روتین تقویت پا در باشگاه
تمرین و ورزش با پاها بخش اساسی از روتین است که فرد باید آن را دنبال کند…
تناسب اندام
- صفحات:
- 1
- 2
تمریناتی برای تقویت قفسه سینه
ما یک سری تمرینات را برای تقویت قسمت فوقانی سینه و تمام عضلات آن اختصاص خواهیم داد. عمدتا بر روی بخشی تمرکز دارد…
Recomposición corpral
بازسازی بدن دو جنبه بسیار مهم را برای حفظ یک مدالیته بین رژیم غذایی و ورزش پوشش می دهد. کاهش وزن…
صورت کشیدن
کشش صورت یکی از کم‌ترین تمرین‌هایی است که در باشگاه‌ها انجام می‌شود. شاید این به دلیل عدم…
چه ورزش هایی برای سیاتیک ممنوع است؟
سیاتیک به درد کم تا متوسط تبدیل می‌شود که از لگن می‌گذرد و به پا می‌رسد.
چگونه با رژیم غذایی و ورزش پاهای خود را چاق کنیم؟
افرادی هستند که باید بدن خود را تغییر دهند، همانطور که بسیاری ترجیح می دهند با کاهش حجم اندام خود را کانتور کنند، برخی دیگر ترجیح می دهند…
عضله کردن
بدون شک عضله بالا یکی دیگر از ورزش هایی است که در حال افزایش است، همانطور که در هر تخصص، فعالیت آن…
وود کراس فیت
Crossfit Wod یک ورزش عالی است، ورزشی که در بسیاری از موارد به شدت رقابتی می شود. میدانم…
شکم پف کرده: ترفندهایی برای حل آن
شکم متورم خسته کننده یکی از ناامیدی های بسیاری از مردان و زنان است که نمی توانند آن را پایین بیاورند و ترک کنند...
چگونه در خانه تناسب اندام داشته باشیم
دلایل زیادی وجود دارد که می تواند باعث شود فرد بخواهد در خانه خوش فرم شود. دلایل آن…
کدام بهتر است: کتل بل یا دمبل
کتل بل و دمبل جزء اساسی برای تمرین موثر هم در باشگاه و هم در خانه هستند.