آیا داشتن بند کفش نشانه خوبی است؟

آیا داشتن بند کفش نشانه خوبی است؟

اگر گهگاه یا به طور مداوم ورزش کنیم، ممکن است در مقطعی ورزش کنیم درد عضلانی دیررس که به آن درد عضلانی می گویند. این درد کوچک عضلانی می تواند منجر به ناراحتی بزرگ شود و این واقعیت که ما بند کفش داریم ما را به شک می اندازد اگر نشانه خوبی است

این بیماری ممکن است به عنوان یک مزاحم عادی به نظر برسد یک فعالیت بدنی وقت شناس. اما مشکل زمانی است که به طور مداوم و دوره ای تمرین می کنید و درد به طور مکرر ظاهر می شود. چرا رخ می دهد؟ آیا نشانه خوبی است؟ آیا زمان زیادی طول می کشد تا ناپدید شوند؟

بند کفش چیست و چرا به وجود می آید؟

بند کفش یا "DOMS" این یک درد عضلانی با منشأ دیررس است که در ماهیچه هایی که ساعت ها کار کرده اند ظاهر می شوند و بعد از ورزش غیر معمول. حتی ممکن است به خوبی هماهنگ نشده باشد یا به شدت انجام شده باشد و در جایی که انقباض خارج از مرکز غالب است.

وقتی بند کفش دارید چه حسی دارید؟

درد یکی از بارزترین علائم است. حساسیتی در ناحیه وجود دارد که باعث درد می شود، حتی احساس خواهید کرد که وجود دارد ناحیه متورم احساس خواهی کرد ناتوانی در حرکت دادن ناحیه آسیب دیده، اگرچه همه چیز به دردی که احساس می شود بستگی دارد، حتی متوجه آن می شود سفتی هنگام ایجاد یک حرکت اگر بخواهید ناحیه مورد نظر را لمس کنید یا بخواهید انقباض یا کشش ایجاد کنید، متوجه حساسیت زیادی خواهید شد.

آیا داشتن بند کفش نشانه خوبی است؟

چرا بند کفش ایجاد می شود؟

هیچ پاسخ دقیقی وجود ندارد که واقعیتی را به این پیامد وارد کند. تئوری های مختلفی ایجاد شده و همه به آن اشاره می کنند یک آسیب ایجاد شده است توسط انقباضات خارج از مرکز مکرر و باعث التهاب در ناحیه می شود.

یک تمرین بسیار تکراری آسیب حاد عصبی ایجاد می کند که باعث ایجاد فشار در انتهای عصب دوک عضلانی می شود که عمدتا بر روی آن تأثیر می گذارد فیبرهای عضلانی

به این ترتیب این درد به دلیل تولید می شود به ورزش مداوم و قدرت که روی عضله ای انجام می شود که مسئولیت کافی برای تحمل چنین فشاری را نداشت با نیروی جدید ساخته شده است. مصرف مکمل‌های قند از نظر تئوری به پیشگیری از درد کمک نمی‌کند، اما می‌توان از برخی درمان‌ها استفاده کرد که بعداً توضیح می‌دهیم.

آیا داشتن بند کفش نشانه خوبی است؟

آیا داشتن بند کفش نشانه خوبی است؟

بسیاری از مردم بر این باورند که وجود درد باعث شده است که انتظارات تمرینی آنها برآورده شود، حتی تا آنجا پیش می‌روند که اینطور است. نشانه رشد عضلانی. این خیلی بیشتر از یک درد عضلانی ناشی از تغییر ورزش یا در اثر یک درد عضلانی نیست تحمیل تمرینات جدید

باید برای یک تمرین یا ورزش خوب برنامه ریزی کنید به طوری که توری ها اعمال نمی شود. وجود درد همیشه نشانه خوبی در پایان تمرین نیست. برای دستیابی به کارایی بهتر، لازم است اطمینان حاصل شود که سلول های ماهواره ای برای ترمیم آسیب های ناشی از تمرین آمده اند.

وقتی تمرینی را انجام می دهید، باید از آن مطمئن شوید بار تولید شده کافی است، تا باعث مرگ سلولی نشود. برای داشتن یک ورزش خوب باید انجام دهید تمرینات متحدالمرکز حتی افراد غیر عادی و به تدریج شدت را افزایش می دهد. این روش انجام ورزش بهترین راه است، زیرا در دراز مدت اگر به عضلات خود فشار نیاورید بدن شما از شما تشکر می کند و نتایج خوبی در دراز مدت به تصویر کشیده می شود.

انقباض عضلانی غیرعادی در دراز مدت عوارض جانبی به همراه دارد برای درک این نوع ورزش، لازم است روشن شود که از طریق انقباض ایزوتونیک انجام می شود، جایی که تنش در رشته های عضلانی ایجاد می شود.

متخصصانی که با تلقین این سری از تمرینات کار می کنند، باید آن را در نظر بگیرند خطر آموزش با تمرینات خارج از مرکز، در این روش باید آنها را به حداکثر کاهش داد تا عضلات آسیب نبینند.

اگر بدن با این نوع ورزش استراحت نمی کند و بنابراین همیشه درد دارد، بهبودی شما هرگز پایان نخواهد یافت و بنابراین، عواقب بدتری در پی خواهد داشت. آسیب بیشتر می شود و بدتر می شود. باعث صدمات بیشتر شوداز جمله پارگی عضلات یا پارگی رباط ها.

آیا داشتن بند کفش نشانه خوبی است؟

راهکارهایی برای تسکین درد

خود را در منطقه ماساژ دهید یکی از داروهایی است که درد را تسکین می دهد. میتوانی ایبوپروفن را به موقع مصرف کنید، اما زیاد مصرف نکنید تا مشکلات روده ای ایجاد نکند و بر جذب مواد مغذی تاثیر بگذارد.

از یخ استفاده نکنید زیرا ممکن است درمان چندان مؤثری نباشد، اما استفاده از نوعی اسپری مسکن منتول می تواند تا حد زیادی درد و تورم را تسکین دهد.

حتی اگر معتبر به نظر نرسد تمرین می تواند تا حد زیادی تسکین دهد، زیرا مقاومت الاستیک است. این روش حتی می تواند بسیار موثرتر از ماساژ باشد.

بارها گفته شده است که مصرف شکر قبل از ورزش می تواند برای اسید لاکتیک مفید باشد، اما اثربخشی آن نیز ثابت نشده است. دارچین و زنجبیل آنها دارای خواص ضد التهابی هستند که به کاهش درد کمک می کنند. حتی مکمل های اسید چرب امگا 3 آنها همچنین به التهاب کمک می کنند.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.