ، گردو ، روغن زیتون ، شکلات تلخ ، سیر ، زردچوبه ، آووکادو یا چای سبز تمام الزامات موجود در غذاهای فوق العاده را برآورده می کند. اما چه چیزی باعث می شود که خواص این غذاها نسبت به بقیه قوی تر باشد؟

زغال اخته

بلوبری آنتی اکسیدان و ضد التهاب است ، که می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های متعدد کمک کند. در زمان مصرف آنها ، روزانه حدود نیمی از فنجان کافی است. به یاد داشته باشید که با مصرف بیشتر ، مزایای شما چشمگیرتر خواهد بود. اگر نمی توانید زغال اخته تازه را در منطقه خود پیدا کنید ، به قسمت منجمد بروید. زغال اخته یخ زده به همان خوبی تازه است. توت های دیگر نیز قابل توجه هستند ، مانند تمشک ، توت فرنگی و انگور فرنگی.

مقاله مرتبط:
آنتی اکسیدان های طبیعی

بیش از حد

نوشیدن چای ظرفیت آنتی اکسیدانی بدن را افزایش می دهد. اثبات شده ترین نوع چای سبز است که تحقیقات مزایای شگفت انگیزی را به آن نسبت می دهد. مصرف منظم این نوشیدنی با کاهش سطح کلسترول مرتبط است و حتی ممکن است به کند شدن رشد سلولهای سرطانی کمک کند. اگر چای سیاه را ترجیح می دهید ، به بسیاری از آنتی اکسیدان ها نیز دسترسی خواهید داشت (تقریباً همان چای سبز در نظر گرفته می شود).

کلم پیچ

ویتامین ها ، مواد معدنی ، فیبر و کاروتنوئیدها. این اعتبار کلم پیچ و بقیه سبزیجات برگ سبز تیره ، مانند اسفناج است. نتیجه؟ کاهش خطر بیماری های مزمن.

شکلات تیره

شکلات تیره

داشتن هر روز یک قطعه شکلات تلخ به یکی از عادت های سالم در مد تبدیل شده است. راز موفقیت آن آنتی اکسیدان هایی است که به بدن می رساند. به یاد داشته باشید برای سودمند بودن این برچسب باید این نکته را قید کنید محتوای کاکائو 60 درصد یا بیشتر است. دلیل آن این است که هرچه تیره تر باشد ، قند آن کمتر است.

کفیر

کفیر با بسیاری از مزایای سلامتی مرتبط است ، شروع با عملکرد بهتر دستگاه گوارش. همچنین باعث کاهش کلسترول و فشار خون می شود. یافتن آن در سوپرمارکت برای شما آسان خواهد بود ، فقط باید مطمئن شوید که مواد اولیه را خوانده اید تا حاوی مقدار زیادی قند نباشد.

گردو

تمام غذاهای حاوی امگا 3

غذاهای سرشار از چربی های امگا 3 برای قلب و کاهش کلسترول مفید هستند. به علاوه ، آنها همچنین می توانند به مبارزه با سایر مشکلات سلامتی ، از جمله آلزایمر و افسردگی کمک کنند. می توانید آن را از طریق ماهی هایی مانند ماهی قزل آلا ، ساردین یا ماهی خال مخالی و همچنین بذر کتان و گردو تهیه کنید.

حرف آخر

حتی اگر غذاهای فوق العاده جالب باشند ، فراموش نکنید که برای رسیدن و حفظ اهداف وزن ، مبارزه با بیماری ها و در نتیجه ، عمر طولانی تر ، خوردن غذاهای خاص ضروری نیست. و این همان چیزی است که متخصصان تغذیه به شما یادآوری می کنند.

به غیر از superfoods ، شما می توانید با افزایش حضور میوه ، سبزیجات ، آجیل ، حبوبات و چربی های امگا 3 سالم در آن ، سهم غذایی رژیم خود را بهبود ببخشید.. این استراتژی به شما امکان می دهد به یک تن از مواد مغذی ضروری دسترسی پیدا کنید که با هم کار می کنند تا بدن را قوی تر و سالم نگه دارند.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند با *

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.