پیامدهای یک رژیم غذایی نامناسب

سگ داغ

عواقب یک رژیم غذایی نامناسب چیست؟ ما می دانیم که رژیم غذایی کلید سلامتی است و تغذیه نامناسب می تواند مشکلات بی شماری را در بدن ایجاد کند.

رژیم غذایی نامناسب و غذای ناخواسته با کاهش طول عمر ارتباط دارند. تحقیقات جای کمی برای تردید باقی نمی گذارد ، بنابراین بیایید نگاهی دقیق به بیماری هایی بیندازیم که در بیشتر موارد ناسالم بیشتر می خورید.

رژیم شما بد است؟

پیراشکی لعاب دار

به دلایل زیادی افراد می توانند رژیم غذایی نامناسبی داشته باشند. بسیاری از اوقات به دلیل کمبود وقت است که باعث می شود فست فود به یک راه حل موثر (اما مضر) تبدیل شود. علت آن هرچه باشد ، باید تمام تلاش خود را انجام دهید تا به یک رژیم غذایی مناسب روی بیاورید.

رژیم های غذایی با نرخ مرگ و میر بیشتر با رژیم های غنی از نمک ، چربی یا شکر (یا همه به یکباره). رژیم هایی که در آنها عدم تعادل بین کربوهیدرات ها و فیبرها وجود دارد نیز مکرر هستند ، وضعیتی (که سو the استفاده از فست فودها و غذاهای فرآوری شده کار زیادی دارد) که خطر مقاومت به انسولین و دیابت نوع 2 را افزایش می دهد.

مراقب غذاهای فرآوری شده باشید

به مقاله نگاهی بیندازید: غذاهای فراوری شده. در آنجا خواهید فهمید که چرا آنها بسیار مضر هستند و برای محافظت از خود چه کاری باید انجام دهید.

چه مقدار سدیم مصرف می کنید؟

افزودن نمک به غذا یک روش ارزان و ساده برای افزایش عطر و طعم آن است ، اما عواقب سو abuse مصرف سدیم بسیار خطرناک است ، تولید آن از احتباس مایعات تا افزایش فشار خون ، که برای قلب و سیستم قلبی عروقی مضر است. به طور کلی ، به خصوص اگر فرد از فشار خون بالا رنج می برد. و بدترین چیز این است که ، از آنجا که شما اغلب بیشتر از آنچه فکر می کنید نمک می خورید این ماده ای است که در اکثر محصولات سوپرمارکت قابل مشاهده یا پنهان است.

بنابراین ، اگر واقعاً می خواهید رژیم غذایی خود را بهبود ببخشید ، مطالعه کامل وجود نمک در آن یک شروع عالی است. از این نظر ، باید به خاطر داشت که توصیه می شود بیش از 2.300 میلی گرم سدیم در روز نباشد. نگه داشتن یک دفترچه یادداشت غذایی برای مدتی به شما کمک می کند بفهمید که آیا بیشتر روزهای هفته در سطح بالایی هستید یا خیر ، بنابراین زمان آن فرا رسیده است که برای کاهش نمک اقدام کنید.

کیسه چیپس سیب زمینی

آیا چربی های ترانس زیاد می خورید؟

به نوبه خود ، چربی های ترانس ، موجود در بسیاری از غذاها ، از جمله سیب زمینی سرخ کرده ، باعث افزایش LDL یا کلسترول بد و کاهش HDL یا کلسترول خوب می شود. در احترام ، خطر بیماری قلبی و دوباره ، دیابت نوع 2 سر به فلک می کشد. اما نه تنها آنچه می خورید تأثیر دارد ، بلکه آنچه را که نمی خورید نیز تأثیر می گذارد. و این است که تحقیقات همچنین به رژیم های غذایی کم غلات ، میوه ها ، سبزیجات ، آجیل و دانه ها اشاره دارد که برای سلامتی بسیار مضر است. به این ترتیب ، راه فرار از رژیم غذایی نامناسب و پیامدهای آن ، کاهش حضور غذاهای فرآوری شده و افزایش حضور غذاهای گیاهی است.

نشانه های رژیم غذایی نامناسب

سردرد

بدن هنگامی که تغذیه بیش از حد ضعیف باشد ، سیگنال منتشر می کند. آیا هیچ کدام از آنها برای شما آشنا به نظر می رسند؟ نگاهی بیندازید تا بفهمید رژیم شما به تغییر جهت فوری احتیاج دارد یا خیر.

  • خستگی
  • سردرگمی
  • موهای خشک و ناخن های ضعیف
  • مشکلات دندانی
  • یبوست مزمن
  • پاسخ ایمنی آهسته
  • آکنه و اگزما

عواقب جدی یک رژیم غذایی نامناسب

بدن

در کوتاه مدت اشکالات زیادی دارد ، اما با گذشت زمان است که عواقب یک رژیم غذایی نادرست واقعاً جدی می شود.

خوردن نادرست خطر ابتلا را افزایش می دهد مشکلات سلامتی و بیماری های ناشی از کمبود مواد مغذی مانند آهن ، فولات ، ویتامین C ، ویتامین K، کلسیم و البته فیبر.

در نتیجه ، اگر یک رژیم غذایی ضعیف با گذشت زمان حفظ شود (محدودیت ممکن است بسته به هر فرد متفاوت باشد) ، خطر ابتلا به مشکلات بهداشتی و بیماری ها افزایش می یابد. از آنجا که قابل مشاهده ترین هستند ، مشهورترین عواقب آن اضافه وزن و چاقی است. یک رژیم غذایی ضعیف اغلب کالری اضافی دارد که می تواند منجر به افزایش وزن شود، خصوصاً اگر با سبک زندگی کم تحرک همراه باشد. با این حال ، اثرات منفی دیگری نیز وجود دارد ، مانند موارد زیر:

  • اسما
  • کم خونی
  • از دست دادن دندان ها
  • افسردگی
  • فشار خون
  • بیماری قلبی
  • ضربه
  • دیابت نوع 2
  • کلسترول بالا
  • پوکی استخوان
  • انواع خاصی از سرطان
  • ناباروری

رژیم غذایی نامناسب باعث بدتر شدن بیماری های مزمن می شود

هر کس باید مراقب رژیم خود باشد ، و هر کاری در توان دارد برای سالم و متنوع ساختن آن انجام می دهد ، اما افرادی که بیشترین دلایل را دارند که غذای بی ارزش را از رژیم غذایی خود کنار بگذارند و غذاهای سالم را به نسبت کافی انتخاب کنند ، کسانی هستند که رنج می برند. به نوعی بیماری دلیل آن این است که خوردن یک رژیم غذایی نامناسب باعث تشدید بیماری های مزمن ، مانند فشار خون بالا و دیابت نوع 2 می شود.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند با *

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.